網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)“編程5分鐘考赛，扯淡兩小時(shí)”的梗，被做成各種版本的表情包后廣為流傳莉测，尤其是在程序員圈子里颜骤，更是聊天必備，人手一份捣卤。
某種角度來(lái)看忍抽，這句話是程序員對(duì)各種低效率溝通會(huì)議的吐槽；但另一方面腌零，生活中也確實(shí)存在各種拖延癥：
開(kāi)學(xué)前一個(gè)星期才開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)梯找；有事要做但是不急唆阿，不到最后一刻絕不動(dòng)手益涧；打一把游戲/看一集電視劇就開(kāi)始做，結(jié)果抬頭一看天都黑了......以上種種情況驯鳖，絕對(duì)不止小編一個(gè)人有過(guò)闲询。
而被拖延癥耽誤重要事情的后悔莫及，也絕對(duì)不止小編一個(gè)人體會(huì)過(guò)浅辙。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次與拖延癥的對(duì)抗扭弧，小編總結(jié)出一些心得分享給大家，希望能夠給想要改變拖延的朋友們一些幫助记舆。
量化目標(biāo)鸽捻，制定計(jì)劃
這是我發(fā)現(xiàn)的一個(gè)對(duì)抗懶惰特別行之有效的方法。這個(gè)方法超簡(jiǎn)單：
每周最后一天，列出你下一周想要完成的工作御蒲。
每天結(jié)束時(shí)衣赶，把一些周目標(biāo)工作挪到新的日目標(biāo)列表上，這些是你下一天要完成的目標(biāo)厚满。
一旦完成了日目標(biāo)府瞄，那么這一天就停止工作吧。
之所以有效是因?yàn)檫@個(gè)方法把“大塊”的事情分解成了“小塊”碘箍。人在面對(duì)龐大的目標(biāo)時(shí)往往更容易心生無(wú)力遵馆，想著反正一時(shí)半會(huì)兒也做不完，干脆先放一放丰榴。而分解之后的小目標(biāo)相對(duì)而言更容易實(shí)現(xiàn)货邓，不至于讓人“望而生畏，止步不前”多艇。
當(dāng)每天設(shè)定的目標(biāo)值都完成之后逻恐，就停下來(lái)好好享受一下成就感吧。額外再添加任務(wù)只會(huì)破壞掉自己建立給自己的“獎(jiǎng)勵(lì)體系”峻黍，導(dǎo)致將來(lái)“動(dòng)力不足”复隆。
限定時(shí)間
設(shè)定一個(gè)時(shí)間，在任務(wù)完成之前或時(shí)間用完之前不許停止工作姆涩。這就是限制時(shí)間的本質(zhì)挽拂。要想提高生產(chǎn)效率，必須面對(duì)這種“殘酷”的考驗(yàn)骨饿。限定時(shí)間可以從兩方面擊退你內(nèi)心的拖延惡魔：
時(shí)間短（30～90分鐘最為理想）：這比好幾個(gè)小時(shí)連續(xù)工作讓人更容易接受亏栈。
緊迫感：想在規(guī)定時(shí)間完成的唯一方法就是盡快做完你接到的任務(wù)，限定時(shí)間會(huì)刺激你加快速度宏赘。
下一次你不想工作的時(shí)候绒北，就設(shè)一個(gè)90分鐘的“時(shí)間盒子〔焓穑”清理你的桌子闷游，關(guān)掉收件箱，專(zhuān)心工作90分鐘贴汪。
設(shè)定足夠的行動(dòng)力
就像第一點(diǎn)里提到的脐往，給自己設(shè)置一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
從人性的角度看扳埂，人是更傾向于短期利益的业簿，這是拖延癥的根本原因。大家都知道阳懂，很多跑酷游戲都設(shè)置有獎(jiǎng)勵(lì)關(guān)卡梅尤。這種短期的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制柜思，會(huì)讓人得到一定的心理安慰，從而充滿(mǎn)能量再度出發(fā)巷燥。
想要打敗拖延癥酝蜒，就要保證自己有足夠的動(dòng)力。給自己設(shè)置合理的周期獎(jiǎng)勵(lì)體系就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇矾湃。
明日復(fù)明日亡脑，明日何其多。新的一年邀跃，希望大家都能打敗拖延霉咨，改變自己~
