小時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)的概念是這樣子的崎弃，應(yīng)該是老年人才會(huì)去做的渤闷，所以在那個(gè)時(shí)段很少看到年輕人跑步疾瓮，爬山，做操等等飒箭。如今熱愛運(yùn)動(dòng)的人越來越多狼电，也包括我自己^ω^。
那么運(yùn)動(dòng)的問題也越來越多了弦蹂，前段時(shí)間有個(gè)朋友問我肩碟，在空調(diào)房運(yùn)動(dòng)能有效的減脂嗎？是不是一定要大汗淋淋凸椿，氣喘吁吁才能減肥呢削祈？我來告訴大家，減肥最重要的目的是消耗體內(nèi)脂肪脑漫，人體通過出汗來降低體溫髓抑，會(huì)因汗腺數(shù)量和季節(jié)溫度等原因有著很強(qiáng)的個(gè)體差異，出汗后體重會(huì)減輕优幸，補(bǔ)水后體重就會(huì)復(fù)原吨拍，因此不能因流汗多少來判斷運(yùn)動(dòng)的效果，那么要怎樣鍛煉才能起到最佳的減重效果呢网杆？
建議初期鍛煉的朋友們羹饰，：①選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)伊滋，運(yùn)動(dòng)最高心率維持在60%到70%（用220-年齡），如果你的運(yùn)動(dòng)始終保持在面不改色严里，心不跳的程度心率距標(biāo)準(zhǔn)程度相差太遠(yuǎn)新啼，那鍛煉不可能達(dá)到效果，需要再加點(diǎn)量刹碾，②運(yùn)動(dòng)時(shí)間因個(gè)人體質(zhì)來看燥撞，運(yùn)動(dòng)建議至少在30分鐘，根據(jù)自己的愛好和條件來定迷帜，如走路物舒，跑步，慢跑戏锹，游泳都是適宜的方式冠胯，減肥是馬拉松不是百里沖刺哦，因此想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥的朋友們锦针，可不能三天打魚兩天曬網(wǎng)荠察。
康寶萊理念：80%營養(yǎng)+20%運(yùn)動(dòng)，一般人我不告訴他奈搜。
