太極站樁之無極樁要領

大道佩耳，在太極之上而不為高遂蛀；在六極之下而不為深；先天地而不為久干厚；長于上古而不為老李滴。————《莊子》

哇蛮瞄，太極好酷所坯！大道至簡，陰陽八卦挂捅，學問好深芹助，練太極拳就像研究國學，公園里闲先，池水旁状土，樹蔭下，弓步伺糠，抱球蒙谓，推手，轉(zhuǎn)腰训桶，慢悠悠地打一趟拳累驮，仙風道骨，鶴舞雞群舵揭，那叫一個高深莫測呀谤专！

※太極，好酷好時尚

不知從什么時候開始午绳，太極成了一種時尚置侍，陳氏、楊氏箱叁、吳式墅垮，練功二十四式、四十二式耕漱，隨處可見算色。強身健體，弘揚中華武術(shù)螟够，零八年奧運會開幕式上的太極表演灾梦，更是把太極拳推上了極致峡钓，仿佛是個中國人，就得會兩下若河。

可是有人知道真正的太極拳長什么樣嗎能岩？太極推手能代表太極拳嗎？真正的太極高手是如何練拳的嗎萧福？

太極拳相傳起源于武當山張三豐拉鹃，有多厲害我就不啰嗦了。1949年后鲫忍，國家體委統(tǒng)一改編作為強身健體之體操運動膏燕、武木表演、體育比賽悟民，改革開放后坝辫，再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手射亏。

一句話近忙，太極從武術(shù)變成了廣播操，提高了知名度智润，推廣很成功及舍，馬路上練太極的老太太老大爺一抓一大把，但卻徒有其形做鹰，空有其表击纬。

我媽天天去小區(qū)練太極四十二式鼎姐，練到做領操員钾麸，我天天跑步，先生天天站樁炕桨，兒子天天練拳饭尝，猜猜手勁最大，武功最好的是誰献宫？

太極拳普及后钥平，練的最多的都是退休的老年人，而他們并沒有練成絕世武功姊途，太極拳的神秘感也漸漸消退涉瘾，人們對太極拳也產(chǎn)生了諸多誤解。

這么說吧捷兰，太極拳本來是研究生課程立叛，需要修習過形意拳、八卦拳等本科畢業(yè)生才能學的贡茅，現(xiàn)在改為小學課程秘蛇，普及教育其做，形神俱失。

最關(guān)鍵的內(nèi)在沒有了赁还，如何能練好太極拳？就好比講究練心的瑜伽和只講究形體的普拉提蹈胡。太極操練得再好审残，沒有內(nèi)勁斑举，就出不了真功夫富玷。

練內(nèi)勁有捷勁嗎赎懦？還真有，就是站樁黎茎。

一代武林宗師陳濟生傅瞻，從小師從祖父嗅骄，練功前須先練三年腰腿饼疙，再練武功，陳濟生教徒亦是如此屏积，拜師前先站三年樁磅甩，即是考驗又是練功基礎。能站三年樁的铛铁，都練就了一身好功夫。

外子開始站樁括眠，一站五年倍权，無一日不站薄声，紅光滿面默辨，身手敏捷，下盤穩(wěn)健壹置，手勁驚人钞护，站樁實乃練武之捷徑也难咕。

※為什么要站樁

為什么練太極要從站樁開始余佃？

太極功夫講究的是天人合一挑格，靜心用意沾歪，呼吸自然漂彤，中正安舒，柔和緩慢挫望，動作弧形，圓活完整媳板，連貫協(xié)調(diào)，虛實分明泉哈，輕靈沉著破讨，剛?cè)嵯酀绻卤P不穩(wěn)奕纫，腰腿沒力提陶，上下不協(xié)匹层，重心不穩(wěn)隙笆，如何開練撑柔？

俗話說“精從足底生”铅忿、“人老先老腿”辆沦，所以雙腿是否有力量，對人的生命力修復至關(guān)重要。站樁蔚晨，是鍛煉腰腿力量、穩(wěn)定精神情緒的最有效方法之一肛循。

※為什么要站無極樁

無極樁是什么铭腕？簡單說就是″立正"。

為什么要站最簡單的無極樁多糠？廢話累舷，你走都不會還想跑？給你個高難度的動作夹孔，你也做不了呀被盈，更別說堅持了。

大道至簡搭伤，返樸歸真只怎，越是簡單的越接近自然，去除所有肢體上的動作怜俐，調(diào)身身堡、調(diào)息、調(diào)心拍鲤，喚醒身體的潛能贴谎，再加上容易上手汞扎，容易堅持，所以是新手的最佳起勢擅这。

※站無極樁的要領

無極樁的站樁要領是什么佩捞？

首先你得找一塊舒服的地方，方位看一下，上午朝東，下午朝南刹缝，晚上朝北燥筷，總之不要朝西就好。

那怎么叫舒服呢，第一要安靜，站一個小時沒人會來打擾，可以靜心的地方芬迄；第二要安全，刮風下雨打雷閃電不練昂秃，干燥陰涼通風整潔的地方禀梳；第三要氣場對，你站著心慌煩躁氣場不合的地方也不行肠骆。

風和日麗算途，可以在戶外找棵正直的大樹，離它一米左右蚀腿，找個平坦的地方嘴瓤，與之相近，呼吸交換氣場莉钙。平時在家臥室廓脆、書房都行，門一關(guān)磁玉，獨自修行停忿。

站樁的時間也是有講究的，最好的時間是一天的子午時即中午11-12點或半夜11-12點蚊伞，陰陽交替席赂，元氣漸升，此時站樁事半功倍厚柳。當然其他時間也可以氧枣，但每天站樁的時間最好固定。

無極樁的站姿即是"立正"：身體自然站立别垮，保持正直，兩腳腳跟并攏扎谎，兩手自然下垂碳想，手指并攏微屈烧董，舌頂上腭，提腰胧奔，百會穴輕輕往上提逊移，目光平視，眼微閉龙填，保持腹式呼吸胳泉，進入“虛領頂勁、氣沉丹田岩遗、心靜體松”的狀態(tài)扇商。

站樁最重要的是靜心，放下雜念宿礁，進入"空"的境界案铺，什么都不想，一個小時眨眼過梆靖】睾海可是說起來容易，做起來難返吻，一站定下來姑子，萬念俱生，似萬馬奔騰测僵，剎都剎不住壁酬，怎么辦呢？也不難恨课，堵不如疏舆乔，似大禺治水，干脆挖開條通道直奔大海剂公，洪水有道有方向希俩，洪荒之力匯聚成海，一切OK纲辽。思路也一樣颜武，找一件高興的事想，比如與朋友的一次效游拖吼，景色好美鳞上，讓身心沉浸在美好的回憶中，心自然靜下來了吊档。

那個誰篙议，邊看電視邊站樁是罰站，不是站樁。如果一定要聽音樂鬼贱，無歌詞平緩的古典民樂移怯，越輕越好，似有若無这难。

站樁一定要獨個兒站舟误，咱不打批發(fā)，彼此氣息影響姻乓，只有害處嵌溢。站樁會使人毛孔打開，對外界敏感度提高若干倍蹋岩，環(huán)境必須保證無打擾赖草。如果條件允許，請沐浴更衣星澳，焚沉香疚顷，聽梵音，然后站樁禁偎。

站多久呢腿堤？一般四十分鐘至六十分鐘之間，每天站不少于四十分鐘如暖，少了沒有效果笆檀，功虧一簣，多于六十分鐘看個人體質(zhì)盒至，太累影響第二天站樁效果酗洒。一開始練習可以從五分鐘、十分鐘慢慢增加枷遂。重要的不是一天站多久樱衷，而是能堅持多少天。

※如何精進

別跟我談什么精進酒唉，你開始站了嗎矩桂？你堅持多久了？站滿三年再來找我痪伦，不是不教你侄榴，關(guān)鍵你是不是真練，真下苦功网沾。

站滿三年癞蚕，教你真正的太極拳，一圓你武林高手之夢辉哥，別不信桦山，保證王寶強不是你對手！