“不”，是一個(gè)完整的句子译株」侠——安妮·拉莫特
身邊總會(huì)有人時(shí)不時(shí)地跟我抱怨，說因?yàn)椴缓靡馑季芙^別人的請(qǐng)求歉糜，導(dǎo)致完全沒有自己的時(shí)間乘寒，對(duì)于這種拉不下臉say no的老好人，我只想說一句匪补，“記住伞辛，你有說‘不’的權(quán)利！”
【Background】界線的喪失是非精要時(shí)代的典型特征夯缺。一方面蚤氏，技術(shù)已經(jīng)完全模糊了家庭和工作之間的界線，對(duì)于別人期望我們能夠干活而言踊兜，已經(jīng)不存在任何界線竿滨。然而問題的關(guān)鍵不僅是界線的模糊，而是工作的邊界線已經(jīng)惡意地侵蝕了家庭生活的領(lǐng)地捏境。
然而對(duì)于非精要主義者來說于游，設(shè)定界線無異于自證懦弱。他們認(rèn)為垫言，如果自己足夠強(qiáng)大贰剥，界線那就毫無必要。他們能夠應(yīng)付一切筷频，搞定一切（exm蚌成？）但是由于沒有限制前痘，他們最終被拉扯得細(xì)若游絲，搞得一切終成幻影……
設(shè)定界線絕非易事担忧，但不推脫的代價(jià)更高——你會(huì)失去選擇人生頭等大事的能力芹缔。
【Method】免受他人事物煩擾的四個(gè)方法：
一、別人的問題不是你的問題
這里不是說不能幫助別人瓶盛，而是當(dāng)你把別人的問題變成自己的問題時(shí)乖菱，我們就不是在幫他們，而是在縱容他們Ｅ钔Ｖ纤！
不管是誰想要榨取你的時(shí)間和經(jīng)歷帆锋，來為他們自己目的服務(wù)時(shí)吵取，唯一的解決辦法就是筑起籬笆。不是在他們提要求的時(shí)候锯厢，而是必須提前筑起籬笆皮官，清楚地劃分出哪些是超越了界限的。迫使這些人自己解決問題实辑，不僅對(duì)你有利捺氢，對(duì)他們也有益。
二剪撬、沒有界限摄乒，就沒有自由
清楚的界線可以讓我們自由地從整個(gè)領(lǐng)域中進(jìn)行選擇，或者在我們精心選擇的要去探索開發(fā)的全部選項(xiàng)范圍中進(jìn)行挑選残黑。因?yàn)橛袝r(shí)候界線比你想象的范圍還大馍佑，如果不知道界線，反而容易束手束腳梨水。
三拭荤、找到自己的壞事者
方法一：找到那個(gè)頻頻把你從精要道路上拉出去的人，列一個(gè)壞事者清單——這個(gè)人提出的各種要求和行為全部拒絕疫诽，除非特別重要舅世。
方法二：每一次感到別人的要求冒犯了你或者欺騙了你，都要記下來奇徒，幫助你發(fā)現(xiàn)自己隱藏邊界的線索雏亚。沒錯(cuò)，拿小本本記下來……
四逼龟、制定社會(huì)契約
就雙方真正要著力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)提前達(dá)成共識(shí)评凝，互相了解對(duì)方的界線追葡，讓我們避免浪費(fèi)彼此的時(shí)間，不去給對(duì)方提出徒增煩惱的要求或者分散對(duì)方注意力戳护。簡(jiǎn)而言之帜平，“丑話說在前頭”……
【Conclusion】上述四種方法可以有效幫你從繁雜的幫忙事務(wù)中解脫出來，然而如果你還是覺得抹不開面子的話翎碑，那就別在幫完了人家之后又在背后抱怨，畢竟這是你自找的……
【Reference】格雷戈·麥吉沃恩. 精要主義[M]. 杭州：浙江人民出版社, 2016.
