文/海邊的阿狄麗娜
最近與一個(gè)五年沒見的女同學(xué)見面呐籽，我完全是羨慕兼妒嫉锋勺，她臉色紅潤蚀瘸、快人快語，渾身充滿了活力庶橱，看上去比實(shí)際年齡至少年輕五歲贮勃。原來，她一直在下班后堅(jiān)持打乒乓球苏章，每星期三次寂嘉，最高成就是代表他們地區(qū)這個(gè)行業(yè)參加省里的比賽。我們相談甚歡枫绅。還有我的上司泉孩，每天堅(jiān)持跑步，每年有半年時(shí)間每天游泳一個(gè)小時(shí)并淋，所以寓搬，她身材極好，人看上去極干練预伺，工作思路極清晰订咸，讓我很敬佩。最近酬诀，我終于從一本書里找到了她們身上那種吸引人的氣質(zhì)和氣場從何而來的答案脏嚷，這就是《運(yùn)動(dòng)改造大腦》。這本書顛覆了我對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知瞒御。
我并不是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人父叙。我是一個(gè)愛靜的人。所以我的健身方式主要是瑜伽肴裙，主要出于緩解一些工作壓力趾唱。看完這本書蜻懦，我做出一個(gè)決定甜癞，除了瑜伽，我還要去跑步宛乃。因?yàn)槲蚁胱屪约旱腅Q和IQ能再高一些悠咱，至少隨著年齡的增長，EQ和IQ不會(huì)有明顯的衰退和下降征炼。
這本書的作者約翰·瑞迪 John Ratey析既，可是一個(gè)權(quán)威的專家。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授谆奥，臨床精神病醫(yī)生眼坏，國際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜摇?997年榮獲美國最佳醫(yī)生。 發(fā)表超過60篇學(xué)術(shù)權(quán)威文章酸些，出版過8本書宰译。
在書中檐蚜，他引用了大量的實(shí)證例子，從美國高中的體育改革計(jì)劃講起囤屹，列舉了大量的臨床真實(shí)案例熬甚，并配之以詳實(shí)的各路專家的科學(xué)實(shí)驗(yàn)室研究，提出了運(yùn)動(dòng)的各種益處肋坚。除了我們傳統(tǒng)認(rèn)為的強(qiáng)身健體乡括、鍛煉肌肉之外，本書著重論述的是它對(duì)于我們的認(rèn)知智厌、心智方面的貢獻(xiàn)诲泌，其數(shù)據(jù)翔實(shí)，資料豐富铣鹏，讓人不得不信服敷扫。這才發(fā)現(xiàn)，我們在與壓力诚卸、焦慮葵第、抑郁等不良情緒抗?fàn)幍臅r(shí)候，還有這么一個(gè)低成本合溺、易實(shí)行的方法卒密，長久以來被我們所忽視。
以前棠赛，我一直有一種誤解哮奇，覺得大腦的快速發(fā)育是在兒童期，到青春期之前大腦的發(fā)育就定型了睛约，不再有新的發(fā)展鼎俘。因此，智商也就定型了辩涝。年紀(jì)越大贸伐，可能就會(huì)越愚笨。
但是作者給出了確鑿的證據(jù)怔揩，證明大腦是可以不斷擴(kuò)大容量棍丐，不斷發(fā)生改變的。而促成這一切的成本居然低到你無法想像沧踏，只需運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)就能辦到。因?yàn)榻矶ぃ\(yùn)動(dòng)能增加腦細(xì)胞翘狱，刺激腦干，輸送神經(jīng)元發(fā)育的能量和營養(yǎng)物質(zhì)砰苍，提供肥沃的土壤潦匈，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)阱高。而深度的學(xué)習(xí)可以改變既定的認(rèn)知，建立起新的大腦神經(jīng)突觸茬缩，改變大腦思考的路徑赤惊。運(yùn)動(dòng)既可以增進(jìn)學(xué)習(xí)力，提高認(rèn)知能力凰锡，又能穩(wěn)定情緒未舟。也就是說，我們可以通過運(yùn)動(dòng)掂为，提高我們的智商和情商裕膀，讓你更聰明、更快樂勇哗、更幸福昼扛！天哪，這是多么振奮人心的事坝怠抄谐！
其實(shí)，這是符合大自然的發(fā)展規(guī)律的扰法。人類歷史的發(fā)展蛹含，就是一個(gè)腦容量不斷擴(kuò)大的過程。這取決于人類活動(dòng)范圍不斷擴(kuò)大迹恐，跳躍挣惰、攀爬、奔跑殴边，運(yùn)動(dòng)量不斷增加憎茂，學(xué)習(xí)力不斷強(qiáng)大。人天生就是在不斷運(yùn)動(dòng)的啊锤岸。所以從一個(gè)個(gè)體的人生歷程來說竖幔，我們只不過是激活基因中那原始的密碼而已。通過不斷地運(yùn)動(dòng)是偷、不斷地學(xué)習(xí)來促進(jìn)大腦不斷地發(fā)育拳氢，情緒更加成熟。
現(xiàn)在開始并不晚蛋铆，不管你的年齡有多大馋评，現(xiàn)在開始都會(huì)有令人驚奇的改變。哪怕一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)二三次刺啦，不是每天運(yùn)動(dòng)留特，你也能發(fā)生令人驚奇的改變。運(yùn)動(dòng)讓大腦保持最佳狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)是最佳的健腦丸蜕青。運(yùn)動(dòng)時(shí)苟蹈，不僅鍛煉了身體，還鍛煉了大腦右核，同時(shí)滋潤了情緒慧脱。它是最有料的身心營養(yǎng)劑。當(dāng)然贺喝，書里所說的運(yùn)動(dòng)主要指有氧運(yùn)動(dòng)菱鸥。
人們常說運(yùn)動(dòng)員四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單搜变。這完全是一種誤解采缚。運(yùn)動(dòng)員所做的運(yùn)動(dòng)技巧、動(dòng)作協(xié)調(diào)挠他，無不需要大腦的聰明和認(rèn)知的密切配合扳抽。運(yùn)動(dòng)的人，頭腦可不簡單殖侵，智商和情商都低不了贸呢。
趕快開始運(yùn)動(dòng)吧，由上而下建立自信拢军，由下而上涌現(xiàn)活力楞陷。
