高血壓病越來越普遍三幻，而且越來越年輕化就漾，已經(jīng)嚴重的影響到了我們正常的工作、生活念搬，這就要求我們更加的重視抑堡，像正常人該怎么樣預防高血壓摆出，要做到早預防、早發(fā)現(xiàn)高血壓病首妖，關鍵在于人人有預防保健的常識偎漫，人人能夠自我保健。
我國許多高血壓的病人不知道自己血壓高有缆，在確定高血壓病病人中象踊，有四分之三的人沒有堅持藥物治療，更沒有采取其他的方式治療棚壁，因此杯矩，必須加強對高血壓的健康教育，普及高血壓的知識袖外，做到防治兼顧史隆，尤其是注重預防，自覺改變行為危險因素曼验，努力提高高血壓的知曉率泌射、治療率、空置率鬓照，降低高血壓人群的血壓水平熔酷，只有這樣才能有效的防止高血壓病的發(fā)生。
健康的生活方式可以使高血壓病的發(fā)病率減少55%豺裆，早期預防高血壓病可以使高血壓的并發(fā)癥減少50%拒秘，因此，采用健康的生活方式和對高血壓病的正確的早期治療留储，約四分之三的高血壓病及其引發(fā)的慢性疾病可以預防和控制。
到底該如何預防高血壓呢咙轩，首先获讳，積極有意識的測量高血壓，對高血壓對高血壓早診斷活喊、早治療丐膝，預防高血壓后期導致其它器官受損。其次钾菊，高危人群應及時進行血壓篩查帅矗，對高血壓做出診斷，最后煞烫，要保持良好的生活習慣浑此，保持愉快的心情，不抽煙滞详、不酗酒凛俱，清淡飲食紊馏。
對于高血壓的防止，我總結出了三大規(guī)律及八大注意事項蒲犬，如下朱监，大家可以作為參考：
三大規(guī)律：
1、生活規(guī)律化
2原叮、飲食科學化
3赫编、文體活動經(jīng)常化
八項注意：
1奋隶、保持血壓正常
2擂送、保持正常體重
3、保持正常血脂
4达布、飲食平衡
5团甲、戒煙、戒酒黍聂、減鹽
6躺苦、堅持適度體育鍛煉
7、講求精神心理衛(wèi)生
8产还、樹立自我保健意識
健康的生活方式是最好的預防匹厘，而健康的生活方式的核心就是：合理膳食、適量運動脐区、戒煙愈诚、戒酒、限鹽牛隅、心理平衡炕柔。讓我們從自身做起，合理飲食媒佣，健康生活匕累。
