飲食是孩子長高營養(yǎng)的攝入來源祸轮，隨著生活水平的提高，家長對孩子的飲食問題愈發(fā)關(guān)注，越來越多的家長把孩子的飲食營養(yǎng)放在了家庭生活的主要位置，每天想盡辦法讓孩子吃好一點(diǎn)、多吃一點(diǎn)典徊。
但是，有很多家長恩够，由于缺乏科學(xué)的營養(yǎng)知識卒落，本想讓孩子吃好長得更高，卻不知不覺陷入一些飲食誤區(qū)蜂桶，最終耽誤了孩子長高進(jìn)程儡毕。
“誤區(qū)一：想長高多吃肉”
很多父母以及爺爺奶奶認(rèn)為，孩子想長高就應(yīng)該多吃肉屎飘，于是一日三餐幾乎餐餐有肉妥曲。肉類雖然富含蛋白質(zhì)，是促進(jìn)長高的重要營養(yǎng)素钦购，但大量進(jìn)食肉類檐盟、過度攝取蛋白質(zhì)，易引起體內(nèi)酸堿不平衡押桃、氨基酸過量葵萎，造成腎臟負(fù)擔(dān)。
此外唱凯，過多攝入肉食羡忘，必將影響其它食物、營養(yǎng)元素的攝入吸收磕昼，而長高不僅需要蛋白質(zhì)卷雕，還需要維生素、礦物質(zhì)票从、脂肪漫雕、碳水化合物等多種營養(yǎng)素滨嘱，而肉類并不能提供長高所需要的全部營養(yǎng)素。
想讓孩子長高浸间，需在均衡飲食的前提下太雨，再加強(qiáng)補(bǔ)充有助于長高的蛋白質(zhì)，最好選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魁蒜，如魚囊扳、禽（雞、鴨兜看、鵝）和瘦肉锥咸、蛋類、奶類铣减、大豆她君、小麥和玉米等。
一歲以上兒童攝入量以肉50克（畜肉葫哗、禽類、水產(chǎn)類）球涛、蛋一個劣针、奶500毫升為宜。
“誤區(qū)二：吃得多長得高”
當(dāng)孩子不愛吃飯時亿扁，家長總會用“多吃飯能長高”來刺激孩子捺典，讓他們多吃一點(diǎn)。雖然从祝，每天足夠量的進(jìn)食襟己，是身體發(fā)育的前提，如果吃得太少牍陌，將營養(yǎng)不足擎浴，影響長個，但吃得多并不長得高毒涧。攝食量與身高并非成正比贮预，因?yàn)閿z食量也是有度的，而且輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長激素的形成契讲，特別是在夜間仿吞，所以應(yīng)讓孩子養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣。
早餐
要選擇熱能高的食物捡偏，要做到吃得少而精唤冈，如牛奶、雞蛋银伟、果醬你虹、饅頭绘搞、粥、面包和肉類食品等售葡，可增加一些營養(yǎng)豐富的花生看杭、大豆等。
午餐
要做到吃飽挟伙、吃好楼雹，如米飯，面食尖阔，含蛋白質(zhì)贮缅、脂肪的肉類及一定量的蔬菜和水果等。
晚餐
要做到吃得適量介却、吃得好谴供，保證足夠的熱量和適量的蛋白質(zhì)、一定量的蔬菜齿坷，如米飯桂肌，面食，含蛋白質(zhì)的魚蝦類和一定量的蔬菜永淌、水果等崎场。
“誤區(qū)三：水果代菜”
據(jù)美國耶魯大學(xué)研究人員開展的有關(guān)兒童對于植物反應(yīng)的研究報(bào)告顯示：兒童不愛吃蔬菜可能是生存本能導(dǎo)致。
對于孩子就是不愛吃蔬菜的天性遂蛀，很多家長覺得沒有多大的問題谭跨，認(rèn)為不吃菜，每天多吃一些水果就行了李滴，認(rèn)為水果可以代替蔬菜螃宙。但蔬菜作為日常飲食最為重要的副食，對于兒童生長發(fā)育的作用是不言而喻的所坯。
據(jù)國際糧農(nóng)組織統(tǒng)計(jì)谆扎，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%均來自蔬菜包竹。
所以燕酷，水果并不能取代蔬菜，家長一定要培養(yǎng)孩子愛吃蔬菜的習(xí)慣周瞎，二者都應(yīng)食用苗缩，以保證各種長高營養(yǎng)元素的獲取。
從飲食入手來給予孩子營養(yǎng)保證声诸，幫助其長高酱讶，這是正確的促長高方法。但是在具體實(shí)施時彼乌，家長卻應(yīng)斟酌學(xué)習(xí)泻肯。
每一個孩子的生長發(fā)育情況不同渊迁，所需補(bǔ)充的長高營養(yǎng)元素也會有所差異，應(yīng)確認(rèn)孩子到底是缺乏哪一類營養(yǎng)元素灶挟，然后針對性地進(jìn)行補(bǔ)充琉朽。萬不可陷入誤區(qū)，耽誤孩子的長高進(jìn)程稚铣。
