90天踐行目標(biāo)設(shè)定和落實(shí)【第1周】
三個(gè)標(biāo)簽:
1:懂企業(yè)財(cái)務(wù)管理的家庭財(cái)務(wù)醫(yī)生
2:跟7歲娃一起成長(zhǎng)的無(wú)為而治嫩媽
3:信奉長(zhǎng)期主義的易效能鐵粉（zilong0191罢洲，歡迎交流）
90天踐行目標(biāo)
1. 30天日均一萬(wàn)步活動(dòng)量
2.30天日均一萬(wàn)步活動(dòng)量+6.5小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)
3.30天日均一萬(wàn)步活動(dòng)量+6.5小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)+日均2.5小時(shí)以上深度睡眠
（完成前一個(gè)目標(biāo)再遞進(jìn)踢故，最終目標(biāo)達(dá)成高質(zhì)量睡眠）
3個(gè)A類(lèi)事件&執(zhí)行
一萬(wàn)步活動(dòng)量
寫(xiě)晨間日記，重點(diǎn)睡眠+親子部分
養(yǎng)成日歷+清單習(xí)慣惹苗，完成當(dāng)日日程和彈性清單殿较。
一周踐行收獲
1.7天均達(dá)成1萬(wàn)步活動(dòng)量目標(biāo)，創(chuàng)造3.5小時(shí)深度睡眠的記錄桩蓉。這是最大的收獲淋纲。
在兩天線下課定目標(biāo)的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)跟我說(shuō)院究，每天1萬(wàn)步會(huì)很難完成哦洽瞬，你要是有點(diǎn)突發(fā)事件，你就完成不了了业汰，不要定這種目標(biāo)伙窃。
那時(shí)我想起了一個(gè)易效能前輩的故事。
他是個(gè)跑渣样漆，但是定立了一個(gè)每日跑步5公里的目標(biāo)为障，風(fēng)雨無(wú)阻。他是寵物用品公司的老板，還有其他的一些事業(yè)鳍怨，平常非常忙呻右，經(jīng)常要出差，在飛機(jī)上鞋喇，在高速路上声滥。他持續(xù)一年做到了，無(wú)一間斷确徙。他是怎么做到的醒串？ 把跑步鞋放在行李箱，放在車(chē)尾箱鄙皇。 高速堵車(chē)芜赌，他下車(chē)在高速路上跑。臺(tái)風(fēng)天氣伴逸，他甚至在地下停車(chē)場(chǎng)跑步缠沈。沒(méi)有做不到，只是想不到或者不夠想做到错蝴。
其實(shí)我真的很想模仿這個(gè)洲愤，下定決心讓自己真正做到多點(diǎn)動(dòng)起來(lái)，每日是壓力性目標(biāo)顷锰。日均是原諒式前進(jìn)目標(biāo)柬赐。
最后還是按照葉老師課上說(shuō)的，承諾少做更多官紫，修改為日均一萬(wàn)步活動(dòng)量肛宋。
通過(guò)每日的記錄，發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的運(yùn)動(dòng)量真的那么少束世，雖然隔三差五跑步酝陈，然而不跑步的日子到了下班回家經(jīng)常一日只有4000步左右的活動(dòng)量。甚至有一晚毁涉，白天工作太多沉帮，晚上陪娃作業(yè)后才想起來(lái)看記錄，居然只有2000步贫堰。已經(jīng)10點(diǎn)了穆壕，為了達(dá)標(biāo)，我快步走其屏，繞圈圈粱檀，肩頸舒緩，搓腎部等等能想到的動(dòng)作都做一遍又一遍漫玄，終于在22:45達(dá)標(biāo)茄蚯。那一刻特別的放松压彭，躺到床上無(wú)比嘉許自己。
第二天驚喜的發(fā)現(xiàn)錄得3小時(shí)28分的深度睡眠渗常！創(chuàng)造了個(gè)人深度睡眠的最高記錄壮不，這正正是我夢(mèng)寐以求的啊。困難皱碘，穿越以后就是財(cái)富询一。無(wú)比感恩感謝！
2.晨間日記癌椿、早睡早起習(xí)慣持續(xù)固化健蕊。
本周基本在5：30前后早起，晨間日記每日不斷踢俄。好習(xí)慣持續(xù)固化缩功。
3.查看日歷清單，列3只青蛙習(xí)慣形成都办。
之前雖然日歷清單都在用嫡锌，但是以記錄為主，常常排程了的都忘記去查看執(zhí)行琳钉。這次踐行势木，每天醒來(lái)，都會(huì)看到小組群優(yōu)秀小伙伴們互相提醒打卡的熱鬧景象歌懒。每一次打卡一看到那三個(gè)青蛙啦桌，就會(huì)去打開(kāi)日歷清單看一遍，挑出真正重要的三件事及皂，一完成就感覺(jué)到人生特美好甫男！
太感恩這樣的打卡設(shè)計(jì)了。
再次感謝小組的所有小伙伴們躲庄！如果不是有那么多小伙伴的積極互動(dòng)賦能，提供這么好的氛圍钾虐，讓我有機(jī)會(huì)去啟動(dòng)自己噪窘，我一個(gè)人真是可能沒(méi)有那么愉悅積極的感覺(jué)。感謝秀喜效扫，昌倫和群玲倔监，靚靚，大頭哥菌仁，劉輝浩习，書(shū)紅、謝娟…90天一起走济丘，未來(lái)還要一起走谱秽！
