那只“猴子”不是隔壁老王家的猴子，它是你內(nèi)心拖延癥的始作俑者瘸羡。
Tim Urban, PhD, 拖延癥患者锻弓，曾經(jīng)用三天趕寫了一篇本應(yīng)花費一年時間完成的論文（當然，這篇論文評價非常差）簿废。在TED演講中，他這樣描述“非拖延癥者”與“拖延癥患者”的區(qū)別：
非拖延癥者大腦里通常是“理性決策人”在掌舵络它；
而拖延癥患者大腦雖然也有理性決策人，但常常被代表著“及時行樂”的猴子搶走方向盤歪赢。這只“猴子”只關(guān)注兩件事：簡單和開心化戳，它既不關(guān)心過去，也不在乎未來埋凯。
你是否也曾有過這樣的情況点楼？當大腦中的理性決策人說：是時候我們開始干活啦！那只“猴子”就跑出來叫道：唉呀白对！我買的鞋怎么還沒到掠廓，去“淘寶”看下物流信息吧；然后手指一滑甩恼，又順便上網(wǎng)瀏覽了一下王寶強離婚的最新進展蟀瞧；接著又打開了楊冪便服秀的鏈接；看到美國大選的新聞条摸，又忍不住點擊“第一女兒”的美圖和她的發(fā)家史……時間一分一秒的過去悦污，該干的活兒一點動靜也沒有。（點開你的手機設(shè)置钉蒲，看看耗電量最多的是不是微信切端，如果這些時間累計起來，你能夠做點什么顷啼、改變什么踏枣？）
我們的大腦在那只“猴子”的掌舵下，享受著看似簡單的快樂钙蒙，但伴隨的情緒卻是：內(nèi)疚茵瀑、焦慮、煩躁以及自我否定仪搔。
好在這只“猴子”有個天敵瘾婿，叫做“驚慌怪獸”。當論文截稿日期臨近烤咧、考試時間到來偏陪、工作PPT后天要有大老板來看、某項工作做不好有當眾出丑的危險時……都會讓平時休眠的“驚慌怪獸”瞬間蘇醒煮嫌，在它的驅(qū)趕下笛谦，及時行樂的“猴子”跑走，理性決策人重新掌舵昌阿，工作饥脑、學(xué)習(xí)步入正軌恳邀。
“驚慌怪獸”也并非常常奏效，事實證明灶轰，它只會在短期的谣沸、有Deadline的情況下被激活，那些長期的笋颤、沒有設(shè)定完成期限的事情乳附，比如鍛煉身體、維系關(guān)系伴澄、開展事業(yè)赋除，它卻只能望而興嘆。但是這種長期的拖延卻悄無聲息地折磨著人們非凌，甚至于造成終身的抑郁或悔恨举农，他們悔恨的不是沒有去追逐自己想要的，而是連開始的第一步都沒有邁出敞嗡。
長期的拖延讓我們麻木颁糟，一旦面對它，我們的回避系統(tǒng)自動開啟秸妥，因為要完成這些事滚停，多半是“困難的、復(fù)雜的粥惧、沒有太多樂趣的”键畴。而沒有信念和價值觀支撐的行動多半會夭折，所以除了把這些事分割成“易行的突雪、簡單的起惕、能夠嘗到一點甜頭和樂趣的”步驟之外，也許更應(yīng)該思考咏删，如果人的一生是一部電影惹想，你作為自己這部影片的導(dǎo)演，到底要表現(xiàn)什么基調(diào)督函、體現(xiàn)什么風(fēng)格嘀粱、演繹什么故事、宣揚什么價值辰狡、表達什么思想锋叨？而這些，哪里是一只未進化的“猴子”可以完成的宛篇？
英文中有句諺語“Procrastination is the thief of time.” 拖延癥是偷走時間的賊娃磺。我們學(xué)了太多的時間管理方法卻仍管理不好時間，其實何需那么多繁復(fù)的技術(shù)叫倍，不過是面對事情當下做的一個選擇而已：要“猴子”掌舵偷卧、還是把他趕跑豺瘤？
