在這個生活節(jié)奏越來越快的世界里帅腌，壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病室琢。你每天都處于幾近崩潰的狀態(tài)蹂季，但是今天你依然和昨天一樣冕广，沒有時間去鍛煉，也沒有多余的金錢去享受奢侈的按摩偿洁，更不知道如何開始冥想撒汉。生活還有希望嗎？
當(dāng)然有涕滋！這本書就是幫助你了解壓力睬辐，采用適合你的方法管理你的壓力，逐步改變以往的生活方式宾肺，讓你每一天都能看到自己小小的改善溯饵，臉上更多一抹微笑。
那么什么是壓力呢锨用？丰刊？
壓力有很多種形式。急性壓力就是當(dāng)生活改變時增拥，我們的身體和情緒被迫離開了預(yù)期的軌道啄巧，變化之后就是急性壓力。階段性壓力就是在一段時期內(nèi)同時發(fā)生很多的生活變化掌栅。慢性壓力則與變化無關(guān)秩仆，是長期持續(xù)的對身體、情緒和精神的壓力渣玲。
壓力從何而來逗概？可以來自內(nèi)部，由你對事物的認(rèn)識引起；即使是來自外界的壓力逾苫，也會影響身體內(nèi)部的一系列變化卿城。不管是內(nèi)部還是外部壓力，怎樣認(rèn)識事件以及事件對身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)變化的真正原因铅搓。
壓力會給人帶來很多負(fù)面的影響和不好的情緒瑟押，而你需要做的就是：
1、冥想散步星掰。適合平時鍛煉不夠和過分擔(dān)心生活中的負(fù)面事物的人多望。30分鐘之內(nèi)把那些你認(rèn)為自己應(yīng)該做的卻沒有意義的事情統(tǒng)統(tǒng)拋開。
2氢烘、清理你廚房里的水池怀偷。適合厭惡整理東西的人。廚房是壓力循環(huán)的絕好切入口播玖。
3椎工、接近綠色。利用大自然的美景釋放壓力蜀踏。
4维蒙、堅持到底。每天完成任務(wù)列表中的一件事情果覆。
5颅痊、關(guān)愛自己。理解局待、分析斑响、培育、尊重自己钳榨。
準(zhǔn)備工作：建立個人壓力剖析圖和制定個人壓力管理組合
保證睡眠
改造壞習(xí)慣
水合作用
修煉抗壓能力
冥想
學(xué)會管好你的生活
每天每個類型的事情都做一件恋捆，維持健康的意識，這就是培養(yǎng)終身壓力管理習(xí)慣的開始了重绷。
