大多數(shù)跑步愛好者認為跑步只需要耐力竿秆，然后邁開兩條腿向前跑即可。殊不知稿壁，由于錯誤的跑步方式幽钢，在日復(fù)一日的運動之后，身體開始出現(xiàn)各種運動損傷傅是。
所謂錯誤的跑步方式匪燕，是指跑步的時候只是兩條腿在向前奔跑，身體隨著腳步機械的向前運動喧笔，身體各部分在跑步過程中并沒有完全參與帽驯，導(dǎo)致跑步的過程中步伐沉重。這樣不僅跑步緩慢书闸，時間長久之后尼变，還會導(dǎo)致各種運動損傷。
一 什么是軀干跑步法
在《軀干跑步法》一書中浆劲，作者介紹一種很棒的運動方式叫軀干跑步法嫌术。并且作者指導(dǎo)過很多人使用軀干跑步法跑步，結(jié)果取得了很好的效果梳侨◎韧科學(xué)實驗證明日丹，軀干跑步法比只用腿跑步更快走哺，也更有力。那么哲虾，什么是軀干跑步法呢丙躏？軀干跑步法的要點就是著地時上半身筆直位于腿部上方择示，從頭到腳形成一條直線，重心稍微靠前晒旅。在運動過程中栅盲，由于慣性與力與反作用的原理，人在跑步過程中就會顯得非常輕松废恋。
二 軀干跑步法的優(yōu)點
1 著地瞬間利用反作用力輕松跑步
由于在跑步過程中谈秫，著地的時候身體垂直于地面，所以在接觸地面的瞬間鱼鼓，由于反作用的原因拟烫，身體受到來自于地面的力量。同時由于身體重心稍微靠前迄本，在跑步過程中硕淑，人處于運動狀態(tài)，由于慣性的原因嘉赎，身體很輕松的向前移動置媳。
2 減輕腿部的負擔，減少傷痛
由于在跑步過程中公条，腿部受到來自于地面的沖擊力很強烈拇囊。但是使用軀干跑步法將來自于地面的沖擊力轉(zhuǎn)化為身體前進的動力，使得腿部等關(guān)節(jié)處受到的負擔比較小靶橱，所以會減少傷痛寂拆。
3 提升跑步能力，縮短完成時間
全身的肌肉都參與運動抓韩，由于跑步方式的改變纠永，在跑步過程中比較輕松。所以在跑步過程中谒拴，步幅比較大尝江，效率也比較高。
4 增加熱量消耗英上，實現(xiàn)塑形
相對于只用腿跑步的方式炭序，軀干跑步法運動到全身肌肉，整個過程中苍日，全身的肌肉都得到鍛煉惭聂，相比之下，會消耗更多的熱量相恃。
三 如何實現(xiàn)軀干跑步
1 軀干訓(xùn)練
軀干訓(xùn)練的作用是為了鍛煉在使用軀干跑步過程中會用到的肌肉辜纲，打開肌肉的開關(guān)。使之在跑步過程中能夠得到很好的運用。軀干訓(xùn)練要在跑步之前進行耕腾，被喚醒的肌肉在跑步過程中就可以發(fā)揮作用见剩。但是在不跑步的日子，也需要堅持鍛煉扫俺，讓這些肌肉起到強化作用苍苞。在書中有仔細介紹如何進行軀干訓(xùn)練。
2 在日常生活中運用軀干
當練習了相關(guān)肌肉之后狼纬，要開始將軀干運動法實踐到生活中羹呵，學(xué)會如何控制并運用這些肌肉。比如在站立疗琉、走路或者坐著的時候担巩，可以嘗試運用軀干運動法所提及的肌肉。
3 用軀干跑步
當做好前面兩步之后没炒，就很容易做到軀干跑步涛癌，能夠很輕松的完成跑步。在用軀干跑步的過程中送火，需要注意擺臂拳话、骨盆的活動情況以及著地時候，注意身體與地面垂直种吸。這樣才能夠輕松完成跑步弃衍。并且在持續(xù)跑步的日子里，需要時刻糾正自己的跑步方法是否錯誤坚俗。
跑步其實蘊含了很多學(xué)問镜盯，并不是兩腿邁開，向前奔跑即可猖败。為了減輕跑步的傷痛以及提高跑步效率速缆，建議讀《軀干跑步法》這一本書，書中有詳細介紹如何使用軀干跑步恩闻。
愿所有的跑步愛好者都可以使用科學(xué)的跑步方式進行跑步艺糜。
