10月11日累64層
?『閱享日記』邱紅梅
【每個(gè)人都是別人得環(huán)境，我要做得是把自己的環(huán)境營造好】
內(nèi)容:
《考試腦科學(xué)》這本書源内，一直想細(xì)讀，把里面的方法用于實(shí)踐嗽交，分享給孩子們。
什么是記憶俊啼？記憶就是新神經(jīng)回路的形成彤路。從物理上來說内狸，我們甚至已經(jīng)能夠用現(xiàn)在的技術(shù)昆淡，在大腦當(dāng)中看到記憶的痕跡锰瘸。激發(fā)大腦“海馬體”就是一次又一次去反復(fù)練習(xí)，達(dá)到記憶昂灵。
復(fù)習(xí)的節(jié)奏：
第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是在學(xué)習(xí)后的第二天避凝，這時(shí)候你已經(jīng)忘記了一半多了，再看一遍眨补，這是第一次復(fù)習(xí)管削。
第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)一周以后，不是在兩天以后撑螺，而是拉長(zhǎng)了含思，變成一周以后。第二天復(fù)習(xí)一次甘晤，第二天之后過一周再復(fù)習(xí)一次含潘。
第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)以后兩周，第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后一個(gè)月线婚。差不多快考試了遏弱，一個(gè)學(xué)期就快到了，經(jīng)過四次復(fù)習(xí)以后酌伊，你幾乎記住了全部，這就是所謂學(xué)霸的復(fù)習(xí)節(jié)奏缀踪。如果一個(gè)人懂得復(fù)習(xí)居砖，他會(huì)知道在什么時(shí)候去加強(qiáng)和鞏固一下。
LTP的產(chǎn)生怕什么驴娃？前面我們講了兩個(gè)能夠幫助LTP出現(xiàn)的東西奏候，它怕什么呢？這一點(diǎn)要跟所有的家長(zhǎng)講一句蔗草，LTP怕壓力，當(dāng)外在的壓力極大的時(shí)候疆柔，LTP就會(huì)被抑制咒精，孩子的記憶力就會(huì)下降。為什么一個(gè)孩子在家里看到父母天天大聲吵架旷档，成績(jī)就會(huì)大幅下滑模叙，原因就是父母吵架會(huì)導(dǎo)致孩子的壓力增高，記不住東西鞋屈。還有的父母范咨，會(huì)給孩子施加特別大的壓力故觅，不斷地威脅他，告訴他考試考應(yīng)該在開飯前背古詩渠啊、背英語單詞输吏。不好就沒用了，沒辦法了替蛉，怎么怎么樣贯溅，這時(shí)候孩子的成績(jī)反而會(huì)受到抑制。
獅子記憶法：
1.饑餓法：飯前刺激海馬體灭返，我們應(yīng)該在開飯前背古詩盗迟、背英語單詞。飯后適當(dāng)休息會(huì)熙含。
2.走動(dòng)：走或坐公交車罚缕，哪怕?lián)u晃，所以學(xué)霸們?cè)缟掀饋碓蹙玻矚g在小樹林里背單詞邮弹。
3.寒冷：孩子們的學(xué)習(xí)環(huán)境不能過于保暖。
這一章主要是讓我們學(xué)會(huì)刺激LTP的出現(xiàn)蚓聘。要保持好奇心腌乡，如果你沒有好奇心，請(qǐng)你持續(xù)地學(xué)習(xí)來調(diào)動(dòng)好奇心夜牡，持續(xù)地學(xué)習(xí)之后會(huì)產(chǎn)生更多的知識(shí)与纽，更多的知識(shí)也會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的好奇心；第二個(gè)就是情緒塘装；第三個(gè)叫獅子記憶法急迂。
猶太人講過一句話，說學(xué)習(xí)就是好好睡覺蹦肴。猶太人特別重視孩子睡覺的時(shí)間僚碎。作者的原話說：在你好好睡覺的時(shí)候，期待你的海馬體大顯身手阴幌，這個(gè)過程叫作記憶恢復(fù)勺阐。人在真正睡不著覺的時(shí)候，你只要閉上眼睛矛双，安安靜靜地躺著渊抽，跟睡眠的效果差不多。不要擔(dān)心议忽，不要再給大腦輸入更多的信息腰吟，輸入更多的信息會(huì)使得大腦的負(fù)擔(dān)加重。這是睡眠對(duì)人的幫助。
第一毛雇，飯前處于饑餓狀態(tài)正適合學(xué)習(xí)嫉称。
第二，睡覺前也是學(xué)習(xí)的黃金期灵疮。
第三织阅，早飯或晚飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，不學(xué)習(xí)也不要緊震捣，可以讀課外書荔棉、看電視，或者玩游戲蒿赢，做一些自己感興趣的事润樱，可以讓我們的生活更加豐富多彩。
第四羡棵，午后如果實(shí)在困得堅(jiān)持不住壹若，不妨睡個(gè)午覺，不要有什么顧慮皂冰。
第五店展，如果早就決定要睡午覺，那么應(yīng)該在午睡前的這段時(shí)間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí)秃流，午睡的整理時(shí)間也不要錯(cuò)過赂蕴。
睡覺前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記憶的科目，比如地理舶胀、歷史概说、生物，或者背誦英語單詞嚣伐。上午可以說是人一天之中最清醒的時(shí)間糖赔，用來學(xué)習(xí)對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目比較好，比如數(shù)學(xué)纤控、語文挂捻、物理碉纺、化學(xué)船万。
人的學(xué)習(xí)有三個(gè)非常重要的要素，這和我們的大腦思維方式有關(guān)：一骨田、不畏失敗的毅力耿导；二、解決問題的能力态贤；三舱呻、樂觀的性格。
大家在學(xué)習(xí)的時(shí)候不要著急，有什么東西學(xué)不會(huì)不要覺得心煩箱吕。不要著急芥驳，先從簡(jiǎn)單的學(xué)起，然后一步一步地茬高、慢慢地就會(huì)變得越來越難兆旬，到最后你做的題你的爸媽都讀不懂，這就是你高三的境界怎栽。我現(xiàn)在回頭看高中的那些題丽猬，一個(gè)都不會(huì)做，覺得太難了熏瞄。
高級(jí)記憶法：一種叫經(jīng)驗(yàn)記憶脚祟，比如失戀、初次離家强饮。一種叫知識(shí)記憶由桌，你背下了3.1415926這樣的數(shù)字，記住了化學(xué)方程式胡陪，記住了S=1/2gt2這樣的公式沥寥，這叫作知識(shí)記憶。第三類叫方法記憶柠座，我剛剛所講的這種完全不用思考就能做的事就是方法記憶邑雅。這是人類記憶的三兄弟。
到了初中高中以后妈经，要搞清楚原理和邏輯淮野。作者講真正的魔法記憶就是形成了方法記憶。所謂形成了方法記憶吹泡，就是經(jīng)過刻意練習(xí)以后骤星，掌握了原理并且把它牢記在心。作者記不住九九乘法表爆哑，但他也會(huì)做所有的題洞难，他的辦法是什么呢？比如說6乘以8等于幾揭朝，咱們的孩子記得六八四十八队贱，如果你不記得怎么辦呢？作者說記憶是可以膨脹的潭袱，你知道了方法以后就可以膨脹柱嫌。他看到6乘以8，他就會(huì)想到6乘以10減2屯换，把8直接拆成10減2编丘，60減12，就出來了。這就是方法記憶嘉抓。所以希望大家能夠?qū)W會(huì)善用記憶的方法索守，長(zhǎng)大了以后換一些不死記硬背的方法。我們通過刻意練習(xí)學(xué)會(huì)方法記憶以后抑片，我們才能夠成為所謂的天才蕾盯。
莫扎特的所有音樂，都讓你聽了以后快樂蓝丙、開心级遭，這種快樂和開心的感覺，有助于你更好地學(xué)習(xí)渺尘。
作者說我們很多人都不喜歡考試挫鸽，覺得考試是很糟糕的事，但是你也要知道鸥跟，這個(gè)世界上有很多人是很熱愛考試的丢郊。為什么有人喜歡考試？考試這件事情本身并不構(gòu)成折磨医咨，是我們對(duì)考試的看法帶給我們折磨枫匾。實(shí)際上考試是幫助我們學(xué)習(xí)的過程，因?yàn)榭荚嚲褪禽敵瞿饣矗褪菣z驗(yàn)我們的大腦干茉，讓我們的大腦一次一次地去回憶那些東西，最后當(dāng)這些東西被遺忘了以后很泊，還能夠在你身上沉淀下來的東西角虫，就叫作教育。一個(gè)受過教育的人和一個(gè)沒受過教育的人委造，是能夠看得出來差別的戳鹅。
思考：
1.和弟弟學(xué)習(xí)、探討?yīng){子記憶法昏兆，一起規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間枫虏。
2.和姐姐學(xué)習(xí)高級(jí)記憶法，通過刻意練習(xí)爬虱，打開思維隶债，思考適合自己輕松的學(xué)習(xí)方法。
3.摸扎特音樂可以減壓饮潦、放松心情燃异。
4.考試就是輸出携狭、檢完我們大腦的記憶继蜡，沉淀下來的東西，就是屬于自己智慧藤肢，誰也搶不走寒亥。
5.
夸夸自己：
1.今天終于梳理了一下這本書，接下來需要去踐行俺猿。
2.早課學(xué)習(xí)了日行一善碘举。
3.積極分享忘瓦，做好自己，學(xué)習(xí)做義工引颈。
【411育兒法則】多關(guān)心耕皮、多聆聽、多贊嘆蝙场、多幫扶凌停；少責(zé)備、不抱怨售滤。（4多1少1不）
【411夫妻恩愛法則】多擁抱愛撫罚拟，多溫存聆聽，多贊美鼓勵(lì)完箩，多信任放飛赐俗！少挑剔指責(zé)，不賭氣任性弊知。（4多1少1不）
【家和原則】眼善語善行為善阻逮；閉嘴閉嘴再閉嘴，微笑微笑再微笑秩彤；開善眼夺鲜，閉惡口。
