什么是習慣？你真的了解習慣嗎锄禽？
你是不是有每天看手機刷朋友圈的習慣潜必？你是不是有每天一包煙的習慣？你是不是有每天跑步的習慣?
你是不是有……
各種各樣沃但，重復進行的行為磁滚，都可以稱為“習慣”∠恚《習慣的力量》這本書告訴我們垂攘，有可能，你每天做出的60%的行為都是由于習慣造成的坝疼，只是大部分時候你沒有覺察到搜贤。習慣像計算機的代碼一樣谆沃，內(nèi)嵌在我們的大腦里面钝凶，我們看不見，但是每天都在使用唁影，這就像我們每天使用計算機耕陷，卻看不到底層代碼，習慣就是我們大腦這個操作系統(tǒng)的底層代碼据沈。
習慣不僅僅決定了你的行為哟沫，你產(chǎn)生的絕大部分想法，也是由于你潛意識里面的習慣決定的锌介。很多時候嗜诀，我們自己都沒有意識到我們這樣做事情，這樣想事情孔祸。這就是為什么古人提倡“三省其身”隆敢，現(xiàn)在我們提倡“每日反思”。
所以崔慧，認識習慣拂蝎，認識到習慣的可怕性，要做習慣的主人惶室，而不是做習慣的奴隸温自。
《習慣的力量》這本書里面提到，習慣形成的一個典型的套路：暗示皇钞，慣常行為悼泌，獎賞。
第一步夹界，存在一個暗示券躁，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。
第二步也拜，存在一個慣常行為以舒，這可以是身體、思維或情感方面的慢哈。
第三步蔓钟，則是獎賞，這讓大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路卵贱，以備將來之用滥沫。
例如，許多人都有刷朋友圈的習慣键俱，怕錯過重要新聞兰绣，出于渴望即時信息刺激，一旦有暗示——碎片化的時間造成的無聊编振，慣常行為——拿出手機看新聞或者刷微信缀辩，讓我們得到的獎勵——覺得好玩或者與世界連接的感覺。
Q1：養(yǎng)成哪些好習慣踪央，可以讓我們終身受益呢臀玄？
在我看來，最重要的一個習慣是維持你的人脈畅蹂，即在關(guān)鍵時刻能夠幫到自己的人健无，記住下面的四點：
在他們的關(guān)鍵日子里（比如生日、大喜之日液斜、重要節(jié)日等）累贤，送出合適的禮物
在他們需要幫助的時候，及時“雪中送炭”
有什么好東西少漆，立馬跟他們分享
要主動與人交往臼膏，不要固步自封，不管多忙检疫，每周都要跟與工作無關(guān)的人見一次面讶请，最好定期的留出時間找人共進午餐或晚餐（一對一或一對二的深度交流）;
其次，是養(yǎng)成一個良好的溝通習慣屎媳。與人溝通的時候夺溢，盡量問一些開放性的問題，提前準備好談話的素材烛谊，提前收集幾個有趣的小故事和段子风响，記住最重要的是要對別人所說的事情非常有興趣。
第三個習慣丹禀，是每天堅持一個夢想番茄状勤，在自己的夢想和目標是花上30分鐘
Q2：如何改變一個壞習慣呢鞋怀？
書中指出，最好的策略是持搜，依照習慣形成的三步驟密似，首先找出這個壞習慣的暗示和獎賞，維持暗示和獎賞不變葫盼，將舊的慣性行為替換為新的慣性行為残腌，即可改掉舊習慣。
我之前有吃夜宵的習慣贫导，尤其在周末抛猫，一到晚上9點就想出去擼串喝啤酒。現(xiàn)在想吃夜宵的時候孩灯，就聽音樂或者看電影闺金，現(xiàn)在半年周末沒有外出吃夜宵了。
我有一個同事峰档，特別喜歡抽煙败匹，每天至少一包。后來因為老婆生氣不讓他抽煙面哥，他后來一想抽煙就購買棒棒糖哎壳，或者吃牛肉干毅待。
我說話的時候尚卫，發(fā)現(xiàn)自己考慮太少，說話邏輯不清楚尸红，吐字咬字不清吱涉，我可以加入一個暫停的習慣，或者加入一個提前做準備的習慣外里。
Q3：如何創(chuàng)造一個新習慣呢怎爵？
拿養(yǎng)成晨跑的習慣來說，可以分為四步：
1.找到明顯的暗示：早餐前把跑鞋運動衣放床邊盅蝗；
2.加強獎賞：記錄英里數(shù)鳖链，獲得成就感
3.建立慣常行為：晨跑
4.獲取堅持的力量：與朋友相約一起晨跑。
小結(jié)墩莫，我們學會了什么呢芙委？
第一，潛在的習慣決定了你60%的行為和思想狂秦；
第二灌侣，改變一個不好的習慣，要先從你的暗示和獎賞開始行動裂问；
第三侧啼，養(yǎng)成一個新習慣最好的辦法是加強暗示牛柒，加強獎賞，讓慣常行為變得易于執(zhí)行痊乾。
