? ? ? ?我是從今年4月13號(hào)開始減肥的，身高163扰魂，減肥前132麦乞，減肥后106，已經(jīng)維持這樣的狀態(tài)兩個(gè)月了劝评，沒有反彈姐直，目標(biāo)是100斤。一直都在瘦身的路上蒋畜，即使瘦下來了也不會(huì)松懈声畏，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣了，每天早起一杯溫開水百侧，很少吃高脂肪的東西了砰识。
? ? ? ? ?女孩都是愛美的，每當(dāng)換季的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)以前的衣服都穿不上了佣渴，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)胖的不像樣了辫狼！下決心開始減肥之路。
? ? ? ?以前也試過各種各樣的減肥方法辛润，最后得出的結(jié)論只有少吃多運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的熱量膨处，也就是只有運(yùn)動(dòng)才能瘦下來！每天堅(jiān)持一個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)砂竖，也沒有刻意節(jié)食真椿，只是每餐吃八分飽。
? ? ? ? ? 早上一般都吃一個(gè)白煮蛋乎澄，加一碗稀飯突硝，要不就是雜糧粥或者豆?jié){，或者燕麥牛奶置济，再加上一個(gè)水果解恰，蘋果梨子橘子什么的換著吃。中午半碗米飯浙于，肉類也吃护盈，但以蔬菜為主，我喜歡餐前喝一碗湯羞酗。晚上吃的比較少腐宋，一般只吃一碗稀飯加上蔬菜。盡量不挑食每天各種蔬菜換著吃。三餐中間餓了的話就會(huì)加個(gè)水果或者一盒牛奶胸竞。日常做的運(yùn)動(dòng)：跳繩欺嗤，鄭多燕，pump?it?up等撤师，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)剂府，分次的，上午45分鐘剃盾，下午45分鐘。
? ? ? ? ?我已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了淤袜，時(shí)間沒有那么多痒谴，那只有每天孩子睡了再運(yùn)動(dòng)，要利用好每天的碎片時(shí)間進(jìn)行了铡羡。另外有人說帶娃這么累了积蔚，哪有精力運(yùn)動(dòng)？我的體會(huì)是烦周，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體質(zhì)變好尽爆，我減肥前上樓都上氣不接下氣的。減肥后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己愛上了那種揮汗如雨的感覺读慎，全身都充滿了活力漱贱。
? ? ? ? ?減肥到一定體重就會(huì)遇到平臺(tái)期，平臺(tái)期就是只要堅(jiān)持下去就好了夭委，只要堅(jiān)持平臺(tái)期很容易就突破幅狮。
? ? ? ?最后我想對(duì)所有正在減肥路上的朋友們說其實(shí)減肥一點(diǎn)都不難，只
要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣就好株灸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦下來了的感覺真好崇摄！
