一對情緒的認(rèn)識
1.情緒屬于自己宵蕉，需要自己負(fù)責(zé)。事情的發(fā)生讓我們有情緒辩棒，但是負(fù)責(zé)的方式不是去找那件事狼忱，而是自己為這個情緒負(fù)起責(zé)任。
2.情緒不代表整個自己一睁，生氣的時候钻弄，那個情緒不代表整個自己。
3.不撿他人的垃圾情緒者吁。
4.壓抑情緒不會讓情緒消失窘俺。就像家里的垃圾一樣，把它藏起來不會讓它消失复凳。壓抑的情緒很容易在另外一個毫不相關(guān)的場景中突然爆發(fā)瘤泪，這叫移情。也就是把之前未處理完的情緒帶到了當(dāng)下育八。積壓的情緒容易引起很多疾病对途。
5.情緒沒有好壞。
我們習(xí)慣性地把喜悅髓棋，開心实檀，等等成為好情緒惶洲，低落悲傷，視為壞情緒膳犹。但是情緒沒有好壞恬吕，每種情緒都是可以起到積極的作用。比如憤怒须床，憤怒是一種充滿力量的表現(xiàn)可以釋放痛苦币呵，憤怒這個情緒是有很多正面的資源的。
6.情緒在身體里侨颈，不在頭腦中余赢。
我們的每一個情緒都與身體息息相關(guān)，恐懼時哈垢，身體會發(fā)抖妻柒，手心冒汗。
二.情緒的管理與轉(zhuǎn)化
1充分感受和體驗情緒耘分，與這個情緒待在一起举塔，情緒就像信使，給我們帶來很多信息求泰。逃避情緒實際上會錯過很多了解自己的機會央渣。很神奇的是，當(dāng)情緒被接納被看到了的時候渴频，它就神奇的消失了芽丹。比如很多時候，憤怒的情緒只需要一句卜朗，我理解拔第，我明白。它就會漸漸消失场钉。
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