芙爻：
“下午排練的時(shí)候 老師跟我說(shuō)讓我一定要看你排練 晚上演出前我在排練廳候場(chǎng) 老師過(guò)來(lái)跟我說(shuō) 你馬上上場(chǎng)了 讓我一定要去看
老師說(shuō) 你充滿力量 淋漓盡致”
演出后聽(tīng)到這樣的話 真的好開(kāi)心
原田伸雄：
會(huì)有難過(guò)的時(shí)候 接受它 痛苦會(huì)給你力量 把它化成你的身體
老師演出完說(shuō)的這番話 正是我夏秋冬三次工作坊的寫(xiě)照
一 夏季工作坊：創(chuàng)作即療愈 表達(dá)即療愈
第一天上課 不知道該怎么作品 只是想挑戰(zhàn)一下就報(bào)了獨(dú)舞 也不知道自己要跳什么 玩的就是心跳哈哈
下午看丹敏排練 很受觸動(dòng)：
用什么動(dòng)作表現(xiàn)不重要馆铁，重要的是狀態(tài)
我也明白了自己要跳什么践图，就跳自己的狀態(tài)吧
晚上回來(lái)找到高鑫作曲躯泰，短片（兩個(gè)人）的音樂(lè)，特別喜歡這首曲子，覺(jué)得非常符合我的心境起暮。
試著跳那段時(shí)間的狀態(tài)谒臼，有點(diǎn)像上次參加舞動(dòng)治療小組，用動(dòng)作表達(dá)情緒酬屉，我基本是按這個(gè)路子舞的半等。
第一遍就跳哭了憔狞，連著跳了幾遍都哭的很厲害翘县。最后一遍不哭了。想著那就到這吧
晚上睡得很好咙鞍，早上醒來(lái)感覺(jué)特別美好谬擦，是那段時(shí)間感覺(jué)最好的一次
想起認(rèn)識(shí)的第一個(gè)舞動(dòng)治療師徐老師談到藝術(shù)療愈時(shí)曾說(shuō)過(guò)
創(chuàng)作即療愈 表達(dá)即療愈
演出后 上次參加舞動(dòng)治療的老師說(shuō) 看到我的舞也很有感觸 可能大家都有一個(gè)人走得辛苦的時(shí)候
第一次工作坊的收獲
一 通過(guò)創(chuàng)作釋放情緒 療愈自己
二 學(xué)會(huì)減法
每一次排練 都在做減法 減去多余的動(dòng)作 真正體會(huì)到侯瑩老師和戴劍老師常說(shuō)的
不要有多余的動(dòng)作
沒(méi)有感受 寧可不動(dòng)
還有Kate說(shuō)沈偉舞團(tuán)強(qiáng)調(diào)的
Why u do
How to do
三 細(xì)節(jié)
老師彩排時(shí)指出 最后舉手多停一會(huì)再起來(lái) 感覺(jué)有線拉手起來(lái) 不是自己伸手的感覺(jué)
四 情緒可以釋放 不要過(guò)于飽滿
高陽(yáng)給我的建議是 情緒再收一點(diǎn) 三分淚 七分留在心里 會(huì)更打動(dòng)人
二 秋季工作坊 情緒留來(lái)做作品
工作坊前 適逢生活發(fā)生重大轉(zhuǎn)變 演出前幾天情緒很不好 本想去找畢城老師尋求幫助后來(lái)想 過(guò)幾天就舞踏工作坊了 情緒留來(lái)做作品吧
這是第一次體會(huì)到之前心理咨詢師朋友常說(shuō)的 每一種情緒都有用
音樂(lè)選了一代宗師主題曲 旋律非常簡(jiǎn)單 動(dòng)作更是簡(jiǎn)單 只有六個(gè)個(gè)動(dòng)作 三種情緒轉(zhuǎn)換
絳：老師 我這次演出與上次有變化嗎切距？
原田伸雄：每次都不一樣 有固有的 也有變化的
絳：前幾天半夜睡不著 起來(lái)記錄下情緒感受 本想去找畢城老師的 后來(lái)想周五就舞踏工作坊了 情緒留來(lái)做作品吧
師：舞蹈的感覺(jué)是孤獨(dú)的 絕望的 你這次比上次表現(xiàn)好
絳：是嗎？我原來(lái)覺(jué)得這次作品不如上次完整 上次節(jié)奏有變化 有沖突有高潮?
上次有朋友說(shuō)我受音樂(lè)限制 這次明顯感覺(jué)到自己受音樂(lè)限制 會(huì)想去貼音樂(lè)
老師：上次情緒太飽滿
師：上次情緒都釋放出來(lái)了 這次有控制 有另外一個(gè)人在看自己
絳：還做不到老師說(shuō)的有另外的人看自己 只是演出時(shí)比排練情緒上收了些
演出比之前排練都要好 老師讓我改的兩種情緒轉(zhuǎn)換部分 我聽(tīng)了高陽(yáng)建議改為停久一點(diǎn) 然后慢慢轉(zhuǎn)換情緒 演出時(shí)能感覺(jué)到自己情緒細(xì)微的變化 也表達(dá)出來(lái)了 這是這次的進(jìn)步和收獲? 感覺(jué)自己可以再細(xì)一點(diǎn)慢一點(diǎn)
秋季工作坊收獲
1 通過(guò)創(chuàng)作釋放情緒 療愈自己
2 細(xì)節(jié)感受更細(xì)微
3 老師說(shuō)的 有另外一個(gè)人在看自己 還沒(méi)做到 只是記下了 相信將來(lái)有一天能體會(huì)
三 冬季工作坊 沒(méi)有特定表達(dá)
前陣參加黃慶慶老師的工作坊 編舞作業(yè)老師點(diǎn)評(píng)說(shuō)全是情緒 所以這次工作坊 想挑戰(zhàn)一下不用情緒
音樂(lè)選了高曉松的彼得堡遺書(shū) 這首曲子變化很豐富 用了最近在練習(xí)的身體質(zhì)感 之前跟紀(jì)托學(xué)的描聲 和黃慶慶老師教的反關(guān)節(jié) 再配合音樂(lè)來(lái)些調(diào)侃毛爺爺?shù)闹易治?
演出前三天 半夜放音樂(lè)聽(tīng)到信天游 感覺(jué)很好 決定把它加在后面 和彼得堡遺書(shū)形成反差
第一次用信天游練 跟著音樂(lè)不自覺(jué)地抽搐抖動(dòng) 眼淚掉下來(lái) 感覺(jué)有什么情緒出來(lái) 感受了一下 是恐懼
這非常有意思 當(dāng)時(shí)并沒(méi)有想到什么 單純就是跟著音樂(lè)自然產(chǎn)生的動(dòng)作 也會(huì)帶出如此強(qiáng)烈的情緒 想來(lái)舞動(dòng)治療 也是基于這樣吧
于是就根據(jù)這個(gè)身體質(zhì)感 創(chuàng)作了后半段
演出后有觀眾朋友告訴我看哭了 畢城老師也說(shuō)后半段好 他說(shuō)需要前半段放空自己
對(duì)我來(lái)說(shuō) 后半段非常簡(jiǎn)單 基本練幾遍后半段就創(chuàng)作出來(lái)了 經(jīng)過(guò)上兩次工作坊 情緒表達(dá)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是什么挑戰(zhàn) 真正的挑戰(zhàn) 來(lái)自前半段的結(jié)構(gòu)與節(jié)奏
前兩次工作坊 排練時(shí)老師都給了我修改建議 這次只說(shuō)我很有力量 很有進(jìn)步 不需要修改 啊哈真嗨森
這次的突破 風(fēng)格上跟過(guò)去純粹表達(dá)情緒大不一樣 動(dòng)作上 也不像過(guò)去那樣很容易跑到習(xí)慣性的脊柱帶動(dòng)關(guān)節(jié)順暢流動(dòng) 描聲元素與反關(guān)節(jié)元素都用上了 高潮部分還做不到打破原有模式 正是一分耕耘一分收獲 因?yàn)閯?chuàng)作排練這個(gè)作品時(shí)間太少 拖延癥到最后兩天才開(kāi)始創(chuàng)作 高潮部分需要的速度與爆發(fā)力 不能在兩天練習(xí)內(nèi)突破原有模式
對(duì)比三期工作坊創(chuàng)作 第一次最大收獲學(xué)會(huì)減法 減去多余動(dòng)作 第二次更是簡(jiǎn)單 六種動(dòng)作三種情緒 第三次編舞更多心思花在如何讓層次節(jié)奏變化豐富 從加法到減法 再到加法 非常有趣
可以再提高的是 這次因?yàn)槊杪暸c反關(guān)節(jié)練習(xí)功夫不夠 也因?yàn)橥涎影Y創(chuàng)作排練時(shí)間不夠 還有些填動(dòng)作 也在這次創(chuàng)作中 比如高潮部分還是在原有模式中 體會(huì)了些為什么黃慶慶老師說(shuō) 要真的編 不要即興 其中比例分寸 我還需要繼續(xù)探索
對(duì)我來(lái)說(shuō)有趣的是 這次作品沒(méi)有什么想表達(dá)的 后半段作品的情緒 也是動(dòng)作引發(fā)帶出來(lái)的 并不是有什么想法產(chǎn)生的情緒 觀眾看到會(huì)感動(dòng)落淚 也只是個(gè)人的投射
也在這次創(chuàng)作中感受到 不表達(dá)情緒 純肢體是非常難的 需要肢體很好 這也是為什么后半段更打動(dòng)人的原因 因?yàn)榍鞍攵紊眢w功夫不夠哈哈
由此更佩服侯瑩老師與陶身體作品：不表達(dá)情緒 侯瑩老師的（意外）連音樂(lè)都沒(méi)有 我還是很依賴音樂(lè) 這次作品 音樂(lè)占很重要的部分
盡管我沒(méi)有想去表達(dá)情緒 但心境狀態(tài)肯定會(huì)影響創(chuàng)作 大家都說(shuō)這次我特別有力量 從身體上說(shuō) 這么多年各種練習(xí) 力量倒是不缺 我想 大家可能更多看到的可能是我的精神狀態(tài)吧
值得一提的是 跑酷練習(xí)與柔術(shù)練習(xí) 對(duì)我力量與靈活性的提高 對(duì)跳舞很有幫助
更有趣的是 在創(chuàng)作前半段時(shí) 很明顯感覺(jué)到這半年攝影視覺(jué)訓(xùn)練對(duì)我的影響 按范永恒老師的話
“有趣比好看更重要”
之前感覺(jué)到學(xué)現(xiàn)代舞對(duì)攝影有幫助 這次感覺(jué)到攝影對(duì)舞蹈有幫助 正如范老師說(shuō)的
決定作品的不是器材 而是器材背后的人
我想 舞蹈也是一樣
四 愿更多的人受益
三期工作坊 正好見(jiàn)證了我從困境 到改變后的不適痛苦 到走出困境 對(duì)未來(lái)充滿希望 印證了原田老師說(shuō)的
會(huì)有難過(guò)的時(shí)候 接受它 痛苦會(huì)給你力量 把它化成你的身體
原田老師說(shuō) 生命自有形態(tài) 舞踏不需要固定形態(tài)姿勢(shì) 比如是否用了舞踏典型基本動(dòng)作
也因?yàn)檫@樣 我從來(lái)沒(méi)有顧慮自己的作品是不是舞踏 從第一次第二次工作坊表現(xiàn)自己狀態(tài) 釋放情緒 到第三次工作坊沒(méi)有特定表達(dá)目的 至今我也不能說(shuō)清 舞踏 是生命狀態(tài) 還是做自己 還是什么
最大的感受：
舞踏鼓勵(lì)每一個(gè)人創(chuàng)作 創(chuàng)造屬于自己的舞臺(tái)
回想當(dāng)初學(xué)舞踏 只是因?yàn)榭吹礁哧?yáng)在舞臺(tái)上光芒萬(wàn)丈 讓我極為震撼：
十五分鐘的舞蹈 是高陽(yáng)獨(dú)立創(chuàng)作完成的 如果不知道他是播音主持專業(yè) 我一定認(rèn)為他是專業(yè)舞者 一個(gè)沒(méi)有專業(yè)背景的人 也可以獨(dú)立創(chuàng)作舞蹈 并在舞臺(tái)上綻放 可以想見(jiàn)舞踏給人帶來(lái)的改變
因此 我也在寫(xiě)這篇小結(jié)的時(shí)候 產(chǎn)生一個(gè)想法
新的一年 我要開(kāi)單獨(dú)的舞蹈課
這兩年課上常常會(huì)帶一刻鐘的即興 大家都很喜歡 這次舞踏工作坊 我也在當(dāng)天晚上就在課上帶大家當(dāng)天工作坊學(xué)到的訓(xùn)練方法 看到大家在一刻鐘舞踏練習(xí)身體質(zhì)感就有明顯變化 也因?yàn)檫@次工作坊 想著帶學(xué)生繼續(xù)深入舞蹈 至于如何深入 也是到寫(xiě)下舞踏小結(jié) 才逐漸清晰：
把每節(jié)十五分鐘的舞蹈練習(xí) 變成每周一節(jié)專門(mén)的舞蹈課
教是最好的學(xué) 這也促進(jìn)我自己繼續(xù)學(xué)習(xí)
這次冬季工作坊 丹敏排練后擁抱我 特別激動(dòng)地說(shuō) 看到我這么有力量 進(jìn)步那么大 真是高興 演出結(jié)束后丹敏說(shuō) 看到我在臺(tái)上跳 她很想哭 我這三期的進(jìn)步 讓她覺(jué)得辦工作坊的是值得的
我也希望自己能跟丹敏 高陽(yáng)一樣 把舞踏給自己的 分享給更多的人 讓更多的人 創(chuàng)造屬于自己的舞臺(tái)
感恩舞踏
感恩原田伸雄老師
感恩丹敏 感恩高陽(yáng)
感恩舞踏工作坊的小伙伴
附：關(guān)于老師 要說(shuō)的太多 單是老師語(yǔ)錄就幾千字 會(huì)單獨(dú)寫(xiě)文章
且聽(tīng)下回分解
