現在很多人思維觀念都在轉變畏妖，越來越重視健康犯建，也在不斷養(yǎng)成健康好習慣。
但健康的學問很大瓜客，成敗的細節(jié)卻很小适瓦，很多人都會在一日三餐上下功夫。
控制飲食谱仪、講究健康玻熙，以為解決好吃飯問題就能安心躺睡。結果卻被飯后幾個壞習慣“啪啪”打臉疯攒。飯后短短的半小時嗦随，卻“禁忌”多多。一些常做的飯后細節(jié)，可能就會危害到你的生命健康枚尼！飯后千萬別做贴浙！
很多人養(yǎng)成的一些飯后習慣，其實存在諸多危險署恍。健康源于細節(jié)崎溃，看看平時飯后不該做的這幾件事，你中了幾個盯质！
1.飯后不要吸煙
很多人都習慣性地飯后點一支煙袁串，殊不知此時腸胃蠕動增加，血液循環(huán)加快呼巷，吸收煙霧能力是最強的囱修。飯后吸一支煙比起平時吸煙，有害物質更容易進入血液王悍，危害遠遠大于日常吸煙破镰。
2.飯后不要洗澡
洗澡時毛細血管會擴張，飯后立即洗澡會造成腦部血流量減少压储，易造成頭暈啤咽，嚴重者可能會暈倒。并且洗澡后體表血流量會增加渠脉，而胃腸道血流量則會相應減少宇整，腸胃功能會因此變差，長期下去容易造成便秘芋膘。
3.飯后喝濃茶
有的人有飯后喝一杯茶的習慣鳞青，尤其愛喝濃茶，認為這樣可以促進消化为朋，實際上這并不是個好習慣臂拓，這樣的做法會導致消化不良。
另外习寸，茶葉中含有茶堿胶惰，會影響鐵元素的吸收，長期下去易引發(fā)缺鐵性貧血霞溪。
4.飯后久坐
剛把肚子填飽孵滞，就賴在沙發(fā)上不動，真的好么?不活動消耗鸯匹，會導致食物在體內不能完全消化坊饶，長此以往易形成便秘。另外殴蓬，體力活動減少匿级，膽汁排空會出現延遲，易造成膽汁淤積，增大患膽結石的風險痘绎。
飯后你該這樣做
你精打細算著每餐的健康食譜津函，以為吃完就能萬事大吉，沒想到飯后的一些錯誤舉動還是讓你長胖又不健康孤页。那你到底該怎么做尔苦，才能躲過一劫?
飯后散步
不想胖，飯后就不要立刻躺在沙發(fā)上慵懶地看電視散庶，或者直接躺在床上睡覺，這些行為都會使你脂肪堆積凌净、瘋狂長膘悲龟。
常言道“飯后百步走，活到九十九”冰寻，飯后散步不僅有利于身體健康须教，還能促進消化、消耗熱量斩芭，有利于減肥!但散步時間最好是飯后半小時轻腺，不然會影響胃部供血，造成傷害划乖。
飯后漱口
吃完飯贬养，口腔避免不了會有食物殘渣和各種調味料的氣味。養(yǎng)成飯后漱口的好習慣琴庵，不僅可以清潔牙齒误算、減少口腔細菌，還能及時有效地抑制食欲迷殿，防止再吃宵夜儿礼。
按摩腹部
飯后按摩腹部，既可以促進腸胃蠕動和腹腔內血液循環(huán)庆寺，幫助消化蚊夫，有益于增強腸胃功能。你只需用掌心附著在腹部上懦尝，以肚臍為中心知纷，緩慢而輕柔地順時針畫圈按摩，20圈后再逆時針按摩陵霉，腹部微微發(fā)熱即可屈扎。但同時也要注意飯后半小時再揉腹。
飯后聽歌
你可能有所不知撩匕，研究表示鹰晨，飯后聽一聽柔和、輕快的音樂，能起到促進消化吸收的作用模蜡。同時漠趁，飯后聽歌還能有效分散你的注意力，避免你想再吃些“飯后甜點”忍疾，從而導致肥胖闯传。
健康是個講究活，
需時刻保持警惕卤妒，
專注生活的各個細節(jié)甥绿，
不讓疾病有機可乘！
