人都是趨利避害離苦得樂的，那么如何發(fā)揮我們焦慮情緒的積極意義，避免它對我們的損害呢糠馆？
我想我們可以聚焦在：減低焦慮水平疾呻，使其處于我們的正常范圍內(nèi)除嘹。雖然“安娜.胡說尼娜”說到：焦慮的人都是相似的，不焦慮的人各有各的不焦慮辦法岸蜗，但是還是有一些通用的方法尉咕。
從生物特性上說，保障有效的睡眠時間璃岳，適量的運(yùn)動年缎，促成減低焦慮的生理基礎(chǔ)；
從心理上說調(diào)整認(rèn)知铃慷，接受焦慮這種情緒单芜，并做調(diào)節(jié)（做做正念就挺好）；
從行為上說犁柜，從事一些有利于降低焦慮水平的無其他損害的行為（例如記筆記等）洲鸠。
最后拿我送給一位來訪者的話來提醒大家“越是有能力的人，越是追求卓越的人馋缅，可能就越焦慮扒腕，就仿佛焦慮是你擁有這些品質(zhì)的特征一樣”。當(dāng)然萤悴，我更想用我最喜歡的詩人之一里爾克的話“有何勝利可言瘾腰？挺住就是一切”來希望所有人能與自己的焦慮更好地共存。
