今天正如期望的那樣窘哈，成功脫離70kg線，正式進入60kg大軍僻他，但挺懸的宵距，剛剛好是69.9kg。早上照了下鏡子吨拗，似乎我的臉和肚子都小了一點了满哪，但媳婦兒說是錯覺……不管怎樣，我一整天都是挺開心的劝篷。
換新食譜了哨鸭，早上起床做了一份爆漿芝士蛋餅，這個是我覬覦已久的菜了娇妓。簡單說就是煎兩個雞蛋像鸡，中間夾一片芝士。不同于前兩天的兩個煎蛋哈恰，多加這片小東西只估，吃過就非常飽腹，一上午工作十分開心着绷，一直挺到中午蛔钙，也不覺得胃發(fā)出需要食物的信號。最關(guān)鍵可以滿口留香荠医，以至于媳婦兒收拾廚房的時候吁脱，都被香味給熏饞了桑涎。
中餐和晚餐，得虧媳婦兒的超贊手藝兼贡，非常好吃攻冷。看來遍希，媳婦兒在烹飪這方面的潛能真是不淺等曼。在熬過前三天后，今天的菜油量多了起來孵班，吃過飯涉兽，完全與減肥前的飯后感受一樣了。媳婦兒告訴我篙程，油量增加是生酮減脂中必須的一步枷畏，這帶來的一個好處就是菜肴的味道更香，更能增加飽腹感虱饿，相比前三天的少油菜拥诡，以后的菜會更爽口。
減脂第 4 天
體重：69.9kg（累積減重2.8kg）
BMI：24.2（過重）
尿酮：4+?
一日三餐
早餐：爆漿芝士蛋餅
午餐：清炒西蘭花氮发、金針肥牛
晚餐：絲瓜蛋湯渴肉、照燒雞腿肉
注：由于每個人身體狀況不一樣，所以菜譜用量是因人而異的爽冕。老婆也讓我提醒大家仇祭，不要輕易到網(wǎng)上去查食譜然后自己來生酮。在不清楚自己身體狀態(tài)颈畸、沒有經(jīng)過科學指導和計劃設計的情況下乌奇，自己照貓畫虎去生酮，很有可能會出現(xiàn)諸多問題眯娱。
營養(yǎng)師老婆評
堅持就是勝利礁苗！????
