本文轉(zhuǎn)載自公眾號：維他狗營養(yǎng)家
人是鐵飯是鋼岁忘，一頓不吃餓的慌。但有時候真的覺得自己有成仙的潛力区匠，不吃飯干像，竟然還覺得肚子飽飽的。
如今生活驰弄，食物是越來越多麻汰，烹飪手法更是多樣化，精細(xì)起來揩懒。
但也因此很多人的腸胃變得越來越弱什乙，各種腸胃消化道問題也越來越多挽封。
食欲不振已球，胃口不好就是其中最為常見的癥狀之一。
吃不進(jìn)東西不僅會影響身體健康辅愿，同時還會影響到日常的學(xué)習(xí)與工作智亮。
下面這些，是狗狗總結(jié)的幾點(diǎn)會影響胃腸健康点待，以及導(dǎo)致食欲下降的因素阔蛉，大家不妨對照下自己的生活習(xí)慣看看。
氣溫高
夏日里沒有食欲是一個普遍現(xiàn)象癞埠，這是因為外界的高溫讓身體覺得沒有必要飲食來維持體溫状原，
因此神經(jīng)會發(fā)出不想攝取過多食物的信號，自然也就沒有食欲苗踪。
藥物因素
大家如果仔細(xì)觀察過的話颠区，會發(fā)現(xiàn)很多藥物吃進(jìn)去對腸胃功能是有影響的，可導(dǎo)致短期類食欲下降通铲；
另外毕莱，還有一些慢性疾病需要長期服藥，某些藥品可導(dǎo)致藥源性味覺障礙颅夺，從而影響胃口朋截。
情緒緊張
精神的緊張可以引發(fā)腸胃功能的失調(diào)，如果經(jīng)常有失眠吧黄、焦慮等緊張情緒的話部服，
會導(dǎo)致胃酸分泌下降，功能失調(diào)拗慨，從而影響食欲廓八。
過于疲勞
過度的體力勞動或腦力勞動厦酬，都會引起胃壁供血不足，從而使胃消化功能減弱瘫想。
酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾仗阅，酒精也可以直接損傷胃粘膜，如果本身就患有潰瘍病国夜、慢性胃炎等問題减噪，那么酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔车吹；
另外筹裕，吸煙在大家眼里，主要是影響肺部功能窄驹，是引發(fā)肺癌的危險因素朝卒。
但其實(shí)煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，長期吸煙也同樣會引起慢性胃炎乐埠。
生冷食物
經(jīng)常有吃冷飲抗斤，生冷食物習(xí)慣的人，其實(shí)都極易導(dǎo)致胃寒丈咐，引起其功能紊亂瑞眼，出現(xiàn)惡心、嘔吐棵逊、食欲不振的現(xiàn)象伤疙。
吃飯不規(guī)律
吃飯不按時，經(jīng)常餓一頓飽一頓的人辆影，胃一般都不會好徒像。
不管是饑餓還是過飽的狀態(tài)，都會造成胃粘膜的損傷蛙讥，有時情況嚴(yán)重的話锯蛀，還可以導(dǎo)致胃穿孔。
睡前飽食
很多人有吃夜宵的習(xí)慣键菱，晚餐或者半夜飲食過飽谬墙，必然會加重胃腸負(fù)擔(dān)，還易出現(xiàn)食欲下降問題经备。
此外拭抬，睡前飽食還易引發(fā)肥胖、失眠侵蒙、糖尿病等慢性疾病造虎。
飽食后運(yùn)動
現(xiàn)代人很多白天都要上班，下班晚上了才有時間運(yùn)動纷闺。
如果晚飯飽食后短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動則會導(dǎo)致胃蠕動增快算凿，繼而出現(xiàn)胃痙攣份蝴。
具體癥狀為胃部長痛不適、惡心嘔吐氓轰、食欲不振婚夫、有些甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
好了署鸡，說了這么多案糙，其實(shí)發(fā)現(xiàn)，很多食欲下降的原因都是因為胃腸功能減弱靴庆，受到損傷導(dǎo)致的时捌。
所謂吃出來的問題，我們還得回歸到飲食上來解決炉抒。
針對上面的這些問題奢讨，如何從根本上改善食欲問題呢？適當(dāng)養(yǎng)胃和一些飲食調(diào)整可是非常必要的焰薄。
清淡飲食對付炎夏
在高溫天氣中拿诸，油膩的食物容易導(dǎo)致食欲的降低，相反清淡的食物不僅開胃蛤奥、適口佳镜，同時還具有解暑的作用僚稿。
特別是到了晚上凡桥，大家不妨來點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥蚀同、薄荷粥之類的清熱解暑的粥類缅刽。此外，在餐桌上還可適當(dāng)增加些涼菜蠢络。
就餐時保持良好心情
愉快舒暢的心情衰猛，可有益身體對食物的消化和吸收。就餐的時候刹孔，大家應(yīng)避免思考復(fù)雜啡省、憂心的問題。
像很多上班族都有就餐時討論和爭論工作上的問題的習(xí)慣髓霞，長期以往其實(shí)是很傷胃的卦睹，應(yīng)該有意識的避免。
狗狗建議方库，就餐時可找個優(yōu)美的環(huán)境结序，來點(diǎn)輕松愉悅的音樂也是不錯的。
良好的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人的生活纵潦、學(xué)習(xí)徐鹤、工作和休息的時間難以始終如一垃环，但不管怎樣，在飲食上必須做到定時返敬、定量遂庄、定質(zhì)。
想要養(yǎng)好腸胃劲赠，一定要從合理的飲食制度開始涧团，饑一頓飽一頓對身體有害無利。
堅持定時進(jìn)餐经磅，這樣到了進(jìn)餐時間泌绣，身體自然就會分泌多種消化液、產(chǎn)生食欲预厌，如此還有利于食物各種營養(yǎng)素的吸收阿迈。
同時，戒煙戒酒對于提高食欲可是非常重要的轧叽，有吃飯喝酒或者過量飲酒的習(xí)慣的朋友最好是能戒掉苗沧。
科學(xué)的加工烹飪
通過適當(dāng)?shù)呐腼兪址ǎ谱魃珴烧T人炭晒、香氣撲鼻待逞、味道鮮美、造型別致的食物网严，在一定程度上能夠使人體條件反射识樱，分泌出大量的消化液，從而激發(fā)食欲震束。
如果是老年人胃口不佳怜庸，飲食上還要注意軟硬適度，過硬或過軟的食物對于老人來說都不太適合垢村。
此外割疾，就算是夏天，也不建議老人食用冷飯菜嘉栓，因為冷卻的食物在味道和香味上都大打折扣宏榕，不利于食欲的提高。
當(dāng)然也不要讓飯菜過熱侵佃，以免損傷口腔和腸胃麻昼。
菜譜多樣化
很多人覺得家里或單位的飯菜不好吃，其中一個很大的原因就是菜品單一趣钱。
長時間的吃同樣的菜式涌献，確實(shí)很容易膩，讓人提不起胃口首有，就如同“審美疲勞”一樣燕垃。
我們的味覺也會因為老是被同樣的食物刺激而感到疲勞枢劝、遲鈍。
開胃食物推薦
酸味食物具有開胃卜壕、促進(jìn)食欲的作用您旁，所以沒胃口的時候，大家可吃些山楂轴捎、話梅鹤盒、陳皮等來刺激食欲。
水果侦副，可吃點(diǎn)草莓侦锯、甜橙。
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