春天强重，這面食多做給家人吃绞呈，增強(qiáng)免疫，還助睡眠间景，老人小孩可多吃佃声。香甜溫和的味道，細(xì)膩軟糯的口感倘要，讓南瓜成了很多人的心頭愛圾亏，除了好吃十拣，平時(shí)多吃點(diǎn)南瓜好處多多，南瓜中含有豐富的胡蘿卜素志鹃，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A夭问，對(duì)于提高免疫力、預(yù)防上火和感冒大有裨益曹铃。
南瓜中大量的果膠還可以控制食用后血糖上升缰趋，減緩糖類吸收，防止脂肪堆積陕见，并且保護(hù)腸胃秘血，加速胃腸蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)有毒物質(zhì)评甜，此外灰粮，南瓜還有補(bǔ)血美容助睡眠的功效，尤其對(duì)于女性蜕着、老人和小孩健康非常好谋竖，今天就教大家用南瓜做一道營(yíng)養(yǎng)又美味的花卷。
準(zhǔn)備食材：
南瓜承匣、酵母粉蓖乘、白糖、普通面粉
具體做法：
1.首先將南瓜去皮切成片韧骗，上鍋蒸熟嘉抒，用搟面杖趁熱搗成泥。
2.然后加入3g酵母粉袍暴、20g白糖些侍、250g面粉，揉成面團(tuán)后蓋上蓋子醒發(fā)到兩倍大政模。
3.案板上撒些干面粉岗宣，待面團(tuán)發(fā)酵至有小孔生成就可以了，我們先把面團(tuán)揉成條淋样，再用手按扁耗式，用搟面杖搟成片。
4.在上面刷上油趁猴，對(duì)三折折疊起來刊咳，再刷一層油。
5.然后用刀切成細(xì)條儡司。
6.拿起來卷一下娱挨，再像這樣穿過去就可以了。
7.做好的成品是這個(gè)樣子捕犬。
8.在蒸盤上刷點(diǎn)油跷坝，涼水直接上鍋酵镜，上汽后蒸15分鐘。
9.這樣一道好看又好吃的南瓜金絲卷就做好了探孝，喜歡的朋友不妨自己在家動(dòng)手試試笋婿。
