節(jié)食的定義是什么?
? ? ? 不要覺得不吃東西=節(jié)食，那是絕食好嗎!
? ? ? 節(jié)食的定義是一天三餐中有一餐不吃趾徽，或者有一餐只吃一種食物或者不吃飽孵奶，就算節(jié)食。我們一定要讓自己吃飽朗恳，但不吃撐!
? ? ? 道家有辟谷载绿，佛家有過午不吃崭庸，也算節(jié)食!這兩種方法我都嘗試過，而且不止一次执赡，但函筋，一定會(huì)反彈!這些都是極端方法，都很依賴生活環(huán)境等條件的灌诅，所以會(huì)堅(jiān)持不長久，不能持之以恒就必反彈即舌。不吃東西容易導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝降低挎袜，一旦降低了就很難恢復(fù)盯仪。
? ? ? 我們健康的食譜中紊搪，堅(jiān)持一組原則:一天三餐耀石，每餐搭配分別是:蛋白質(zhì)(雞蛋或肉類)+蔬菜+碳水(主食)滞伟。這三種食物搭配是每一餐都不能的炕贵，包括早餐称开，只要少了就是節(jié)食。
? ? ? 但是烹飪方法是有講究的径荔，遠(yuǎn)離油炸脆霎、火鍋睛蛛、燒烤忆肾，少油少鹽。不要跟我說吃了一份炸雞就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)旭从，打PP!但也不能每餐只吃水煮白灼和悦，長期吃無油減脂餐會(huì)讓你瘋狂嘴饞制不住。
? ? ? 相信我鸽素，作為一名吃貨褒繁，想吃各種香口食物是人之常情，我太懂了馍忽。但只要按照我的戒暴食譜吃半個(gè)月一個(gè)月棒坏，你就不再那么想吃油炸食物和零食了，甚至看到會(huì)覺得膩遭笋，坝冕，這時(shí)候你的飲食習(xí)慣和心態(tài)已經(jīng)慢慢在改變，你就成功一半了瓦呼。
