情景：今天協(xié)助公司一個(gè)重要支持部門進(jìn)行2018策略研討會(huì)。剛學(xué)會(huì)用Quik story做視頻，就在會(huì)議結(jié)束后主動(dòng)花了兩三小時(shí)做了一個(gè)短片。晚上這個(gè)培訓(xùn)的負(fù)責(zé)人說起視頻中相片偏暗，希望我可以幫要用相片出總結(jié)郵件的同事調(diào)整相片亮度正驻，我直接拒絕了。
A 關(guān)注：自己是4D中“綠色”性格的人抢腐，很怕傷害別人姑曙，因自己引起沖突，當(dāng)我拒絕后氓栈，心里總是想起這個(gè)事兒渣磷，心里有些不安和不自在。畢竟合作幾年的部門和同事授瘦。
M 心態(tài)：因此醋界，我的情緒波動(dòng)很大。一會(huì)兒覺得自己不該這么計(jì)較提完，調(diào)整相片可能會(huì)花些時(shí)間形纺，但應(yīng)該不會(huì)很長;另一方面我又在想，我是幫他們Facilitator這個(gè)會(huì)議徒欣，這些行政上的事情應(yīng)該他們自己完成逐样，我是錦上添花主動(dòng)幫做個(gè)短片，已經(jīng)很不錯(cuò)，無需再愧疚不安脂新。自己手頭上還有很多重要的事情都因短片制作而延遲挪捕，不能在這個(gè)部門的項(xiàng)目中花費(fèi)更多時(shí)間了。
B 行為：當(dāng)自己明確心態(tài)争便，就轉(zhuǎn)移思考視角级零，如果下次再遇到類似的事情，即使拒絕滞乙，也會(huì)停幾秒奏纪，以更委婉或從對(duì)方角度出發(fā)，以同樣會(huì)為對(duì)方帶來價(jià)值的建議來Say“No”斩启。
R 結(jié)果：經(jīng)過這一系列的反思序调，心情平復(fù)很多，安心準(zhǔn)備睡覺了兔簇。：)：)
