我們每做一件事讨阻，
需要檢查它跟我們的生命狀態(tài)是否相關(guān)，需要檢查我們是否喜歡篡殷。
如果不喜歡钝吮，你可以做這件事。
這些天我翻看了一下自己在悅跑圈上的跑步數(shù)據(jù)。
從2016年11月第一次記錄算起奇瘦，到剛剛結(jié)束的2019年2月最后一周棘催，2年3個(gè)月的時(shí)間，我累計(jì)跑了309次耳标，2917多公里醇坝，最長(zhǎng)連續(xù)跑了110周（這個(gè)數(shù)字目前還在繼續(xù)），總時(shí)長(zhǎng)279小時(shí)次坡。
這并不是一個(gè)牛逼的數(shù)字呼猪，因?yàn)榇笾乱凰悖骄聛碓依牛颐看闻?0公里左右宋距，每周花在跑步上的時(shí)間不到3小時(shí)。
也就是說症脂，如果你把跑步換成看電影谚赎，每周花同樣多的時(shí)間看2-3部電影，連續(xù)110周诱篷，那現(xiàn)在你起碼也看了超過300部片子了壶唤。
更別說對(duì)于大部分人而言，比起跑步兴蒸，看電影這件事更加簡(jiǎn)單輕松有趣视粮。盡管跑步本身也不難。
可現(xiàn)實(shí)卻不是這樣橙凳。
你可以自己數(shù)數(shù)蕾殴，也可以問問身邊的小伙伴，有多少人2年看過的片子超過300部岛啸？有幾個(gè)人可以連續(xù)跑步超過100周钓觉？
跑步和看電影，并不是一個(gè)恰當(dāng)?shù)念惐取?/p>
但我之所以它們放在一起說的原因在于：我們常常說做一件事很難坚踩，可能不是說事情本身有多難荡灾，而是說重復(fù)持續(xù)將這件事做下去很難。
也就是難的是“堅(jiān)持”瞬铸。
我們認(rèn)為自己在某些事上堅(jiān)持不下來批幌，缺乏意志力，不夠自律嗓节，是因?yàn)樾枰灾谱钥刈月傻氖虑橥际欠慈诵缘挠担热缗懿健W(xué)習(xí)拦宣，但其實(shí)對(duì)完全不需要使用意志力的事情截粗，比如看電影信姓，每天早上一杯養(yǎng)生枸杞茶，其實(shí)也依然容易半途而廢绸罗。
反不反人性意推，貌似也不是重點(diǎn)。
堅(jiān)持的本質(zhì)究竟是什么珊蟀？
為什么你需要克制忍耐的事情菊值，在有些人那里自然而然，甚至輕而易舉就可以達(dá)到停不下來的節(jié)奏系洛？
1援奢、
著名的心理學(xué)家海特在《象與騎象人》這本書里寒砖，對(duì)“自我”有一個(gè)精妙的隱喻。
作者把人的自我分成兩部分踢械，分別比作騎象人和大象趟薄。
騎象人掌管頭腦绽诚，包括邏輯、語言等意識(shí)層面的東西杭煎，大象則負(fù)責(zé)理性之外的一切恩够，包括直覺、情緒羡铲、本能反應(yīng)等蜂桶。
騎象人很理性，他善于詮釋也切，會(huì)進(jìn)行有意識(shí)的思考扑媚，會(huì)為自己的行為辯護(hù)。而大象則比較感性雷恃，行為處事完全依靠自動(dòng)化疆股。
騎象人與象的關(guān)系，不是國王與仆人倒槐，恰恰相反旬痹，大象才是真正的主人。
在大象面前讨越，騎象人勢(shì)單力薄两残，只能服從，一旦大象做出決定把跨，騎象人就會(huì)開始搜索各種證據(jù)人弓，讓主人的決定和行為合理化，即便中間兩者有所沖突节猿，所有的抗?fàn)幾詈蠖紩?huì)以騎象人失敗而告終票从。
比如：騎象人覺得要早起跑步漫雕，但大象卻想要在溫暖的被窩中待著。
你的自我此時(shí)開始分裂峰鄙，也許一開始還能成功的逼大象爬起來浸间，但只要大象不愿意，那么在早起幾次以后吟榴，你的早起努力又會(huì)以放棄而收尾魁蒜。
俗語說的好：“飲馬河邊易，逼馬飲水難”吩翻。
我們常常以為自己的決定和行為是理性的兜看，但其實(shí)感性才是真正的決策者。
當(dāng)騎象人與象意見不一致狭瞎，理性對(duì)上感性時(shí)细移，騎象人以為手握一條理性的皮鞭，使用蠻力就能馴服大象乖乖聽話熊锭，改變行為弧轧。
但真實(shí)的情況是，大象擁有更強(qiáng)的感性力量去控制韁繩碗殷，引導(dǎo)騎象人往自己想去的方向偏移精绎。
2、
幾年前锌妻，我的身體極其糟糕代乃。
因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案，我整個(gè)人處于亞健康的狀態(tài)仿粹。半夜經(jīng)常驚醒搁吓，上下班之外稍微一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)量，就能讓我頭暈?zāi)垦ｋ鼓埃瑴喩硖摵埂?/p>
我頭腦的騎象人雖然知道這樣下去不行擎浴，但內(nèi)心的大象卻安于過往生活的慣性，心存僥幸的不想改變毒涧。
記得一個(gè)夏天的晚上贮预，我路過地鐵口，幾個(gè)健身教練在招攬生意契讲，出于禮貌我接過他們手上的傳單仿吞。
單子最后一頁有一個(gè)調(diào)查問卷，其中一道題問的是：你最近一次運(yùn)動(dòng)是多久以前捡偏？
四個(gè)選項(xiàng)依次是：1周前唤冈、1個(gè)月前、半年前银伟、1年前你虹。
看著幾個(gè)選項(xiàng)绘搞，我愣了一下，大腦拼命搜索傅物，完全想不起來上一次運(yùn)動(dòng)的畫面夯辖。
自己打壁球？和朋友攀巖董饰、或者打羽毛球蒿褂？2年、3年卒暂，還是更為久遠(yuǎn)的以以以前啄栓？
卡頓的記憶如同電擊，我頭皮發(fā)麻也祠，心臟快進(jìn)的震動(dòng)了幾下昙楚，30多度的高溫下手腳冰涼。
我強(qiáng)烈的感受到了身體在幾秒之間的細(xì)微變化诈嘿，那是人在感受到生存危機(jī)時(shí)的一種即時(shí)反應(yīng)桂肌，是人嗅到死亡氣味后，被莫名涌來的恐懼驅(qū)趕的一種本能表現(xiàn)永淌。
那一瞬間，我的大腦完全不受控制佩耳，過勞死遂蛀、醫(yī)院消毒水、躺在床上虛弱無力的畫面飛速閃過干厚，之前有意識(shí)的搜索全都變?yōu)榱俗詣?dòng)播放李滴。
就在那個(gè)時(shí)候，我真的意識(shí)到：我對(duì)自己身體忽略太久了蛮瞄，如果再不恢復(fù)運(yùn)動(dòng)所坯，那么糟糕狀態(tài)不僅不會(huì)自發(fā)好轉(zhuǎn)，會(huì)越來越糟挂捅，還會(huì)把我拖向五環(huán)開外的八寶山芹助。
第二天，沒等買新跑鞋闲先，我瞪著一雙舊球鞋状土，就開始跑步了。
很多人只看到我現(xiàn)在樂此不疲的跑伺糠，卻沒看見最開始驅(qū)動(dòng)我必須跑的原因是：我內(nèi)心的大象被死亡恐懼觸動(dòng)到了蒙谓。
大象害怕了，在求生的面前训桶，跑個(gè)步又算什么呢累驮？
因?yàn)椴幌胨篮ㄇ悖孕母是樵浮?/p>
3、
最初起跑的日子并不好受谤专，肉體被撕裂的疼痛躁锡，原有舒適慣性會(huì)隨時(shí)把你強(qiáng)力吸回。
但隨著我突破5km毒租、10km稚铣，半馬，大概不到1年墅垮，穩(wěn)定持續(xù)的奔跑帶動(dòng)了周邊規(guī)律作息惕医、飲食等好習(xí)慣，我的身體狀態(tài)恢復(fù)到了一個(gè)良好狀態(tài)算色。
我的死亡焦慮逐漸解除抬伺，內(nèi)心恐懼的大象也平靜下來。
按說我完全不再需要以之前的跑量來保持健康灾梦，也不必投注太多的時(shí)間在跑步這件事上峡钓。但我沒停量也沒減，在室外跑在健身房跑若河，豐和日麗跑吸著霧霾還是跑能岩，依然按照之前的節(jié)奏，繼續(xù)跑萧福。
周圍人說我好自律拉鹃，因?yàn)榭匆娢以诓粩嘀貜?fù)著對(duì)他們來說枯燥單調(diào)的跑步，但他們沒看懂鲫忍，我之所以愿意堅(jiān)持跑膏燕，愿意把本可以用來和朋友吃飯聚會(huì)、窩在沙發(fā)上看電影的279個(gè)小時(shí)花在這項(xiàng)大腿重復(fù)蹬拉的活動(dòng)上悟民，還有更為重要的原因坝辫。
跑步的時(shí)候，我從不戴耳機(jī)射亏，只干一件事近忙，就是：跑步。?
過程中鸦泳，你會(huì)思緒萬千银锻，浮上腦門的閃念像天邊的云朵，形狀各異做鹰，大小不同击纬，時(shí)而飄來，時(shí)而飄走钾麸；
你的腿抬起又落下更振，腳底每次觸及地面的力度輕一腳炕桨，重一下；
有時(shí)剛過5公里呼吸已經(jīng)非常急促肯腕，但常常也有刷完10km氣都不怎么喘...... ?
看似我就只是在干跑步這一件事献宫，但當(dāng)你認(rèn)真、專心的去做時(shí)实撒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有一次的體驗(yàn)是完全相同的姊途。 ?
外面還是那個(gè)外面，但你的心時(shí)時(shí)刻刻都在變化知态；心不同了捷兰，你看到的外面也隨之不一樣。
4负敏、 ?
在生活中贡茅，我們大部分時(shí)候都過著一種無意識(shí)的生活。
如同一臺(tái)自動(dòng)駕駛的汽車其做。
你對(duì)自己的念頭顶考、行為、思緒妖泄、情緒驹沿、感受幾乎沒有覺知，你只是重復(fù)著做已經(jīng)習(xí)慣的事蹈胡，認(rèn)同你本已認(rèn)同的念頭甚负。
你學(xué)更多的東西、嘗試更多的事情审残，想要變得更好，把所有注意力投注在外斑举，向外尋搅轿，但卻很少轉(zhuǎn)頭看看自己的內(nèi)部，向內(nèi)求富玷，探索和了解你可以做什么璧坟，到底想要什么，究竟能承受什么赎懦，讓自己開心和愉悅又是什么雀鹃。?
這些問題，不是你坐在書桌前看著天花板就能想明白的励两，也不是騎象人給你說幾個(gè)理由就知道的黎茎，更不是某一瞬間就可以頓悟到的。
你必須去做一件事当悔，持續(xù)的去做一件事傅瞻，用和以前不同的方式持續(xù)的去做一件事踢代，在行動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中覺察覺知嗅骄，在過程中時(shí)刻關(guān)照自己的內(nèi)心胳挎，這些東西才會(huì)慢慢浮現(xiàn)出來，你才能認(rèn)識(shí)真正的自己溺森。
有些朋友覺得跑步之后慕爬，我性情變了，從原來的社交達(dá)人變成愛獨(dú)處的孤獨(dú)騷年了屏积。
其實(shí)不是我變了医窿，而是跑步讓我知道了：比起和簇?fù)淼娜巳涸谝黄穑腋矚g能夠和熱鬧保持距離肾请，更喜歡自己獨(dú)處時(shí)獲得的自由感覺留搔。
跑步創(chuàng)造了一個(gè)屬于我的世界，在這個(gè)世界里铛铁，我的身體由我掌控隔显，跑步的節(jié)奏由我做主，起跑的時(shí)間由我安排饵逐，想不想跑都是我說的算括眠。
至于別人說跑步是否會(huì)傷膝蓋，我不在乎倍权，是否會(huì)被朋友疏遠(yuǎn)掷豺，那是別人世界的事，我管不到薄声，我只知道当船，我要繼續(xù)跑。
我相信自己的感受默辨，我相信自己每跑的一步都是正確的德频。 ?
跑步，是我內(nèi)心的大象想要做的缩幸，也是騎象人希望我做的壹置。
當(dāng)你的大象和騎象人達(dá)成統(tǒng)一， 你內(nèi)心自動(dòng)會(huì)生出足夠的力量表谊，帶你去到你想要抵達(dá)的地方钞护。 ?
5、 ?
自律是什么爆办？ ?
自律不是強(qiáng)逼自己去做不想做的事情难咕，不是苦哈哈的做你其實(shí)并不認(rèn)同的事情，是找到你內(nèi)心認(rèn)同而不是別人告訴你應(yīng)該做的事，是在不斷的行動(dòng)體驗(yàn)中覺察覺知步藕，確認(rèn)自我惦界，認(rèn)識(shí)自我，知行合一的過程咙冗。
自律沾歪，不過是這個(gè)過程自然而然的結(jié)果，是行為最后達(dá)到自動(dòng)化運(yùn)行的默認(rèn)模式雾消。 ?
人類最底層的情感只有兩種：愛和怕灾搏。其他一切情感都是這兩種動(dòng)機(jī)的派生物。
我們所有的行為立润，不是出于愛狂窑，就是由于怕；我們所有的改變桑腮，以情感為始泉哈，又會(huì)情感為止。
騎象人講理性破讨，他用趨利避害作為衡量行動(dòng)與否的根據(jù)丛晦；而大象談感情，它更在乎的是自己的感覺是不是快樂提陶，自己的意愿是不是被尊重烫沙，自己真實(shí)的需求是不是被滿足了。
所以隙笆，想要讓自己心甘情愿的堅(jiān)持锌蓄，達(dá)到輕松的自律狀態(tài)，不是靠騎象人變著花樣的編理由撑柔，也不是用蠻力馴服大象瘸爽。
而是要尊重你內(nèi)心的大象，了解它铅忿，滿足它蝶糯，認(rèn)識(shí)它，讓它改變感情辆沦，重塑對(duì)事情的態(tài)度。
就像最初因?yàn)榭謶质缎椋议_始起跑肢扯，但現(xiàn)在因?yàn)闊釔郏岳^續(xù)担锤。
圣經(jīng)里有一句話：不要驚動(dòng)我的愛人蔚晨，等她自己情愿。
希望你也不要試圖用理性征服你內(nèi)心的大象，用認(rèn)真的行動(dòng)和真實(shí)的體驗(yàn)打動(dòng)它铭腕，讓它心甘情愿银择。
