【用鹽熱敷可有效緩解頸椎病】
?
妙招一：鹽熱敷
在小口袋里放點炒熱的鹽翔冀，稍微涼一下摊阀，放在頸椎上人断，等鹽全涼了再拿下來吭从，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上恶迈，原理都是熱敷涩金。
妙招二：有目的的讓頭頸部左右轉動同時進行聳肩運動
在低頭伏案1-2個小時后，應該有目的地讓頭頸部左右轉動數(shù)次暇仲，轉動時要注意動作要輕緩窿冯，慢慢達到最大的轉動位置幕庐。把肩部向上聳豺瘤，盡量爭取用肩部接觸到耳朵愿卸，然后再放下。這運動需要做2組桅狠，每組次數(shù)需十幾次讼载。可以放松頸部肌肉中跌。
妙招三：拖顱爭力法
雙手合掌咨堤，虎口張開，以大拇指抵住下顎漩符。手對頭部施加向上的推力一喘，同時頭部向下用力，持續(xù)10-20秒嗜暴。這種方法的功效是加強頭頸部肌肉力量凸克，改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招四：用物品支撐背部 適當做伸展
對于經(jīng)常要坐著的上班族來說闷沥，怎樣預防頸椎病才好呢萎战？其實很簡單，用一個靠墊就好了舆逃。
為了保持良好的坐姿蚂维，把一個松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用戳粒，減輕肌肉的壓力。同時背部的伸展也很重要的虫啥，它可以減輕腰背的酸痛蔚约。
