12.4
準(zhǔn)備：
1.情緒：保證自己自信、自我感覺良好蠢熄。如果有負(fù)面情緒，如壓力過大炉旷、憤怒签孔、對(duì)抗等情緒。
在處理完情緒后才能保證自己思想的穩(wěn)定和集中窘行。
行動(dòng)：
確定自己的腦力范圍饥追，掌握一些適合自己的學(xué)習(xí)方法。
我的腦力范圍偏向于反思型罐盔。傾向于
訓(xùn)練但绕、寫日記、互查、質(zhì)疑捏顺。
還有一定的理論型傾向
指導(dǎo)六孵、演講、閱讀幅骄、研究指南和手冊(cè)劫窒。
穩(wěn)固：
有效運(yùn)用自己的大腦，每做完一件事拆座，要給自己充分反思的機(jī)會(huì)主巍。
哪些事情發(fā)展良好？
哪些事情可以做到更好挪凑？
在上一次事件發(fā)生后都學(xué)到了什么煤禽？
上一次事件5w1h
技巧方法：
1清除雜亂思緒：
深呼吸放空思想、留出獨(dú)處的時(shí)間和空間岖赋、思緒中有不愉快檬果，寫出來，有意識(shí)的去忽略唐断。
2 集中注意力：
標(biāo)出重要的詞句选脊，把遇到的問題一一列出來
需要熟記的東西要十分鐘回憶一次
資料總結(jié)成形象化的東西-做個(gè)略縮圖或畫成示意圖。
3 解決放棄：
發(fā)現(xiàn)自己想要放棄的時(shí)候脸甘，找原因：
是情緒問題么恳啥？
是現(xiàn)實(shí)原因么？
是他人原因么丹诀？
是生理上的原因么钝的？
找到實(shí)際的解決方案，不給情緒找到發(fā)泄的理由铆遭。
如果曾經(jīng)發(fā)生過類似的情況硝桩，回想下當(dāng)時(shí)是怎么做的。
1.把所有可能實(shí)施的方案全列出來枚荣，換一個(gè)之前沒試過的碗脊。
2.向其他人尋求建議，朋友橄妆、家人衙伶、朋友皆可。
3想想自己成功后感覺會(huì)多棒害碾。
4 如果太疲憊矢劲，做些能提神的動(dòng)作，或早點(diǎn)休息慌随。
按下你的暫停鍵：
事務(wù)膠著芬沉，暫停
可以找到自己親密的人一起回憶過去共同經(jīng)歷的時(shí)光，最好是在情緒高昂的地方再暫停
回到事務(wù)解決。
學(xué)習(xí)=經(jīng)歷+反思
學(xué)習(xí)日志：對(duì)經(jīng)歷進(jìn)行記錄花嘶，借此作出總記得笋籽，了解自己應(yīng)該做出哪些調(diào)整。
事件及時(shí)間? 學(xué)習(xí)重點(diǎn) 準(zhǔn)備做出哪些調(diào)整
犯錯(cuò)調(diào)整：
1.聽別人說椭员，不要爭辯车海，換位思考，從其他角度來看你自己隘击。
2.對(duì)發(fā)生的事情做出評(píng)估：事情為什么會(huì)出現(xiàn)偏差侍芝？你會(huì)做出哪些調(diào)整？
3.承認(rèn)自己的失誤：堅(jiān)定自己能解決失誤的信心埋同。
4.記住自己做過什么：有意識(shí)的努力記住自己的失誤州叠，會(huì)降低重復(fù)失誤的幾率。
5.永遠(yuǎn)不要責(zé)怪別人：與其責(zé)怪別人凶赁，不如想想自己下次應(yīng)該怎么做咧栗。
成功堅(jiān)固：
1.自己做成了什么事情
2.拆分做事流程
3.分析成功的原因
4.向其他人尋求幫助，定期給予反饋虱肄。
延遲判斷：
對(duì)己：
1思考時(shí)間 2 從容解決 3 催生更多想法從而增添創(chuàng)造力
對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作：
1 他人提出新觀點(diǎn)致板，迅速回答／批評(píng)會(huì)讓提出想法的人感到沮喪，會(huì)引發(fā)敵對(duì)情緒咏窿，或?qū)е聦?duì)方退出討論斟或。
2 創(chuàng)造力的出現(xiàn)往往是由一個(gè)觀點(diǎn)進(jìn)一步推導(dǎo)出來的，延遲判斷集嵌，能讓團(tuán)隊(duì)一起完成這個(gè)創(chuàng)造過程萝挤。
3 重視自己的腦力開發(fā)，就要在開口前先思考
處理難題：
發(fā)揮長處根欧、把大化小怜珍、出色完成小事兒。
