廢話不多說，直接上干貨仅仆！
這是一本教人寫日記的書，作者是日本作家佐藤傳垢袱，一個通過寫日記改變?nèi)松娜恕?br>
書中講到，日本大約有635萬家公司惶桐，上市公司大約有3000家撮弧，從中抽取大約300家公司潘懊，向他們的董事長做問卷調(diào)查姚糊，期中一個問題是：“您寫日記嗎？”沒想到300位董事長都表示有寫日記的習(xí)慣（這本書出版時間2009年授舟，現(xiàn)在公司可能更多）救恨。更據(jù)說在歐洲，有社會地位的成功人士释树，不分性別都有寫日記的習(xí)慣肠槽。作者在和一位世界上數(shù)一數(shù)二的金融公司的董事長見面時，聽到這樣一番話：“這個世界上有不寫日記而實(shí)現(xiàn)了夢想的人嗎奢啥？或許有秸仙，但這樣的人就像沒有攜帶航海圖而去環(huán)游世界的航行者∽ぃ”作者舉這個論證寂纪，是想通讓我們感受到寫日記的重要性。
但這本書的獨(dú)特觀點(diǎn)是早晨寫日記。
一開始作者講述了自己寫日記的歷程捞蛋，也只有感受到一個習(xí)慣帶給自己切身的好處時孝冒，才有想分享給別人的沖動。作者在寫這本書的時候拟杉，已經(jīng)寫了25年日記了庄涡，在最初的13年，都是晚上寫日記搬设。通過白天一天的繁忙勞累穴店，以致寫到日記的內(nèi)容都是讓自己討厭的，挫折帶來的不滿情緒都在日記里發(fā)泄出來拿穴，每當(dāng)閱讀時感受到的都是不快樂的情緒迹鹅。直到自己面對父親的離世和自己離婚處理孩子厭學(xué)等不幸的事時，他徹底感受到日記不能帶來任何意義贞言，決定不寫了斜棚。但第二天醒來，作者感到神清氣爽该窗，決定補(bǔ)寫昨天的日記弟蚀，這時他發(fā)現(xiàn)寫出來的內(nèi)容跟以前不同，非常積極正面酗失，既寫下了對昨天事情的反省又寫下了今天的計(jì)劃义钉，這一天讓作者感覺一切都變了。
在書中作者分享了寫日記的五大好處：
1.提升寫作能力规肴；
2.提供源源不斷的話題捶闸；
3.擴(kuò)展人際網(wǎng)絡(luò)；
4.了解自己身體與精神的狀態(tài)拖刃；
5.找到自己的優(yōu)點(diǎn)删壮，徹底改變?nèi)松?/p>
并介紹了晨間日記的五大優(yōu)勢：
1.可以做好一天的準(zhǔn)備；
2.可以準(zhǔn)確的記錄前一天發(fā)生的事情兑牡；
3.梳理并記錄前一天的情緒央碟，盡量客觀平衡地看待自己的感情；
4.對于上班族均函，早上時間最自由亿虽，可以讓寫日記的習(xí)慣保持下去；
5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶苞也，在當(dāng)天靈活地用上洛勉。
晨間日記好處是很多，但實(shí)施起來確實(shí)有很多阻礙如迟，比如“早上很忙”收毫、“起不來床”。作者在書中講到，我們沒有一刻是不忙的牛哺，重點(diǎn)在于想不想寫陋气，并建議利用期待美夢成真的熱情來驅(qū)散“早上很忙”的觀點(diǎn)。
對于早上懶床作者也提了幾個方法：
1.音樂引润，時間一到就播放自己喜歡的音樂巩趁，這樣就會馬上清醒過來；
2.香味淳附，在床邊放著精油或其他帶香味的東西议慰，聞一下，讓自己頭腦清醒過來奴曙；
3.光線别凹，生物鐘決定人類只要感受到光線就會清醒；
4.早晨沐浴洽糟，按照腳底—會陰—生殖器—丹田—胸—手心—喉嚨—額頭—百會—頭頂?shù)捻樞驔_洗炉菲，并想象每個部位都有來自太陽光的不同顏色，再說一聲“非常謝謝你”坤溃。
既然決定寫了拍霜，就不能敷衍，作者對寫晨間日記也提出幾點(diǎn)要求：
1.既要記錄真實(shí)的事情薪介，還要記錄真實(shí)的情緒祠饺；
2.必須每天都寫，這才稱得上是一種“習(xí)慣”汁政；
3.寫真正有用的日記道偷，必要時可以反復(fù)閱讀。
并強(qiáng)調(diào)一定要真實(shí)记劈，這不是寫給別人看的勺鸦，別人也不能看，這是在記錄真實(shí)的自己抠蚣。
接下來作者講述怎么寫祝旷，關(guān)于選日記本履澳，作者也提了幾點(diǎn)建議：
第一嘶窄，不要用一年一本的筆記本，使用連續(xù)的距贷，如活頁紙的筆記本柄冲，日記只有連續(xù)起來才不會一換本子就讓人有“一切又要重新開始了”的感覺。
第二忠蝗，使用價格較貴一些的本子现横，這樣可以促使你去珍惜它，不會輕易放棄，這是一個心理作用戒祠。寫日記時也分很多形式骇两，首先，我們可以進(jìn)行分類姜盈，如工作和生活分開低千，也可以分為工作、金錢馏颂、健康示血、人際關(guān)系，這有助于我們遇到煩惱回顧日記時很容易找到解決方法救拉。其次难审，寫日期、寫天氣狀況亿絮，前者是為了可以對應(yīng)去年今日的不同告喊，后者是為了讓我們更快的回憶起當(dāng)天的情況，并且也是作為寫日紀(jì)前的預(yù)熱派昧。
第三云矫，內(nèi)容3分鐘完成，如果時間允許圆雁，可以多加內(nèi)容偿渡。每天3分鐘一定要堅(jiān)持下去。
第四岖是，用excel記錄帮毁，這可以很好的去設(shè)計(jì)我們分類的項(xiàng)目和利用顏色幫我們區(qū)分主次。
好句分享：
1.生活習(xí)慣是從別人身上學(xué)到的習(xí)慣豺撑，但成功習(xí)慣必須靠自己培養(yǎng)烈疚。
2.寫下來的力量，遠(yuǎn)比思考更有力聪轿。
3.也就是說爷肝，只要對未來充滿期待，就可以早起陆错。
4.很多人都想改變世界灯抛，但很少人想要先改變自己；很多人都把自己的不順利歸咎于外在的環(huán)境音瓷，而很少去反省自己对嚼。
5.有智慧，懂得控制自己的情緒绳慎，但人際關(guān)系不佳的話纵竖，還是很難成功漠烧。
（從大三開始實(shí)施每周看一本書，寫一篇讀書總結(jié)靡砌，今年剛畢業(yè)的我已脓，進(jìn)入了工作崗位，依舊堅(jiān)持每天閱讀通殃，愿誠心分享適合剛畢業(yè)人群看的書籍摆舟，讓一起奮斗的路上多一盞明燈。一篇書籍結(jié)構(gòu)總結(jié)加一篇讀書感悟邓了，這是我的閱讀方式恨诱。）
