2019年4月23日搅荞，周二红氯。按照慣例框咙，今天是足球活動日，原計劃18點到20點痢甘。因某小學(xué)球隊訓(xùn)練喇嘱，時間改到18點30。
約18點左右塞栅，天氣不好感覺要下雨者铜，好在今天來的人在堅持。天空下了一會兒小雨放椰，小學(xué)生立馬收隊了作烟，我們正好接上攒巍，5v5版确，干了差不多兩小時安寺，累趴找默。
加班一個多小時雳殊，處理下本安項目的事情恐锣，到10點大州，下班括改。約10點25到雅曼樂刻错邦。因為今天踢球了探赫，就不跑步了。直接練力量撬呢，按照小黑教的動作伦吠，記得住的都做30一組，勉強做完兩組。器械練臂力的隨便推了一把讨勤，腿部力量推了50下箭跳。一看時間，23點40了潭千，以往這時候人還蠻多谱姓，今天一個人沒有，沒啥氛圍刨晴，我也就收拾收拾行李開溜了屉来。
脫鞋體重，80.05kg狈癞。感覺比最高的84.35減了不少茄靠，不知道是不是晚飯吃的減少的緣故〉埃總之慨绳，看到了效果還是十分開心的。健身這件事情真竖，一定要堅持下去脐雪。
