一.覺察日記
（一）事件：小妹妹打來電話模捂，告訴我剛上班幾天的大妹妹因?yàn)槔习逭f她，不舒服又要辭職蜘矢。
（二）反應(yīng)及應(yīng)對(duì):告訴小妹妹她愿意咋辦就咋辦，由著她去
（三)? 我的感受：生氣综看、憤怒品腹、委屈
? ? ? ? ? ? 對(duì)方的感受:無奈
（四)我的思維：這么大年齡了，還那么任性红碑，一點(diǎn)委曲不吃舞吭，人家是老板，怎么不知道自己的身份
（五)我的期待:
自己對(duì)自己:別人的事情有她自己負(fù)責(zé)任析珊，不過分干涉
自己對(duì)他人:成熟一些羡鸥，定好位
他人對(duì)自己:不帶情緒知道就好
（六)我的模式：過度負(fù)責(zé)任，總是替別人操心
（七)我深層的需求:輕松忠寻，不被干擾
（八)我可以做些什么滿足我深層需求：放大自己的心惧浴！
三禪：吃飯！喘氣奕剃！走路
（一）食禪： 今天吃的羊肉衷旅，先生已經(jīng)很盡力的去做了，味道一般纵朋，但是還是要感恩先生給我和孩子的愛柿顶。
（二）行禪：出門感受走路時(shí)膝蓋的感覺，輕松了很多操软。
（三）呼吸禪：深深的呼氣吸氣嘁锯，感受腹部的起伏！
