? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 30歲震檩、40歲、50歲...開始健身還來得及嗎"?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?其實只要你留心觀察懂诗，在健身房或社交網(wǎng)絡(luò)上都活躍著一群人蜂嗽，他們的年齡不再年輕，身體卻依舊強(qiáng)硬...
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 成sir認(rèn)為殃恒，如果你愿意植旧，年齡真的只是一個數(shù)字，健身是一種對生活的態(tài)度离唐，對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度病附。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這位名叫Nhon的越南大叔就是最好的證明，今年54歲的他穿著衣服看不出和其他的中年大叔有什么不同亥鬓。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?然而脫下衣服完沪，讓成sir感到由衷的佩服，佩服的不是肌肉而是對于生活的態(tài)度;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?刀刻般的腹肌讓人無法移開眼睛嵌戈，相比于迷戀覆积，更多的是震撼;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?健碩的麒麟臂，發(fā)達(dá)的胸肌熟呛，年過半百依舊荷爾蒙爆棚;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?有人健身純屬為了裝逼宽档，而這大叔卻是實實在在的健身狂徒，身體每一個部位都不放過庵朝，這大粗腿簡直不要太Man!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 和小鮮肉站在一起也完勝吗冤，他用行動證明又厉，健身絕不僅僅是年輕人的戰(zhàn)場。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 除了收獲一身腱子肉欣孤，還有那滿滿的自信馋没，看這個精氣神，旁邊的兩個年輕人完全不一樣
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 因為牛逼的身材往往意味著背后的苦逼心酸降传。
我們都知道篷朵，睪酮素通常會在20~30歲達(dá)到頂峰，隨著年齡的增長婆排，身體各項機(jī)能都會逐步退化声旺，睪丸激素水平會隨年齡增長而降低。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對于54歲的大叔而言段只，練成清晰的肌肉塊腮猖，基本看不到贅肉，如同脫脂一樣赞枕，必定要比年輕人付出多10倍的汗水澈缺。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Nhon大叔對健身總是全力以赴，毫無保留;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 健身的訣竅簡單粗暴一個字"練"炕婶。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?杠鈴提拉姐赡，快提到胡須的位置;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 180kg的深蹲有多少年輕人可以?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?登半噸!聲稱健身老司機(jī)的我都不敢嘗試!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?直腿硬拉，做起來也是游刃有余;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?上斜啞鈴彎舉柠掂，簡直是小菜一碟;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?照顧到身體每個部位项滑，專注每個動作。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 俗話說:你的努力反映在身材上;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不要說健身沒效果涯贞，或許是你擼鐵不如擼管多枪狂。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好身材除了大量的力量訓(xùn)練外，飲食營養(yǎng)也是重點(diǎn)宋渔。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Nhon大叔為了維持訓(xùn)練的戰(zhàn)斗力州疾，充滿能量，飯量也是很驚人皇拣，葷素搭配孝治，營養(yǎng)豐富。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這些肉食都不是正餐审磁，用盆吃的雞蛋白才是谈飒。
很多人在健身中總是喊著"少吃多運(yùn)動"的口號，實際上肌肉從不是通過節(jié)食可以實現(xiàn)的态蒂，節(jié)食減不掉脂肪杭措，更不會增肌，減少的是體內(nèi)大量的水分钾恢，反而會讓身體越來越虛手素。
所以比訓(xùn)練更重要的是鸳址，一定要會吃，遵循"低脂泉懦、高蛋白稿黍、適量碳水化合物"的飲原則，才能為訓(xùn)練前后補(bǔ)充能量崩哩。
"是金子總會發(fā)光"巡球，"努力后就是彩虹"，健碩肌肉艷壓小鮮肉的Nhon大叔邓嘹，現(xiàn)在是一位IFBB職業(yè)健美運(yùn)動員酣栈，近年來可謂是戰(zhàn)果累累。
? ? ? 即使Nhon大叔已經(jīng)在健身中有很高的造詣汹押，卻始終謙虛而平和矿筝，和小鮮肉總能打成一片，不忘傳遞健身者散發(fā)的積極能量棚贾。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?健身不分國界窖维、不分年齡;
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 成sir在想，當(dāng)你老了你是駝著背掛著吊瓶呢 妙痹？還是在吃著中藥調(diào)理身體铸史，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?難道你不想年過60在沙灘享受陽光和..... ？嘿嘿~~
