晨讀分享了一本養(yǎng)成習(xí)慣的絕世好書《微習(xí)慣》，作者是全球知名的學(xué)習(xí)博主笛洛，斯蒂芬·蓋斯夏志。
為什么說這是養(yǎng)成習(xí)慣的最好方法，是最好不是之一呢苛让？
首先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)沟蔑，小小的目標(biāo)。小到怎樣呢狱杰？小到像摸鼻子這樣輕而易舉瘦材，小到不需要意志力去苦撐。
看到這浦旱，你是不是也笑出了聲宇色，世上真有這么隨隨便便就能達(dá)成的目標(biāo)？但這千真萬確颁湖！
如果你想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它的大幅度縮減版例隆，把每天100個(gè)俯臥撐縮減為每天1個(gè)甥捺，每天寫3000字縮減為每天寫30個(gè)字，每周看1本書縮減為每天看半頁書镀层，小到不能再小為止镰禾。
微習(xí)慣的最大好處就是能讓我們做出持久的改變皿曲。我們大腦是天生抗拒改變的，一下做出太大的改變吴侦，很難適應(yīng)屋休，很難堅(jiān)持，而微習(xí)慣卻使用一種大腦不易覺察的策略备韧，每天只做很微小的改變劫樟，最后卻會(huì)收到水滴石穿的效果。
怎么建立微習(xí)慣织堂？也是分三個(gè)步驟：制定叠艳、執(zhí)行與養(yǎng)成。
在制定目標(biāo)時(shí)需要注意的是易阳，這個(gè)微習(xí)慣附较，一定要你每天能做，即使在你最困難潦俺、最疲憊拒课、壓力很大、極其忙碌的時(shí)候也能完成事示。
同時(shí)別忘了把這個(gè)微習(xí)慣賦予意義早像，比如我自己，堅(jiān)持寫感恩日記一年半了很魂，就是為了讓自己對(duì)這個(gè)世界心懷美好感恩扎酷，在日常的瑣碎中也能感知幸福。
在執(zhí)行過程中遏匆，要給大腦好處法挨，就是自我獎(jiǎng)勵(lì)；還要注意微量開始超量結(jié)束幅聘，你可以把每天做1個(gè)俯臥撐當(dāng)作是開始凡纳，接下來能做多少是多少；可以的話堅(jiān)持記錄完成情況帝蒿。
養(yǎng)成習(xí)慣需要的時(shí)間一般從18天到254天不等荐糜，但還有一條重要的判別標(biāo)準(zhǔn)，就是成為你日常生活中不可或缺的葛超，甚至像每天吃飯暴氏、睡覺、刷牙那么自然绣张。當(dāng)然偶爾不吃一兩頓飯答渔，不刷一兩次牙，也沒什么影響侥涵。
微習(xí)慣從我做起沼撕。我會(huì)每天醒來睜開眼睛時(shí)對(duì)自己說：今天是美好的一天宋雏，全新的一天，用來學(xué)習(xí)成長的一天务豺；我會(huì)每天臨睡前寫下值得得感恩的人或事磨总，至少寫一句；我會(huì)每天走半個(gè)鐘的路上班笼沥，在上班時(shí)我會(huì)堅(jiān)持坐一個(gè)鐘就起來扭扭脖子蚪燕，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，伸伸腰敬拓。你呢邻薯？你的微習(xí)慣是什么？快行動(dòng)起來吧乘凸！
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