睡眠的確是一種有效的休息方式燕刻，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用只泼。如果你是腦力勞動者，大腦皮層極度興奮卵洗，而身體卻處于低興奮狀態(tài)请唱，對待這種疲勞弥咪，睡眠能起到的作用不大。變換人的活動內容才是積極的休息方式十绑。通過改換活動內容聚至，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時本橙，還可以嘗試在腦力勞動內部轉換扳躬。
為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情甚亭？都說要去KTV贷币，去夜店，去游樂園就能忘掉不快亏狰，更帶勁地開始新的一天役纹，但是盡興歸來心里只剩空虛暇唾？我們真的明白休息的含義嗎促脉？我們休息對了嗎？你理解的休息是什么策州？一個飽覺瘸味？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝够挂？
休息的真正含義是什么硫戈？是恢復疲勞，放松神經下硕，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人丁逝。如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么梭姓，無論這些活動的名字聽起來有多輕松霜幼，看上去有多High，它都是一種錯誤誉尖。拋棄它們罪既，來一場休息革命！
首先铡恕，來看看我們對休息有哪些誤解琢感。
一、腦力勞動者探熔，補瞌睡對你沒什么用
你寫了一天的文案驹针，主持了一天的會議，當一切都結束了诀艰，你嘆到：太累了柬甥，這一天我要睡個好覺饮六。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱苛蒲。睡眠的確是一種有效的休息方式卤橄，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說臂外，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起窟扑，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式漏健。通過睡覺嚎货，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去漾肮。如果不是很累厂抖，也可以在床上先躺一躺茎毁，閉目靜息克懊，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動七蜘。但如果你是坐辦公室的谭溉，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)橡卤，對待這種疲勞扮念，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班碧库，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能柜与，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采嵌灰，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕弄匕。
二、不必停下來沽瞭，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦迁匠，那什么辦法才可以？答案是不停止活動驹溃，而只是改變活動的內容城丧。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣豌鹤，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)亡哄，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息布疙。所以磺平，通過改換活動內容魂仍，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗拣挪，為了消除右手的疲勞擦酌，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動菠劝，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試赊舶。結果表明，在左手活動的情況下赶诊，右手的疲勞消除得更快笼平。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。比如你星期五寫了5個小時的企劃案舔痪，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股寓调。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時锄码，你不妨在腦力勞動內部轉換夺英。
法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦滋捶，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上痛悯。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題重窟，即使是不間斷载萌，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞巡扇，用不著休息一下腦筋扭仁。于是，我就在我的治學中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點厅翔，對一些問題交替進行研究乖坠。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了知给∪恐悖”所以，如果你有好幾個問題要處理涩赢，最好交替進行戈次，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡筒扒。
三怯邪、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦花墩。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動悬秉。如果你干完一件事澄步，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天『兔冢”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情村缸，調節(jié)情緒的方法。但可惜武氓，我們缺乏對“休息”的想象力梯皿。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單县恕，基本思路是以“做”來解決“累”东羹，用積極休息取代消極放縱。當然忠烛，最適合你的方法還是要你自己探索属提。事實上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧美尸，別管世界上的其它人都在玩什么冤议。
也許你可以：
1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌火惊。
2求类、試著放棄在周六晚上去酒吧奔垦，10點入睡屹耐，然后在7點起床，去沒有人的街上走走椿猎，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場惶岭，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個周末都不相同。
3犯眠、不要再去你已經去過無數(shù)次的度假村找樂子了按灶。找一條你從沒去過的街道，把它走完筐咧。你會發(fā)現(xiàn)這個你感到膩味的城市鸯旁，結果你確并沒有完全體會到它的妙處。
4量蕊、旅行铺罢，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇残炮，對自己這趟行程心存美意韭赘，感受自己經驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機势就，只是換個地方打麻將泉瞻，換個地方游泳脉漏，換個地方打球……
5、從這個周末起學習一項新的技藝袖牙，比如彈電子琴侧巨，打鼓……每周末練習1小時以上。
6鞭达、去社交。不要以為它總是令人疲憊的碉怔。雖然和看書比起來烘贴，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮撮胧，更有認同感芹啥。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道汽纠。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性虱朵。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人钓账，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點碴犬。
7、做點困難的事梆暮，如果你是精神超級緊張的人服协。心理學家發(fā)現(xiàn)解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題啦粹。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫(yī)師給出治療建議偿荷，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以后完全康復唠椭。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作跳纳，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工泪蔫，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起棒旗，或者做一道超級復雜的數(shù)學題。
往往珍惜生命的人，會不顧任何代價铣揉，去求得一個休息饶深。休息十天、半個月逛拱，他們回來了敌厘。再看呀，是多么神奇的一種變化朽合！他們簡直是一個新生的人了俱两。生機勃勃，精神飽滿曹步，懷著新的希望宪彩，新的計劃，新的生命憧憬讲婚，他們己消除疲勞尿孔，獲得了從新起航的動力——燃料〕雉铮花些時間休息活合，可以使你獲得大量的精力、體力物赶，使你取得從事任何工作白指，應付各種問題的力量，使你對于生命酵紫，能有一個愉快正確的認識告嘲，天下還能有其它時間的投資對于你更加有利嗎？
當聽到有人說憨闰，他工作太忙状蜗，沒有時間去休息需五，覺得這個人有些反常鹉动。或是他的能力不夠應付他的業(yè)務宏邮，他的工作缺乏系統(tǒng)性泽示；或是他不善于支配他的員工，以致自己離開時事業(yè)就無法運行蜜氨；或是他生性就太吝嗇械筛，沒有部下或團隊。連上廁所的時間都不肯犧牲飒炎。當然埋哟，假如他工作沒有計劃、沒有系統(tǒng)，本人一離開崗位赤赊，一切事務就要無法運行的話闯狱，他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協(xié)調能力的人抛计，假如他的工作有系統(tǒng)哄孤、有計劃，適度休息吹截，這正是業(yè)務中的有利投資瘦陈，因為休息回來，他的精力會更加集中波俄、精神會更加飽滿晨逝。由此他的生命會延續(xù)的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮懦铺。
每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭咏花。那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯誤的阀趴，應立刻從腦海中消除掉昏翰。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠于地下了刘急。到那時你的理想棚菊、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎叔汁？因此舍不得時間休息的人统求，絕對不是一個聰明人。
從人性的立場上來說据块，休息一事码邻，利大于弊。古語說得好：“在患病的時候另假，任何人都是壞人像屋。”即使是心底最善良的人边篮，在身體疲憊不堪己莺、神精衰弱的時候，也會變得不通情理戈轿、脾氣暴噪凌受。因此，當需要休息的候思杯，你應該休息胜蛉。
