【如何達(dá)成目標(biāo)】001-引言
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〇慕的、極其重要的內(nèi)容
- 自制力像肌肉一樣會被消耗卖鲤，成功人士非常珍惜自制力瞻讽，將其有效投入到相應(yīng)的領(lǐng)域抄伍。
- 思維+：我認(rèn)為自制力同樣像肌肉一樣窜锯，過一段時(shí)間就會恢復(fù)张肾，當(dāng)恢復(fù)的時(shí)候要用掉它，否則就是一種浪費(fèi)锚扎。就像力氣一樣吞瞪，如果一直不使用，力氣也會越來越少驾孔，肌肉越來越少芍秆，自制力同樣如此，如果一直不使用自制力翠勉，那么自制力就會越來越弱妖啥！
- 思維+：我覺得成功者擅長使用自己的自制力，將自制力使用在重要的地方对碌，而且是不斷使用自制力荆虱，自制力也隨之增強(qiáng)，逐漸走向成功朽们！
- 思維+：我認(rèn)為知識本來就在我們的大腦里面怀读，我們只是沒有發(fā)現(xiàn)它們！讀書的目的不是將別人的知識灌輸?shù)阶约旱拇竽X里华坦，而是幫助自己發(fā)現(xiàn)自己腦子里本來就有的知識愿吹！很多作者的觀點(diǎn)也只有一小部分令我們”豁然開朗“、”眼前一亮“惜姐，其中很多內(nèi)容可稱之為”常理“犁跪，只是沒有作者的引導(dǎo)椿息，我們不好去發(fā)現(xiàn)這些”常理“！另外一些”常理“實(shí)際上太平常了坷衍，導(dǎo)致我們忽略了一些寝优，由作者再次對我們啟發(fā)，我們才能再次重視它枫耳！比如我們時(shí)常是尋找做某事的方法乏矾，實(shí)際上這件事本身就是達(dá)到某個(gè)目標(biāo)的最好的方法！比如讀書的方法迁杨，讀書就是為了增長知識和閱歷钻心，讀書就是最大最有效的方法，至于那些所謂的”讀書的方法“铅协，最多能做到錦上添花的效果捷沸！這是羅振宇的《閱讀的方法》給我的些許啟示！閱讀本身就是方法狐史，閱讀的方法只是一種錦上添花痒给！閱讀的方法就是去讀啊骏全！這么淺顯的道理苍柏，我們忽略了！我們一直在追尋做某事的方法和技巧姜贡，我們卻常常忽略做的這件事情本身试吁！
- 引”4.1 頭腦風(fēng)暴“；
- 練習(xí)自制力的方法：即恢復(fù)鲁豪，即使用潘悼；越練越強(qiáng)，越用越猛爬橡；自制力練習(xí)是通用的治唤，只要消耗了就能達(dá)到練習(xí)的效果，使用即練習(xí)糙申，比如鍛煉身體宾添、記賬等等；做不習(xí)慣的事情柜裸，比如用左手刷牙缕陕。
一、本書基本信息
1疙挺、基本信息
書名：《如何達(dá)成目標(biāo)》扛邑；
作者：海蒂·格蘭特·霍爾沃森；
微信讀書推薦值：73.8 %铐然；
閱讀人數(shù)：1.1 萬人蔬崩；
字?jǐn)?shù)：16.5 萬字恶座。
2、我為什么這么認(rèn)真讀這本書
因?yàn)槲易x了一部分后發(fā)現(xiàn)書里的觀點(diǎn)很科學(xué)沥阳，令我有一種眼前一亮的感覺跨琳，讓我知道了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的科學(xué)原理。
知識萬歲桐罕！知識萬歲脉让！知識萬歲！
二功炮、引言：成功者和自制力的悖論
1溅潜、人人都有自制力
- 并不是有的人有自制力，有的人沒有自制力死宣；
- 只不過是有的人多一點(diǎn)伟恶，有的人少一點(diǎn)；
- 最偉大的人也有自制力缺乏的時(shí)刻毅该，最失敗的人也有自制力充沛的時(shí)候；
2潦牛、為何沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)眶掌？
- 有時(shí)候，我們不知道需要做什么才能實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)（沒有計(jì)劃）巴碗；
- 有時(shí)候朴爬，即使我們知道該怎么做，卻仍然會失斚鹣（缺乏行動）召噩；
三、引言：自制力到底是怎樣的
1逸爵、肌肉 vs 自制力
都有松懈的時(shí)候
最強(qiáng)的肌肉也有松懈的時(shí)候具滴，自制力也是如此！
自制力和肌肉一樣师倔，會被消耗构韵！
剛剛從健身完畢肌肉肯定很疲勞，同樣趋艘，剛剛做完一件很需要自制力的事情疲恢，自制力也有很大消耗。自制力像肌肉一樣瓷胧，都是有限的显拳，都會被消耗。
那些在都各領(lǐng)域取得成功的人：把大部分自制力投入到了相應(yīng)的領(lǐng)域搓萧！
別榨干自己的自制力
勞逸結(jié)合杂数，累了就別堅(jiān)持了遇八，等待自制力恢復(fù)再繼續(xù)前進(jìn)吧！
自制力消耗得越多耍休，恢復(fù)速度就越慢刃永！
比如一些艱難的時(shí)候，我們經(jīng)歷了一次以后就害怕再次遇到羊精！
學(xué)習(xí)這件事情千萬不能變成一件令自己”害怕“的事情斯够！
四、引言：你能做什么
1喧锦、頭腦風(fēng)暴
先不讀書读规，先頭腦風(fēng)暴一下，知道了前面的觀點(diǎn)我能做什么燃少？
- 我會做到勞逸結(jié)合束亏，別太過度消耗自己的自制力，每次用過就休息使其恢復(fù)阵具，然后再度使用碍遍；
- 當(dāng)自制力恢復(fù)的時(shí)候，就是該被使用的時(shí)候阳液，要盡力去使用這些自制力怕敬，不可過于懶散，否則自制力會像不被使用的肌肉一樣逐漸消失帘皿；
- 珍惜自制力东跪，不僅要當(dāng)自制力恢復(fù)的時(shí)候積極使用它，也要把自制力用在最有價(jià)值的地方鹰溜，要專注虽填，不要把珍貴的自制力隨意拋灑，集中到一個(gè)點(diǎn)曹动，直到突破斋日！
- 獎勵自己！ 使用自制力之后仁期，會感到疲勞桑驱，適當(dāng)?shù)莫剟钭约河兄诨謴?fù)自制力！ 成就感和愉悅感對于自制力的恢復(fù)也是極其重要的跛蛋！如果做一件事情有很大收益熬的，或者做自己喜歡的事情、自己享受的事情赊级，我想自制力的消耗就會很少押框！
- 關(guān)于自制力消耗的速度 ：做喜歡的事情自制力消耗速度更慢，做簡單的時(shí)候自制力消耗速度慢理逊，做容易產(chǎn)生成就感的事情自制力消耗速度慢橡伞！
- 提升學(xué)習(xí)過程中的體驗(yàn)的方法盒揉，也大概是降低自制力消耗速度的方法 ，比如變換不同學(xué)習(xí)環(huán)境兑徘，這跟了大腦新鮮感刚盈，大腦有了好的體驗(yàn)，自制力消耗速度就降低了挂脑。
- 補(bǔ)：通過獎勵等方式增強(qiáng)做事情的動機(jī)藕漱，也可減緩自制力消耗速度！
2崭闲、你能做什么
- 假如你歇一會兒肋联，你的能量就會恢復(fù)；
- 等自制力恢復(fù)刁俭，你就沒什么問題了橄仍；
- 以獎勵等方式增強(qiáng)動機(jī)，可以增強(qiáng)自制力牍戚；
- 自制力像肌肉一樣越練越強(qiáng)侮繁，越用越猛！
- 自制力的練習(xí)具有通用性翘魄，堅(jiān)持鍛煉身體鼎天、記賬或者記錄飲食情況，甚至只是提醒自己坐直都能夠 訓(xùn)練自己的自制力暑竟！
五、本書的主題
這本書不只是闡述意志力育勺，還描述如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)但荤，在自制力是這個(gè)難題中一環(huán)。
成功需要我們理解目標(biāo)到底是怎樣發(fā)揮它的作用涧至、什么事情往往會出錯腹躁，以及怎么做才能幫助自己和他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
不同的目標(biāo)有不同的實(shí)現(xiàn)策略南蓬！并不只是那些”制定計(jì)劃纺非、立即行動“什么的！
