【練習(xí)十 | 記錄格式】
一邮破、面對的這件事是什么诈豌？
事情：晚上十一點半，收到領(lǐng)導(dǎo)的信息抒和，關(guān)于心理調(diào)查問卷的工作矫渔，為什么沒有做？是什么情況摧莽？感覺大半夜被領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)問了庙洼，不被尊重了，領(lǐng)導(dǎo)沒有依據(jù)就噴情緒镊辕，亂甩鍋油够。
二、其中我批判的征懈、反感的點是:
1石咬、感覺對方的情緒很憤怒，被質(zhì)問了卖哎，心里很不舒服鬼悠。
2、大半夜給我發(fā)工作信息棉饶，覺得沒有得到尊重厦章。
3、沒搞清楚狀況就責(zé)問照藻，讓我覺得很胡亂歸因袜啃。
三、『第二項』列出來的點幸缕，請【一一】對應(yīng)提取我心里希望的理想是:
1群发、不要用情緒攻擊我，要心平氣和說話說事
2发乔、厘清工作和生活界限熟妓，我需要尊重和不被打擾。
3栏尚、了解事情的前因后果起愈，客觀歸因。
四译仗、請從『第三項』對應(yīng)寫出來的核心信息中抬虽，提取3-5個關(guān)鍵的主張價值的用詞:
（請按情感強弱程度排列）
1、平和
2纵菌、尊重
3阐污、真因果
4、平等
5咱圆、真實
排序：真因果笛辟、平和功氨、真實
五、請啟動意識力來提取手幢，實現(xiàn)我主張價值的符合規(guī)律的路徑是:
認領(lǐng)價值水晶
一捷凄、寫完有什么自我發(fā)現(xiàn)？
1围来、一看到微信纵势，我自己都不平和了，但是管钳，我卻要求別人是平和的，我想要別人創(chuàng)造平和软舌，這樣就不會啟動自己的“不平和”才漆，讓我體驗到平和。
2佛点、我需要所有人都是先了解事情的原委和因果醇滥，再做出下一步行為。這是我的希望的超营，但是并不是所有人都有這種意識鸳玩，所以，是需要我自己去造給自己的演闭。
3不跟、我渴望真實、客觀米碰、實事求是窝革，這樣會讓我很有底氣、勇氣吕座、依據(jù)去溝通虐译，這是我渴望的溝通狀態(tài)，所以吴趴，需要我自己先去創(chuàng)造和執(zhí)行腾仅。
二所宰、寫完后自我評估
（直覺打分1-10）
1.你開始有意識來提取自己理想的主張價值，而不是全陷入到痛中。
8分
2.你意識到自己內(nèi)心有理想的價值主張杆怕。
8分
3.你意識到這個主張價值需要自己主動去創(chuàng)造、而不是要求別人改變局荚。
8分
【后續(xù)處理】
心情平復(fù)后宝踪，理解到領(lǐng)導(dǎo)的著急，沒有繼續(xù)責(zé)怪他税朴，也沒有心里暗暗跟他杠回季，而是去識別他說的是什么事情家制，我去微信、QQ泡一、釘釘搜索這件事情的通知颤殴，真實地跟他反饋，我沒有找到任何通知鼻忠，并表示第二天問其他學(xué)校老師涵但，盡快補做這件事情。
給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)完信息帖蔓，我就安然入睡了矮瘟。
第二天，問到了通知出處塑娇、通知要求澈侠，執(zhí)行方案，將以上信息提供給領(lǐng)導(dǎo)埋酬，推進這件事情的完成哨啃。
