親愛(ài)的塔拳，外面沒(méi)有別人鼠证，只有自己——讀《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》
世上沒(méi)人可以陪你走一輩子，
請(qǐng)你一定學(xué)會(huì)和自己好好相處靠抑。
初次看到這本書(shū)的名字名惩，內(nèi)心拂過(guò)一絲傷感，如果世間注定無(wú)人可依孕荠，那簡(jiǎn)直生無(wú)可戀娩鹉。然而當(dāng)我通篇讀完，我終于明白了德芬老師的良苦用心以及她的大愛(ài)所在稚伍。在孤獨(dú)中修行弯予，在大愛(ài)中浸潤(rùn)。無(wú)條件的愛(ài)自己个曙，才能享受孤獨(dú)的快感锈嫩；學(xué)會(huì)和自己相處受楼，才是給出愛(ài)分享愛(ài)的第一步。
1 人生沒(méi)有白吃的苦
人生沒(méi)有白吃的苦
無(wú)論你的痛苦和煩惱是什么
都是因?yàn)槟闾诤?/b>
當(dāng)你學(xué)會(huì)直面內(nèi)心的黑暗
未來(lái)就能一步步光明
我們生命中的大部分痛苦呼寸，都來(lái)自精神上艳汽。有時(shí)候，我們是為了苦而苦对雪；有時(shí)候我們內(nèi)心深處藏著太多的黑暗河狐，不敢直視也不敢掏出來(lái)看；有時(shí)候我們無(wú)法接受自己的壞瑟捣；有時(shí)候我們固執(zhí)地堅(jiān)持馋艺，僅僅為了證明自己有用；有時(shí)候我們把幸福的權(quán)利放在別人手中迈套，期待別人變好以此來(lái)獲得幸福感捐祠；有時(shí)候我們過(guò)分在意別人的想法，最終受苦的卻是自己桑李。
為了苦而苦的人踱蛀，缺少一個(gè)“覺(jué)”字，她感到了苦贵白，但是卻不知道苦是可以改的星岗，一味沉浸在自己的苦里，醒不來(lái)戒洼，睡不去俏橘。最好的解決辦法是，你真的學(xué)會(huì)看見(jiàn)自己的問(wèn)題在哪里圈浇，糾結(jié)的點(diǎn)在哪里寥掐，你就能做到“覺(jué)”了。當(dāng)你體驗(yàn)夠了這份苦磷蜀，你自然就會(huì)找到解脫的辦法召耘，那些一直呆在苦里的人，走不出苦的人褐隆，大概率都是還沒(méi)體驗(yàn)夠污它，沒(méi)體驗(yàn)透。
很多女人努力要求自己做一個(gè)“好女人”——好媽媽庶弃、好女兒衫贬、好妻子、好媳婦歇攻、好朋友固惯，要求自己面面俱到，搞好每一段關(guān)系缴守。結(jié)果把時(shí)間和精力都花在了內(nèi)耗內(nèi)斗上葬毫，直到筋疲力盡镇辉。很多人究其一生，都在追求“有用”“有為”的感受贴捡，但越是這樣忽肛，越容易感覺(jué)自己無(wú)用。因?yàn)樗麄儚膩?lái)不肯接納自己“壞”的一面烂斋，害怕屹逛，恐慌一直拒絕他們?nèi)ソ议_(kāi)自己內(nèi)心的黑暗。然而源祈，當(dāng)我們停留在當(dāng)下煎源，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時(shí)色迂，我們就穿越了自身那個(gè)深淵里最黑暗的部分香缺。而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的亮光歇僧，就在這黑暗深淵的后面图张。
沒(méi)有人能夠因你而改變。想要讓自己過(guò)得開(kāi)心诈悍，唯一的辦法絕對(duì)不是向外抓取祸轮，而是為自己生命中的所有問(wèn)題負(fù)責(zé)。如果你有一個(gè)不靠譜的老公侥钳，有一個(gè)看不慣的父母适袜，有一個(gè)不聽(tīng)話的孩子，你可能會(huì)認(rèn)為我不應(yīng)該為此負(fù)責(zé)舷夺，然而苦酱，你需要為自己因?yàn)樗麄兊男袨槎斐傻摹案惺堋必?fù)責(zé)。因?yàn)楦惺苁悄阕约旱母袨槭莿e人的疫萤。減少或放下對(duì)別人的期待是唯一的出路。
過(guò)分在意別人想法的人敢伸，實(shí)際上是太過(guò)于在乎自己的感覺(jué)扯饶，無(wú)法全盤(pán)接納自己的所有情緒。很多時(shí)候我們因?yàn)樘诤鮿e人的想法而受苦池颈。這樣不但消耗了大量能量在外表的裝模作樣上尾序，更為自己的生活造成很多不便。
無(wú)論你現(xiàn)在生命中的痛苦和煩惱是什么躯砰，都是因?yàn)槟恪疤诤酢倍拙鳌Ｋ裕惚仨毑粩嗟厝リP(guān)照自己的內(nèi)在弃揽，看看究竟發(fā)生了什么事情脯爪，是什么在導(dǎo)航你的人生则北。
2你失去的任何東西，都會(huì)以另一種形式回來(lái)
我們需要帶著覺(jué)知去生活
潛意識(shí)是了解自我的最好途徑
當(dāng)你意識(shí)到你失去的任何東西
都會(huì)以另一種形式回來(lái)
你會(huì)過(guò)得更快樂(lè)
潛意識(shí)就像一座冰山痕慢，它每天都在操控我們的生活尚揣。所謂靈性成長(zhǎng)，就是不斷把潛意識(shí)的東西慢慢帶出來(lái)掖举。
有的人總想在外抓取快骗，雖然贏得了他們想要的關(guān)注、掌聲塔次、嘉許方篮，但是回到家中，那種揮之不去的匱乏和空虛励负，還是纏繞著他們藕溅；
有的人呆在自己的舒適區(qū)里，無(wú)法成長(zhǎng)继榆。而且很多人的舒適區(qū)竟然是受苦巾表，痛苦使他們有存在感、自我感略吨、或者說(shuō)集币，人生不痛苦就不夠有滋味。做以往不敢做的事翠忠，最終過(guò)我想要的生活鞠苟。
應(yīng)該如何去看待這個(gè)世界呢？
一切都會(huì)變好秽之。如果你真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向發(fā)展当娱，都將為你服務(wù)，那你就可以獲得愛(ài)政溃，獲得尊重趾访，獲得財(cái)富，獲得你想要的一切董虱。
用各種不同的思維方式來(lái)改變自己的看法扼鞋，做事情的時(shí)候一定說(shuō)服自己心甘情愿地去做，既不會(huì)畏首畏尾愤诱，又不會(huì)覺(jué)得被捆綁云头，委曲求全地做了又不高興。
每個(gè)人都是從自己的觀點(diǎn)和利益點(diǎn)來(lái)看待事情或者評(píng)價(jià)別人淫半，幾乎沒(méi)有例外溃槐。所以，別人永遠(yuǎn)都無(wú)法給你真正的評(píng)判和對(duì)待科吭，聰明人會(huì)創(chuàng)造雙贏的局面昏滴，把對(duì)方和自己的利益放到一起猴鲫。
生命中遇到的一切，都是用來(lái)幫助你成長(zhǎng)的谣殊。其他人真的只是陪你玩這個(gè)游戲的拂共，把焦點(diǎn)放在他們身上，怪罪他們姻几，或者想要他們改變宜狐，真的是事半功倍，而非終極解決之道蛇捌。外面沒(méi)有別人抚恒，勇敢地去面對(duì)自己，為自己的情緒負(fù)起責(zé)任络拌，而不是怪罪別人俭驮。
知道自己目前生命中所有存在的問(wèn)題，不是來(lái)自外界的人盒音、事表鳍、物馅而，而是來(lái)自我們自己沒(méi)有足夠的能量祥诽，足夠的空間去應(yīng)對(duì)這些人事物。如果能夠隨時(shí)檢視對(duì)自己有害的思維模式瓮恭、信念體系和行為模式雄坪，并進(jìn)而能夠改變的話，那我們的生命就會(huì)有很大的不同屯蹦。
3 內(nèi)心比紅顏更久遠(yuǎn)
你每天喂給自己的靈魂什么食物维哈？
你的所思所想、接觸的人登澜、說(shuō)的話阔挠、做的事
都會(huì)影響你精神養(yǎng)分的攝取
到了一定的年齡后，其實(shí)真正的顏值就在于精神顏值
外在的條件都已經(jīng)不重要了
你的臉上脑蠕、你的氣質(zhì)购撼、你的氣場(chǎng)里面，寫(xiě)著的是你走過(guò)的路谴仙、看過(guò)的書(shū)迂求、交往的朋友、愛(ài)過(guò)的人晃跺，甚至你的人生觀和價(jià)值觀揩局，都可以一覽無(wú)余地被讀出來(lái)。教養(yǎng)掀虎，是一個(gè)女人一生最大的財(cái)富凌盯。做一個(gè)有教養(yǎng)的女人付枫。
認(rèn)清身上的男性能量，學(xué)著將其轉(zhuǎn)化為女性特質(zhì)的力量驰怎，做內(nèi)心強(qiáng)大的小女人励背。
愿意袒露自己的內(nèi)心，卸下所有的偽裝砸西，做一個(gè)真實(shí)叶眉、自然、不造作的有女人味的女人芹枷。
在自己的內(nèi)心找到那片樂(lè)土衅疙，心安理得地做自己，做一個(gè)可以做狠事鸳慈，但是不說(shuō)狠話的女人饱溢。
4 愛(ài)之慧
真正的愛(ài)
就是不以負(fù)面情緒回應(yīng)所有的人事物
如果你看到自己的怨憎心又升起來(lái)
看到自己又在以負(fù)面的方式解讀別人的行為
那就要如實(shí)地去看見(jiàn)、接納
真正的愛(ài)走芋，是永遠(yuǎn)都把自己放在第一位绩郎，我自己先舒服了，我才有資格說(shuō)我愛(ài)你翁逞。智慧之處就是不在別人身上刷存在感和安全感肋杖。
親密關(guān)系是人生最好的修行道場(chǎng)，把對(duì)對(duì)方的關(guān)注和期望全部都收回來(lái)挖函，關(guān)注自己状植。智慧之處就是不在親密關(guān)系中尋求療愈內(nèi)心傷痛的良方。
真正的愛(ài)就是如實(shí)的看見(jiàn)和接納自己怨喘，以及周?chē)娜耸挛锝蚧Ｖ腔壑幘褪遣灰载?fù)面情緒解讀和回應(yīng)，時(shí)刻保持謙卑之心必怜。
愛(ài)一個(gè)人是讓他成為他本來(lái)的樣子肉拓，而不是去修改它。智慧之處就是不以控制對(duì)方的行為來(lái)取悅自己梳庆，不跨越他的邊界
愛(ài)自己其實(shí)就是一種把正向能量倒回自己身上的做法暖途。傾聽(tīng)身體的聲音，呵護(hù)內(nèi)在的情緒靠益，學(xué)會(huì)覺(jué)察自己不良的思維模式丧肴。
5 愛(ài)之術(shù)
沒(méi)有人是為你而造
等著你 完善你 讓你永遠(yuǎn)快樂(lè)的
這是個(gè)童話 我們喜歡童話
想讓生活中發(fā)生一些神奇的事情
讓我們的生命圓滿(mǎn) 永遠(yuǎn)快樂(lè)
有可能即使找到在身體 思想上和你相配的人
你也要在自身上努力 你也要改變
因?yàn)檫€有功課等著你學(xué)習(xí)
不要相信所謂的靈魂伴侶，沒(méi)有人會(huì)拯救你于孤單無(wú)依之中胧后，這就是真相芋浮。
不要對(duì)人過(guò)度付出，沒(méi)有人逼你付出，是你自己心甘情愿的纸巷。對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)镇草、不知好歹或者恩將仇報(bào)都是對(duì)方應(yīng)該有的正常權(quán)益。
不要害怕沖突而把話憋在心里瘤旨， 不要因?yàn)樽约翰桓乙筒婚_(kāi)口梯啤，累積的情緒有多多，爆發(fā)的時(shí)候就有多難看存哲。
不要讓自己被寵壞因宇，以為對(duì)方愛(ài)你就可以讓自己退化成孩童模式，任性而不負(fù)責(zé)任祟偷。
不要沉溺在情傷之中察滑，任何情傷都是可以被療愈的，要有走出情傷的強(qiáng)烈意愿修肠，要知道他是來(lái)教我們功課的贺辰，學(xué)會(huì)了功課，他就該離開(kāi)了嵌施，而你卻獲得了成長(zhǎng)饲化。
6 和這個(gè)世界相處，最重要的快樂(lè)處方就是不要有期待
為什么我們跟孩子之間會(huì)有那么多問(wèn)題吗伤？
跟孩子的關(guān)系會(huì)那么緊張吃靠？
就是因?yàn)樽龈改傅耐ǔ０褍蓸訓(xùn)|西放在孩子身上
第一是恐懼
第二是匱乏 也就是自卑感
把自己修煉好，孩子自然就好了牲芋。父母過(guò)好自己的人生撩笆，孩子就沒(méi)問(wèn)題捺球。收回放在孩子身上的恐懼和匱乏缸浦，讓孩子開(kāi)開(kāi)心心的做自己。
放下對(duì)孩子的過(guò)度期待氮兵，認(rèn)清這些過(guò)度期待是源于我們自身的恐懼裂逐。
7 親愛(ài)的孩子，快樂(lè)是我最想教給你的事
和相愛(ài)的人相處
甚至和這個(gè)世界相處
最重要的快樂(lè)處方就是不要有期待
關(guān)于情緒管理——沒(méi)有人可以讓你生氣泣栈，除非你愿意
關(guān)于接納的智慧——有智慧的人卜高，始終留給別人“第二次機(jī)會(huì)”
關(guān)于親密關(guān)系的界限——該發(fā)生的都會(huì)發(fā)生，不會(huì)因?yàn)槟愕母缮娑淖?/p>
關(guān)于關(guān)系——不要去掌控別人
關(guān)于坦誠(chéng)——其實(shí)南片，你真的沒(méi)有自己想象的那么重要
關(guān)于期待——和這個(gè)世界相處掺涛，最重要的快樂(lè)處方就是不要有期待
關(guān)于金錢(qián)——跟“好人”相處 不代表你就會(huì)安全和幸福
關(guān)于親密關(guān)系——有趣的人 會(huì)吸引有趣的關(guān)系
關(guān)于愧疚感——你可以不做一個(gè)好人 但是要忠于你自己
關(guān)于快樂(lè)——親愛(ài)的孩子，快樂(lè)是我最想教給你的事
總結(jié)語(yǔ)
德芬老師在這本書(shū)里寫(xiě)的是自己的人生經(jīng)歷和人生體驗(yàn)疼进，她將自己經(jīng)過(guò)的苦都一一呈現(xiàn)出來(lái)薪缆，層層剝開(kāi)，幫助我們?nèi)グl(fā)掘那個(gè)隱藏已久的問(wèn)題伞广。從源頭上覺(jué)察問(wèn)題拣帽，從源頭上改變念頭疼电。一念之轉(zhuǎn)，帶我們穿越人生的黑暗時(shí)刻减拭。
在她的帶領(lǐng)下蔽豺，我們都將勇敢地認(rèn)清真相，轉(zhuǎn)入內(nèi)在拧粪，直面黑暗修陡，悅納自己，放下期待可霎，重啟人生濒析；最終，我們將做以往不敢做的事啥纸，最終過(guò)我們想要過(guò)的生活号杏。
