1，體重降到145 2抄囚，帶老婆孩子至少出游一次 3敷燎，還掉欠的錢10萬 4玻墅，年底前能買房 5够庙，陪孩子保證每周至少一天 6伍伤，支持老婆事業(yè)乳蛾，堅持上好每一次課

跑步3.5公里抛杨，器械推手臂5組够委，1組10個。腿部力量50個蝶桶，36公斤推慨绳。

這周拉肚子拉了4天，還一直反胃真竖，中間休息了4天脐雪。今天身體有所好轉(zhuǎn)，強行去上了兩節(jié)課恢共，巔峰訓(xùn)練和蹦床战秋。 可能是身體還沒恢復(fù)到位，蹦床一度反胃到吐讨韭。...

2019年4月23日脂信，周二癣蟋。按照慣例，今天是足球活動日狰闪，原計劃18點到20點疯搅。因某小學(xué)球隊訓(xùn)練，時間改到18點30埋泵。 約18點左右幔欧，天氣不好感覺...

2019年4月21日磺浙，19點到20點30,一節(jié)巔峰團課，一節(jié)蹦床操……教練上課超有激情徒坡，很有感染力屠缭。 可惜晚飯一大碗面條有點多了，練的過程中有些...

今天團建崭参，出于無奈，喝了一瓶啤酒吃了很多魚和雞肉款咖，熱量肯定攝入超標(biāo)了何暮。 還是堅持刷開了樂刻的大門，在里面有的沒的練了1個多小時……里面的大神很多...

今天整個人感覺特別累铐殃，渾身酸痛海洼。下午將熱成像的項目方案評審?fù)旰螅謪⒓恿肆硗庖粋€會議富腊，整個人頭很痛坏逢。堅持晚上加班，方案進行修改赘被，初步計劃周五將新...

昨天去樂刻運動健身是整，碰到公司的同事阿云。他在我們公司是個傳奇人物民假，健身練的特別吊浮入。身邊的同事都有讓他帶著練，但鮮有堅持下來的羊异。昨天我開口讓他帶帶...