我們往往認(rèn)為侧漓，有行動(dòng)力的人，自控力都很強(qiáng)监氢，這樣才能用意志力說(shuō)服自己的感受布蔗，拉著自己的感受上路。
其實(shí)浪腐，想要獲得行動(dòng)力也不難纵揍，如果我們充分了解了這種心理模式的應(yīng)對(duì)策略，就能有效調(diào)動(dòng)自己的行動(dòng)力议街。
從2個(gè)方面達(dá)到啟動(dòng)+執(zhí)行
?二泽谨、如何獲得啟動(dòng)力（1）
這個(gè)方法簡(jiǎn)單粗暴到難與置信：
情景分析：舉例來(lái)說(shuō)，假如你正葛優(yōu)躺著看電視，突然想起來(lái)要把臟衣服從樓上拿下來(lái)放進(jìn)洗衣機(jī)吧雹。
一般來(lái)說(shuō)骨杂，這個(gè)時(shí)候如果再考慮個(gè)十秒鐘，就會(huì)馬上給自己找各種理由雄卷，拖著不去做了搓蚪。
所以，當(dāng)下需要做的就是丁鹉，心里倒數(shù)：3妒潭，2，1鳄炉，然后馬上站起來(lái)杜耙。走過(guò)去拿衣服，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己像進(jìn)入了自動(dòng)化模式一樣拂盯，真的行動(dòng)起來(lái)了佑女。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)法則的精髓，那就是：
二谈竿、如何獲得啟動(dòng)力（2）
我們看看如何通過(guò)提高短期自控能力的方式团驱，獲得啟動(dòng)力。
情景分析
我們還是用早上起床為例空凸。
到了早上起床的時(shí)間：我們的目標(biāo)是早上早點(diǎn)起床嚎花，然后去鍛煉，但我們感受上希望多睡點(diǎn)懶覺(jué)呀洲，只要上班不遲到紊选。
這時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：
這個(gè)方法叫“捆綁策略”道逗，它通過(guò)重新描述現(xiàn)狀兵罢，在當(dāng)下就考慮到將未來(lái)可能做出的所有行為及其代價(jià)，讓我們有更大的機(jī)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)滓窍，戰(zhàn)勝膚淺的感受卖词。
就像下圖一樣，由于“捆綁策略”增強(qiáng)了自控力吏夯，所以“自我”的小人推著“感受”的小人跑：
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓此蜈，那就是：
三、如何獲得啟動(dòng)力（3）
還有一種情況容易導(dǎo)致失去自控力噪生，那就是想做/要做的事情太多的時(shí)候裆赵。
比如終于等到周末放假， 你有好多計(jì)劃：看書跺嗽、練琴战授、寫作舔庶。
這個(gè)時(shí)候，由于你缺乏明確的目標(biāo)陈醒，很可能就進(jìn)入自動(dòng)化的拖延狀態(tài)。
就像下圖中“自我”的小人瞧甩，由于路線
由于我們很難判斷兩個(gè)事情哪個(gè)更重要钉跷，比如兩本書看哪一本更好，于是在猶豫中寸步難行肚逸，最后走上拖延的道路爷辙。
想要改變這樣的情況，就要學(xué)會(huì)做出選擇朦促。
下面這個(gè)原則可以幫到你：
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓膝晾，那就是：
改變拖延怪圈，獲得持續(xù)行動(dòng)力的關(guān)鍵务冕，就是要從根本上讓“自我”和“感受”達(dá)成一致血当。
比如說(shuō)，把大任務(wù)拆解成小任務(wù)禀忆，然后每完成一個(gè)小任務(wù)臊旭，就能從中得到成就感（如圖中的小花），從而獎(jiǎng)勵(lì)自己的“感受”箩退。
我們以“寫年終總結(jié)”為例：
年終總結(jié)任務(wù)分解
1.通過(guò)資料和周報(bào)离熏，回顧工作內(nèi)容和工作成果
2.確定年終總結(jié)PPT的整體構(gòu)成和頁(yè)面分配
3.挑選模版，搭建年終總結(jié)的PPT框架
4.寫完P(guān)PT的第一個(gè)部分“工作情況”
5.寫完P(guān)PT的第二個(gè)部分“經(jīng)驗(yàn)分享”
6.寫完P(guān)PT的第三個(gè)部分“未來(lái)計(jì)劃”
7.完成PPT相關(guān)數(shù)據(jù)填充和表格制作
8.檢查并重新編寫不足和不適當(dāng)?shù)牟糠?/p>
9.最后確定內(nèi)容是否全部完成
我們學(xué)習(xí)了如何通過(guò)分解任務(wù)戴涝，來(lái)持續(xù)獲得行動(dòng)力滋戳。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓
