深蹲不會占用你很多時間
對于減肥的人來說质帅，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時留攒，而進行一次有效的深蹲訓(xùn)練可能只需要10分鐘煤惩。
深蹲相對跑步對關(guān)節(jié)的影響較小
長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步炼邀。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小魄揉，除非你動作有問題。因此拭宁，你可以用一次深蹲練習(xí)來代替一到兩次跑步洛退，這樣做的目的不僅可以達到訓(xùn)練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋杰标。
深蹲可以提高身體代謝
可以提高基礎(chǔ)代謝的無氧運動兵怯，減肥不易復(fù)胖。
你的身體通過深蹲訓(xùn)練后在旱，有相對比常人強健的肌肉摇零，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也比別人高。形象點說桶蝎，等于是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下驻仅，你身體要消耗更多能量。
深蹲可以刺激身體更多肌肉
不可否認(rèn)跑步是一項很好的運動登渣，它能鍛煉心肺能力噪服，有助于心腦血管健康，以及鍛煉腿部肌肉胜茧，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小粘优。
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌仇味、腘繩肌、髖屈肌雹顺、臀大肌丹墨、內(nèi)收肌、腹肌和下背部等嬉愧。
刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多贩挣，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多没酣。
更有效率的運動能力
"更有效率"的定義是單位時間內(nèi)移動的距離大王财，那因為強化了股四頭肌、腿后腱肌群等與走跑相關(guān)的肌肉裕便，使得移動時能提供給地面更大的反作用力绒净，相對的速度也會有所提升。深蹲讓腿臀肌肉力量提升偿衰，這樣你任何時候活動都比別人輕松挂疆。
能夠讓你變得更靈活
全范圍的運動將需要靈活性和更大的伸展，越能夠增加你的活動范圍哎垦，也將讓你的髖關(guān)節(jié)囱嫩，膝關(guān)節(jié)，腳踝有更好的靈活性漏设，動作形式和運動能力也將進一步增強墨闲，而形成良性循環(huán)，激勵你各方面都有更好的表現(xiàn)郑口。
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