一脖隶、如何運(yùn)用神經(jīng)元激活原則
1.避免頻繁使用被動的方法
比如，由教師或培訓(xùn)師向?qū)W習(xí)者單向傳達(dá)信息就是典型的被動學(xué)習(xí)方法潦蝇。
2.多使用主動的方法
將聽課和閱讀變成主動學(xué)習(xí)的方法：
①在聽課前款熬，提前掌握與課程內(nèi)容相關(guān)的背景知識以及了解每個課堂要點(diǎn)背后的目的。
②在閱讀時攘乒，可以有意識地停下來思考贤牛，將我們已有的知識融會貫通；重新閱讀一個段落则酝，預(yù)測后續(xù)的內(nèi)容殉簸；查詢某個詞的含義；嘗試記住剛剛讀過的內(nèi)容沽讹；思考作者為什么以這種方式而不是另一種方式來呈現(xiàn)信息般卑，等等。
3.避開讓你分心的干擾源
最好不要使用計算機(jī)或手機(jī)爽雄，或至少控制一下瀏覽社交媒體的頻率蝠检。
4.避免激活不恰當(dāng)?shù)牟呗曰蛳敕?/h4>
在學(xué)習(xí)的過程中，我們的腦海中會浮現(xiàn)出許多毫無根據(jù)的想法或概念盲链。我們應(yīng)避免為了理解或解釋某種現(xiàn)象而自發(fā)地形成一些毫無根據(jù)的想法或直覺蝇率。
二、如何運(yùn)用反復(fù)激活神經(jīng)元原則
1.規(guī)劃時間刽沾，多次激活
安排一些涉及主動方法的學(xué)習(xí)活動本慕，讓學(xué)習(xí)者必須激活神經(jīng)元以“產(chǎn)出”某些東西，如回答問題侧漓、解釋流程或現(xiàn)象锅尘、制作圖表、解決難題以及背誦某個定義等布蔗。
??最好不要在學(xué)習(xí)的早期過多地使用復(fù)雜情境藤违，在學(xué)習(xí)需要開發(fā)新技能的復(fù)雜任務(wù)時也是如此。
2.避免時間過長的訓(xùn)練
當(dāng)進(jìn)行中的訓(xùn)練項目變得容易時就最好停下來纵揍，然后將剩下的練習(xí)延后或者改變訓(xùn)練的類型顿乒，或改變問題的類型或提問的環(huán)境。因為練習(xí)需要保持一定難度才能顯現(xiàn)出它對大腦的影響泽谨。
3.進(jìn)行強(qiáng)化學(xué)習(xí)
即便大腦已經(jīng)建立起足夠的神經(jīng)連接可以成功完成相關(guān)任務(wù)璧榄，與該任務(wù)相關(guān)的神經(jīng)元仍然可以繼續(xù)被加強(qiáng)特漩，也就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。
4.避免重復(fù)錯誤
在學(xué)習(xí)初期要放慢速度骨杂，還要盡可能地及時復(fù)盤涂身。
三、如何運(yùn)用記憶提取原則
1.經(jīng)常進(jìn)行測試
確保測試內(nèi)容的平衡搓蚪，要有參考答案可供對測試結(jié)果進(jìn)行反饋蛤售，并且問題的類型能夠多樣化。
2.經(jīng)扯侍叮回答問題
? 可以將筆記中的內(nèi)容遮起來悴能，就這些內(nèi)容向自己提問，同時嘗試回憶課堂內(nèi)容雳灾，并回答自己的問題搜骡。如果什么都記不起來，或者能記起來的很少佑女，那么學(xué)習(xí)者需要重讀他筆記记靡，但是隨后必須在不看筆記的情況下回憶出答案。
? 可以自己錄音团驱，念出所有需要學(xué)習(xí)的單詞摸吠，然后通過聽錄音來進(jìn)行聽寫。
? 讀完一篇課文后嚎花，可以就其內(nèi)容進(jìn)行自問自答：這篇課文是關(guān)于什么的寸痢？討論了哪些要點(diǎn)？結(jié)論是什么紊选？如果無法回答這些問題啼止，應(yīng)該重讀課文，然后再次嘗試回答兵罢。
? 采用多種不同形式的問題献烦，如使用選擇題、簡答題等來進(jìn)行提取練習(xí)會更加有效卖词。
3.留出充裕的記憶提取時間
要給自己留出記憶提取的時間（3~15秒）巩那，并讓自己置身于有利于記憶提取的環(huán)境中。
在提取信息時此蜈，應(yīng)避免受到任何形式的干擾即横。特別是要防止第三人、噪聲或其他事件干擾記憶的提取過程裆赵。
4.給出提示
如果記憶提取不成功东囚，可以通過提供一些線索或提示信息來輔助回憶。
提供的線索战授，要能激活記憶中與該知識相關(guān)聯(lián)的“周邊知識”页藻，進(jìn)而實現(xiàn)相關(guān)信息的提取抛蚁。
四、如何運(yùn)用解釋說明原則
1.用提問引導(dǎo)解釋
提出以“為什么”或“怎么辦”開頭的問題惕橙，可激發(fā)學(xué)習(xí)者進(jìn)行記憶提取，并在知識之間建立聯(lián)系钉跷。
2.自我解釋
? 可以向自己說明某種方法需要采取的不同步驟弥鹦、為什么要采取這些步驟以及它們的順序是怎樣的，甚至為什么要用這個方法而不是另外一個爷辙。
? 可以在學(xué)習(xí)的過程中有意識地暫停彬坏，以迫使自己有時間進(jìn)行自我解釋。
3.預(yù)先拓展相關(guān)知識的儲備
在使用該原則之前膝晾，需要確保學(xué)習(xí)者擁有與要學(xué)習(xí)的概念相關(guān)的最低限度的知識儲備栓始。
4.對解釋的準(zhǔn)確性進(jìn)行反饋
在應(yīng)用解釋說明原則時應(yīng)特別注意：在可能出現(xiàn)錯誤解釋的情況下，最好不要解釋血当，或者至少確被米可以及時對解釋的質(zhì)量和準(zhǔn)確性進(jìn)行反饋。
如果是通過自我解釋的方式獨(dú)自進(jìn)行解釋練習(xí)臊旭，可能不太容易快速獲得反饋落恼。但是，一旦對解釋的準(zhǔn)確性產(chǎn)生懷疑离熏，就應(yīng)該停下來并想辦法驗證解釋的準(zhǔn)確性佳谦。
如果找不到相關(guān)的信息，那么最好將解釋過程暫時擱置直到可以對信息進(jìn)行驗證為止滋戳。
五钻蔑、如何運(yùn)用間隔原則
1.分散安排學(xué)習(xí)時間
提高訓(xùn)練頻率，減少訓(xùn)練時長奸鸯。
2.逐漸增加間隔時間
3.交叉學(xué)習(xí)
? 細(xì)分學(xué)習(xí)時段咪笑，安排交叉學(xué)習(xí)。
??要做到這一點(diǎn)的前提是娄涩，目標(biāo)之間不能有層級關(guān)系蒲肋。如果目標(biāo)2以目標(biāo)1作為先決條件，那么將目標(biāo)1和目標(biāo)2的活動交叉安排在一起則是不可行的钝满。
? 通過混合練習(xí)進(jìn)行交叉學(xué)習(xí)兜粘。這個方法尤其適合用來復(fù)習(xí)。
例如弯蚜，學(xué)習(xí)吉他的時候孔轴，可以混合練習(xí)D、G碎捺、E和弦路鹰。相比先反復(fù)練習(xí)D和弦贷洲，再練G和弦和E和弦，不如各個和弦交替練習(xí)晋柱。這種交叉練習(xí)的方式优构，可以增加激活的間隔時間。
六雁竞、如何運(yùn)用反饋原則
1.尋求盡可能多的反饋
要想獲得足夠多的反饋钦椭，首先需要規(guī)劃足夠多的活動，學(xué)習(xí)者需要在這些學(xué)習(xí)活動中產(chǎn)出一些東西——一個答案碑诉、一個解釋或一個解決問題的方法等彪腔。如果安排的活動不需要學(xué)習(xí)者有所產(chǎn)出，就不能提供反饋进栽。
??對于想要自學(xué)的學(xué)習(xí)者德挣，不斷地從同伴或資源中尋求正面或負(fù)面的反饋也同樣重要。這種反饋對于成長和提高效率至關(guān)重要快毛。例如格嗅，如果我們的目標(biāo)是學(xué)習(xí)一門新語言，那么我們必須想辦法獲得關(guān)于我們使用該語言的方式的反饋唠帝，比如參加語言課程或者與已經(jīng)熟練掌握這門語言的人交流吗浩。
2.實現(xiàn)正面反饋和負(fù)面反饋之間的平衡
學(xué)習(xí)活動必須足夠容易讓學(xué)習(xí)者可以體驗到成功，從而獲得正面反饋没隘。學(xué)習(xí)者必須能夠正確回答大部分的問題懂扼，以刺激他的獎勵機(jī)制并增加紋狀體中多巴胺的分泌。
學(xué)習(xí)活動也必須有一定難度右蒲，要觸發(fā)糾錯機(jī)制阀湿，讓學(xué)習(xí)者犯錯，從而接收負(fù)面反饋瑰妄。負(fù)面反饋可以鼓勵學(xué)習(xí)者改變神經(jīng)連接和與之相關(guān)的預(yù)測陷嘴，從而實現(xiàn)學(xué)習(xí)和提高。
所以需要有一個平衡间坐，學(xué)習(xí)活動既不能太容易也不能太難灾挨，既不能都是成功也不能都是失敗，我們需要設(shè)定夠高且現(xiàn)實可行的期望竹宋。
3.優(yōu)先選擇即時反饋
我們應(yīng)該在錯誤率較高的情境中優(yōu)先選擇即時反饋（如在學(xué)習(xí)過程開始時）劳澄，而在錯誤率較低的情境中使用延時反饋。
??對于想要自學(xué)的人來說蜈七，即時反饋同樣重要秒拔，尤其是在學(xué)習(xí)的早期，即時反饋可以避免重復(fù)錯誤飒硅。因此砂缩，需要在每一次練習(xí)后停下來花點(diǎn)時間去核對結(jié)果確保正確作谚，然后再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.優(yōu)先選擇解釋性的庵芭、以任務(wù)為導(dǎo)向的反饋
首先妹懒，在反饋和回答之間建立明確的聯(lián)系，因此需要避免只給出正確答案作為反饋双吆。
其次眨唬，解釋性的反饋不應(yīng)僅僅關(guān)注答案，還應(yīng)關(guān)注產(chǎn)生這個答案的過程以及在任務(wù)執(zhí)行期間使用的調(diào)整策略伊诵。
最后，不僅需要對答案回官、解題過程和調(diào)整策略進(jìn)行反饋曹宴，而且還需要解釋為什么這個答案、解題過程或策略比另外一個更重要歉提、更可取笛坦。
七、原則匯總
