孩子需要被愛话速，需要陪伴，可是你更需要被愛芯侥，被陪伴泊交。
如何愛自己？從時間安排柱查、五種愛的語言兩個方面來講如何愛自己廓俭。每個人一天當(dāng)中的時間是由三個部分組成的，一對一時間唉工，一對多時間和單獨時間研乒。
一對一時間，就是你和某一個人在一起的時間淋硝，比如你一個人帶孩子的時候雹熬；
一對多時間，就是一群人在一起的時間谣膳，比如一家人在一起竿报，或者一群朋友在一起的時候；
單獨時間继谚，就是你一個人的獨處時間烈菌。
哪個時間是你的充電時間？
有人可能會說是單獨時間花履。不過在我看來芽世，只要安排合理，所有的時間都可以是我們的充電時間臭挽。如果我們能夠改變陪伴的方式捂襟，讓老公多搭把手帶孩子，有很多時候欢峰，陪孩子也是我們的充電時間。
在一個家庭當(dāng)中涨共，最重要的關(guān)系是夫妻關(guān)系纽帖，夫妻關(guān)系重于親子關(guān)系。夫妻關(guān)系好了举反，我們心情才能好懊直，孩子才能看到一段好的關(guān)系是什么樣的。兩個人要關(guān)系好火鼻，必須要有單獨相處的時間以及共同感興趣的話題室囊。
你認(rèn)為什么重要雕崩，你就會把時間花在什么上面。所有的沒時間融撞，都是因為你認(rèn)為不夠重要盼铁。同樣的，你認(rèn)為什么重要尝偎，別人也會被你同化饶火，認(rèn)為什么重要。
愛的五種語言致扯，是哪五種：肯定的言辭肤寝，服務(wù)的行動，精心的時刻抖僵，禮物和身體的接觸鲤看。
如何用五種愛語來愛自己呢？
肯定的言辭耍群，你做得好的時候义桂，有沒有肯定過自己？做得不足的時候世吨，有沒有鼓勵過自己澡刹？
服務(wù)的行動，你有沒有每天為自己做一點事情呢耘婚？在照顧自己的身體罢浇，照顧自己的心情方面，你還有什么可以做得更多的地方嗎沐祷？
精心的時刻嚷闭，就是我們和自己單獨時間了。
禮物赖临，你有沒有經(jīng)常送些小禮物給自己呢胞锰？或許老公不解風(fēng)情，不知道送你禮物兢榨。那你呢嗅榕，你有沒有經(jīng)常犒勞自己，送自己禮物吵聪？
身體的接觸
所有的成長到最后只有一件事凌那，那就是接納你自己，愛你自己吟逝，對你自己有慈悲心帽蝶。
放下對自己的否定與批判，你從來沒有不好過块攒，你唯一的不好就是你覺得你自己不好励稳，你從來沒有不完美過佃乘，你唯一的不完美就是你覺得自己不完美。
是啊驹尼，我們都已經(jīng)是現(xiàn)階段最好的自己了趣避，都是盡自己所能對孩子好了，哪怕有時候真的做得不夠好扶欣，但是請你理解自己的不容易鹅巍，對自己慈悲一點，唯有你愛自己料祠，別人才有可能愛你骆捧，唯有你把自己看得很重要，別人才會把你看得很重要髓绽。
第21課作業(yè):
1敛苇、看一下你的三種時間分布的比例：一對一時間，一對多時間和單獨時間顺呕。說一說在每個類型的時間里枫攀，你的感受，你的需求株茶，你的希望来涨。
一對一時間:1.感受:有時候覺得很放松，但如果還有事情沒有忙完時就會覺得不奈煩启盛。2.需求:盡快忙完蹦掐，可以放松的去享受此時。3.希望:希望懂的多些僵闯，無話不能卧抗。
一對多時間:感覺多人聚在一起反而覺得孤單，價值觀不同感覺說再多都沒用鳖粟。希望盡早結(jié)束回家社裆。
單獨時間:覺得一個人的時候特別放松，所做所想可以隨心所欲向图，不用照顧別人的感受泳秀，好好愛自己。希望獨處時間可以更長些榄攀。
2晶默、覺察一下在愛的五種語言中，哪些“語言”是你的語言呢航攒？你是否有給過自己這樣的愛呢？
愛的五種語言中趴梢，我覺得都是我的語言漠畜，不同的事情和時間用不同的愛語言表達(dá)感受是不同的币他。對自己有過肯定性我信息，別的好像就沒有了憔狞。以后愛孩子先學(xué)會愛自己開始蝴悉。
