今天是什么日子
起床：6:15
就寢：00:02
天氣：多云
心情：平和
紀念日：每天早上的天然鬧鐘都十分給力括改，從鵝叫、潮劇、鞭炮到鴨群散步的叫聲荸哟，果然想不起床都好難假哎。
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1.99天寫作打卡鞍历，一個一直以來影響自己最大的人舵抹，我寫的是外公。
外公今年已經(jīng)80有加了劣砍，慶幸的是頭腦還是很清醒除了有時候忘性大惧蛹。（有一本書叫做《流放的老國王》，講述的是作者父親患了阿爾茲海默癥的過程刑枝。當一個曾經(jīng)也氣宇軒昂偉岸如山的父親開始提前一點一點的忘記這個世界香嗓，家人能做的就是理解和陪伴。我希望他能永遠地記住我們装畅，一直一直靠娱，而不是被懷念被記住。）
2.完成《好好學(xué)習(xí)》的閱讀洁灵；
3.深夜和媽媽對婚姻的話題進行了一次關(guān)鍵對話饱岸。
改進：
1.不要過于注重快速的短期反饋，而忽略了真正重要的事情徽千。
昨天早上寫完晨間反思以后苫费，還一直賴床，我是用手機寫的双抽。接著就在切換各種娛樂社交APP中獲得短暫的感官刺激百框，走馬觀花途中特別注重分享之后的短期外界反饋。
結(jié)果就是牍汹，被吃掉了40分鐘的淡定洗漱時間铐维，最后只好匆忙地被老媽叫吃早餐。
其實真正重要的事情我知道慎菲，只是潛意識里更在乎短期快速的外部反饋而忽略了嫁蛇。
這是不好的習(xí)慣，集中精力處理一件事情露该〔桥铮可以碎片處理的問題，就碎片處理解幼。
2.打破刻板印象的最佳途徑是試一試抑党。
原來我一直覺得印象筆記很難用，可能也是一種錨定效應(yīng)撵摆〉卓浚可是接連看了很多人都在推薦使用，我便開始反思——未必是不好用特铝，只是我不會用暑中。
于是這幾天在家我便開始通過閱讀和黃金思維圈去分析使用印象筆記的過程壹瘟。
Why?
①外包大腦儲存碎片信息的記憶；
它的儲存功能實在很強大鳄逾，多個APP之間一鍵保存的功能很實用俐筋，使用界面清晰整潔。
②提高記錄的效率严衬；
靈感稍縱即逝，有的時候?qū)τ谛畔⑻幚砦覀儠徐`光一現(xiàn)的直覺笆呆。我們很難用大腦記住所有的靈光乍現(xiàn)请琳，但是有了印象筆記，可以隨時掃描記錄文字信息赠幕、錄音俄精、網(wǎng)頁等待處理信息，這也是一種積累素材的方式榕堰。
③便利的操作更有利于養(yǎng)成記錄的習(xí)慣竖慧；
有記錄有發(fā)生，用的順手的工具自然就會常常用逆屡。最近看書圾旨、看電視、聊天中偶爾迸發(fā)出的有趣好玩的想法魏蔗，被快速記錄下來以后回頭去看砍的，發(fā)現(xiàn)是一件很有意思的事情。我能很清晰看見自己思考的軌跡莺治，有趣廓鞠。
How?（為了更好地使用該怎么做）
①在閱讀的書中尋找答案——看高手的推薦。尋找高手覺得它好用的原因谣旁，他們推薦的理由是否也真正的適合自己使用習(xí)慣床佳；
②在說明書里尋找答案——印象筆記是頭部的幾款筆記類APP ，它的官方微信就已經(jīng)有大量的專業(yè)的具體場景下使用方法的介紹榄审。去看去學(xué)去用用看砌们，就能順利地先完成使用入門的學(xué)習(xí)。
③在普通人使用感受中找答案瘟判。
高手覺得好用未必適合自己怨绣，說明書也有王婆賣瓜的嫌疑，那不同渠道中聽聽普羅大眾的使用感受和技巧就顯得接地氣多了拷获。
What?
獲得更多在寫晨間反思和其他寫作中的素材篮撑。
習(xí)慣養(yǎng)成：
早起&練習(xí)
周目標·完成進度
春節(jié)閱讀任務(wù)進行到三分之一。
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
《好好學(xué)習(xí)》閱讀收獲
1.打破習(xí)慣性防衛(wèi)匆瓜；
害怕分享和公開自己的想法赢笨，就是一種習(xí)慣性防衛(wèi)未蝌，根源是懼怕暴露出想法背后的思維。因為我害怕被發(fā)現(xiàn)錯誤茧妒，這個心理學(xué)的常見現(xiàn)象讓我聯(lián)想起學(xué)生時期上的數(shù)學(xué)課萧吠。
我上小學(xué)初中時候都很怕數(shù)學(xué)，因為數(shù)學(xué)老師很喜歡在課上提問同學(xué)上黑板寫答案桐筏，與此同時還會下來巡其他人的答案纸型。我總是把答案蓋起來，因為害怕被發(fā)現(xiàn)錯誤梅忌。
現(xiàn)在終于能解釋狰腌，習(xí)慣性防衛(wèi)是擋住進步的杯蓋。
建立綠燈思維和以慢為快的心態(tài)牧氮，是克服它的利器琼腔。
2.想要培養(yǎng)一個好習(xí)慣，需要多給自己正向的鼓勵踱葛。
哪怕正在做的事情丹莲，短期內(nèi)來看不會產(chǎn)生太大的影響，但是只要我們認為長期來看它是大概率收益大的事情尸诽，那么就要在持續(xù)踐行的過程中甥材，不斷給自己打氣。
可以和別人溝通中獲得鼓勵性含，可以從反思中獲得改進的方向擂达，也可以直接告訴自己，“我已經(jīng)做的挺好了胶滋，需要持續(xù)改進優(yōu)化板鬓。”
打敗我們的不是別人究恤，正是先說放棄的自己俭令。相信自己能做到，也是一種自我賦能部宿。
3.想把一件事做得更好抄腔，需要有給自己設(shè)定更好的期待。
我們有多期待一件事情變好理张，那過程為其付出的意愿和行動也會相對更高赫蛇。
類似用作品思維去替代任務(wù)思維，對于一件我們認為非常重要的事情雾叭，優(yōu)化它的被處理方式重要方法之一就是把它想的更好悟耘。
最近發(fā)現(xiàn)媽媽做飯的時候的狀態(tài)，我覺得她已經(jīng)做的很好了织狐，可是她對自己要求很高暂幼，必須色香味俱全還要經(jīng)得起時間的考驗筏勒。
吃之前她會用手機拍下來，什么菜過了一段時間顏色就會迅速變暗旺嬉。（潮汕地區(qū)過節(jié)都需要先拜祖先或老爺管行，所以菜的色香味經(jīng)常需要經(jīng)得起時間的小小考驗。）以此作為做菜的依據(jù)邪媳，媽媽們的智慧不可小覷捐顷。
同理，每天的晨間日記雨效，也需要從自我角度轉(zhuǎn)換為外部視角套菜。它對于我有沒有用很重要，但它如果能對別人有用就滿足了我對這件事的更好期待设易，
健康·飲食·鍛煉
1.潮汕地區(qū)每天都會喝很多的茶，這幾天發(fā)現(xiàn)有一種單叢也特別清新好喝蛹头，準備擄掠兩罐帶回珠海顿肺；
2.回到家的壞習(xí)慣就是每頓飯一吃就飽，但是因為喝茶的習(xí)慣又一會就餓渣蜗，昨晚弟弟給我打包很油的濕炒牛肉粿條Ｍ雷稹！耕拷！很好吃讼昆，可是大半夜吃宵夜真的不是好習(xí)慣。
3.學(xué)到媽媽的白粥煮法骚烧。
我很好奇為什么每次回家媽媽煮的白粥口感很好浸赫，會有適當?shù)恼吵砀校拔乙恢倍家詾槭撬兔谆蛘呤歉邏哄伒臅r間問題赃绊。
沒想到并不是既峡，訣竅在于開鍋后，需要打開高壓鍋蓋再讓粥滾一滾碧查。
目測粘稠度和水分適當后就可以了运敢。
親測有效，以后不在家也能自己煮出老媽的白粥味道啦忠售。
人際·家人·朋友
1.對于新春祝福传惠，群發(fā)的基本都沒有回，有單獨昵稱的都認真的回復(fù)稻扬。一直沒有養(yǎng)成群發(fā)祝福的習(xí)慣卦方，批量化和公式化的祝福缺乏溫度，1v1的真誠是最好的套路泰佳。
俱樂部里的小伙伴都特別擅長愿汰，我想這也是為什么我們情感鏈接會比較深的原因困后。
2.坐來坐去的煙火氣。
農(nóng)村里過年的氛圍很濃烈衬廷，雞鴨鵝們此起彼伏的天然交響樂摇予，鑼鼓音樂鞭炮的接連不斷，還有潮汕人喜歡你來我往坐來坐去的人情味吗跋。一雙橘子交換的是大吉大利侧戴，一杯功夫茶喝的是真情實意。
有一種不客套的交往跌宛，叫做“來我家喝茶”酗宋。
3.回家以后媽媽最常說的話之一就是——快出來客廳坐一下，大家聊聊天疆拘。
大人們希望孩子更多的表達蜕猫，而我們在溝通中也認真地聆聽。少低頭玩手機哎迄，多抬頭和他們說說話回右。
工作·思考
1.網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，把它當成工具漱挚，而不是沉溺的場所翔烁；
2.以慢為快，成長無法速成旨涝；要有論持久戰(zhàn)的耐心和找到發(fā)自內(nèi)心的熱愛蹬屹；
3.能讓自己快樂產(chǎn)生沉浸式體驗的事情不妨多做？
最美好的三件事
1.看完《好好學(xué)習(xí)》白华，開啟新書慨默；
2.吃了媽媽自己做的“膠羅錢”，雖然她自己嫌棄水平不夠弧腥，但是我覺得好好吃业筏；
3.放假期間也能完成一些學(xué)習(xí)，需要做的是根據(jù)自己舒服狀態(tài)來計劃時間鸟赫。
