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各位好，今天給大家講一本非常有用的書乏沸，叫作《考試腦科學(xué)》。這本書是新疆一所著名高中的校長(zhǎng)經(jīng)過(guò)層層傳遞交給我的爪瓜。他希望我們能夠講講這本書蹬跃，說(shuō)如果我講了，可能能幫到特別多的中學(xué)生朋友钥勋，提高他們的考試成績(jī)炬转。

雖然我不覺(jué)得考試是人生當(dāng)中最重要的事，但把考試這件事做好算灸，對(duì)我們的幸福是非常重要的。我讀完這本書以后驻啤，有一個(gè)最深刻的感受菲驴，就是它終于能夠讓我跟大家有理有據(jù)地解釋為什么有人讀書能記住，有人就是記不住骑冗。原因其實(shí)都在《考試腦科學(xué)》當(dāng)中赊瞬，這本書已經(jīng)做了非常透徹的研究先煎。

作者是一個(gè)腦科學(xué)的博士，他被稱作“海馬體博士”巧涧，因?yàn)樗麑ｉT以海馬體為研究對(duì)象薯蝎。他在這本書里非常輕松本冲、幽默地給我們講解了大腦的結(jié)構(gòu)昵仅。

我們學(xué)這本書最大的好處就是，理解了究竟應(yīng)該怎么樣使用我們的大腦挺身。亂來(lái)是不行的缩筛，一定有它的規(guī)律消略。符合這個(gè)規(guī)律，才能夠找到相應(yīng)有效的學(xué)習(xí)方法瞎抛。那最核心的一點(diǎn)是什么呢艺演？

什么是記憶？記憶就是新神經(jīng)回路的形成桐臊。從物理上來(lái)說(shuō)胎撤，我們甚至已經(jīng)能夠用現(xiàn)在的技術(shù)，在大腦當(dāng)中看到記憶的痕跡断凶。

這個(gè)神經(jīng)回路是什么呢伤提？假如你把整個(gè)大腦想象成一個(gè)城市的話，住宅就是神經(jīng)元懒浮；住宅和住宅之間的道路叫作神經(jīng)纖維飘弧；最后它們所形成的社區(qū)叫作神經(jīng)回路。你的大腦當(dāng)中形成了多少個(gè)有效的神經(jīng)回路砚著，也就好比形成了多少個(gè)有效的“住宅區(qū)”次伶，你記憶的東西就有多少。

我們可以用一個(gè)比喻來(lái)了解我們的大腦和計(jì)算機(jī)之間的關(guān)系稽穆。計(jì)算機(jī)里邊有處理器冠王，也有內(nèi)存。如果想把一個(gè)東西長(zhǎng)期地存在我們的計(jì)算機(jī)里舌镶，那就得讓它存在硬盤里柱彻，也就是存在內(nèi)存里；如果我們想臨時(shí)處理它餐胀，就拿到中央處理器里來(lái)處理哟楷。所以中央處理器負(fù)責(zé)的是臨時(shí)處理，硬盤負(fù)責(zé)的是長(zhǎng)期存儲(chǔ)否灾。

我們的大腦也有這樣兩個(gè)部分卖擅，我們從外界攝入的這些信息，比如說(shuō)今天看到的東西、說(shuō)的話惩阶、摸到了什么東西挎狸、有什么感受，這都在臨時(shí)處理器里断楷。最后我們需要把它存在長(zhǎng)期記憶的地方锨匆，這個(gè)地方就相當(dāng)于我們計(jì)算機(jī)里硬盤的部分，就是大腦皮質(zhì)冬筒。

但是在這個(gè)短期的處理區(qū)域和大腦皮質(zhì)之間恐锣，有一個(gè)把關(guān)的人，就是海馬體账千。海馬體負(fù)責(zé)篩選侥蒙，這個(gè)信息如果值得放在長(zhǎng)期記憶的地方，就存下來(lái)匀奏；如果不值得放鞭衩，擱在一邊，忘了就行了娃善。

那么大腦會(huì)把什么東西放在長(zhǎng)期記憶的部分呢论衍？原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，只有一個(gè)：這件事是不是對(duì)生存有不可或缺的意義聚磺。原始的大腦判斷一個(gè)東西要不要被長(zhǎng)期記住坯台，就是看它跟我的生老病死有沒(méi)有關(guān)系，它跟生活的危險(xiǎn)有沒(méi)有關(guān)系瘫寝，它能不能讓我更好地活下去蜒蕾。

所以一個(gè)孩子小時(shí)候不小心摸了一下暖氣片，這件事你不用再教他焕阿，這一輩子他永遠(yuǎn)都記得咪啡，凡是長(zhǎng)成暖氣片那個(gè)樣子的東西，都要小心一點(diǎn)暮屡。因?yàn)樗愕奶弁从嘘P(guān)撤摸，跟你的生老病死有關(guān)。這樣對(duì)比起來(lái)褒纲，漢代建立于哪一年准夷、李世民是哪一年當(dāng)上皇帝的、一個(gè)英文單詞怎么拼莺掠，這樣的信息就顯得特別無(wú)聊衫嵌，就完全不能夠過(guò)關(guān)。這就是為什么我們的大腦不容易記住那些知識(shí)的一個(gè)非常重要的原因彻秆。

海馬體非常嚴(yán)格渐扮，就是這樣不斷地篩選：這個(gè)事能記住论悴，那個(gè)事不能記住掖棉。所以這個(gè)博士就講：怎么才能夠讓那些跟生老病死無(wú)關(guān)的知識(shí)進(jìn)入到我們的“硬盤”墓律、進(jìn)入到大腦皮質(zhì)里，成為長(zhǎng)期記憶呢幔亥？

唯一的辦法就是“欺騙”海馬體耻讽。你得把考試要用的這些對(duì)生老病死無(wú)用的信息偽裝成跟我們的生死存亡有關(guān)的信息，然后去試探海馬體帕棉。直到它有一天做出了錯(cuò)誤的判斷针肥，說(shuō)好吧，這個(gè)事看樣子很重要香伴，就放進(jìn)來(lái)吧慰枕。

接下來(lái)我們就要學(xué)習(xí)怎么來(lái)“欺騙”海馬體了〖锤伲“欺騙”海馬體的第一個(gè)最有效的方法具帮，就是一次一次地重復(fù)。

想象一下低斋，這兒站著一個(gè)很嚴(yán)格的海馬體蜂厅，在這兒把關(guān)。第一次來(lái)了一個(gè)信息說(shuō)不是膊畴，第二次來(lái)說(shuō)不是掘猿，這個(gè)不行，來(lái)了好多次都不行唇跨。然后來(lái)著來(lái)著這個(gè)海馬體突然說(shuō)稠通，這個(gè)東西天天來(lái)，那是不是跟我們的生死存亡有關(guān)呢买猖？它就會(huì)產(chǎn)生這樣的含糊改橘。它一含糊，就認(rèn)為老來(lái)的這個(gè)信息說(shuō)不定是一個(gè)有效的信息政勃，就有可能會(huì)讓它過(guò)關(guān)唧龄。

這里有一個(gè)需要學(xué)習(xí)的知識(shí)，叫艾賓浩斯的遺忘曲線奸远，大家可以看這個(gè)曲線既棺。

這不是一個(gè)一次函數(shù)。如果這條線是斜著直接下來(lái)的話懒叛，那就是一次函數(shù)丸冕。這條線是先陡降，然后慢慢變緩——說(shuō)明人腦不是勻速忘記信息的薛窥。

另外由圖可知：最容易忘記的時(shí)間胖烛，恰巧是剛剛記住的時(shí)候眼姐。在記住信息的4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，我們會(huì)一口氣忘記大約一半的內(nèi)容佩番。 本來(lái)記了大概10組众旗，結(jié)果唰直著下來(lái)，4個(gè)小時(shí)之內(nèi)只剩下5組趟畏。在此之后贡歧，剩余的記憶卻能維持較長(zhǎng)的時(shí)間，24小時(shí)還記得3組赋秀，48小時(shí)還記得2組利朵，它就有可能慢慢地形成長(zhǎng)期記憶。它們是逐漸被遺忘的猎莲。

當(dāng)一次記憶會(huì)逐漸地這樣慢慢被遺忘的時(shí)候绍弟，我們應(yīng)該怎么辦呢？那就多來(lái)幾次唄著洼。當(dāng)你能夠找到合理的節(jié)奏樟遣，讓它多來(lái)幾次的時(shí)候，你就發(fā)現(xiàn)這個(gè)圖發(fā)生了改變郭脂，這就是我們說(shuō)多來(lái)幾次的效果年碘。

第一次只記了5組；第二次在4個(gè)小時(shí)的時(shí)候就記住了7組展鸡；在24小時(shí)的時(shí)候就記住了更多屿衅；在48小時(shí)的時(shí)候，大概就記住了5組左右莹弊。

再來(lái)一次涤久，4個(gè)小時(shí)以后就記住了8組；然后24小時(shí)以后也多了一點(diǎn)忍弛，就可能到了7組左右响迂；到48小時(shí)的時(shí)候，就可能到了6組左右细疚。

三次的記憶之后蔗彤，你記住的東西就變得越來(lái)越多了，這就是我們根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線所設(shè)計(jì)的重復(fù)記憶的節(jié)奏疯兼。

大家可以試一試：在確定自己完全想不起任何音節(jié)后然遏，再次記憶同樣的10組音節(jié)并進(jìn)行測(cè)試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)和第一次測(cè)試相比吧彪，這次能記住的音節(jié)更多了待侵。也就是說(shuō)，通過(guò)第二次記憶姨裸，這些音節(jié)變得不容易被忘記了秧倾。

如果用平均成績(jī)來(lái)說(shuō)明的話怨酝，大概就是4個(gè)小時(shí)后仍能記得6到7組的水平。接著重復(fù)同樣的步驟那先，即在完全忘記第二次記住的音節(jié)后农猬，再次記憶同樣的10組音節(jié)，這一次記憶的效果更加明顯了胃榕，音節(jié)更不容易被忘記了盛险。4個(gè)小時(shí)后的測(cè)試中，能想起來(lái)的音節(jié)大概有8組勋又。雖然第一次背完了以后，覺(jué)得好像都忘了换帜，但實(shí)際上那些印記都還在你的腦海當(dāng)中存著楔壤，通過(guò)第二次的記憶就能夠加深它。

我每次準(zhǔn)備一本書的時(shí)候惯驼，就有這個(gè)特點(diǎn)蹲嚣。我讀完這本書以后，有可能過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間我才想起來(lái)再來(lái)組織這本書祟牲，再來(lái)寫筆記隙畜，準(zhǔn)備給大家講。我就感覺(jué)完了说贝，這書看過(guò)時(shí)間太長(zhǎng)了议惰，已經(jīng)忘了。但是當(dāng)我真的翻起這本書乡恕，再重新做筆記的時(shí)候言询，就發(fā)現(xiàn)比理解一本新書要快得多。原因就是我讀過(guò)一遍傲宜，頭腦當(dāng)中那些不能被我馬上回憶起來(lái)的東西运杭，依然存在記憶的痕跡。所以從這里能夠看出反復(fù)地學(xué)習(xí)——也就是復(fù)習(xí)——有多重要了函卒。

復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識(shí)的速度辆憔，真的是有效的。在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中復(fù)習(xí)是最重要的一件事报嵌，因?yàn)闆](méi)有復(fù)習(xí)就沒(méi)有記憶虱咧。所以結(jié)合海馬體的性質(zhì)，作者給大家整理出來(lái)一個(gè)復(fù)習(xí)的節(jié)奏沪蓬，我認(rèn)為這個(gè)節(jié)奏對(duì)于每個(gè)人來(lái)講彤钟，都非常重要。

第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該是在學(xué)習(xí)后的第二天跷叉，這時(shí)候你已經(jīng)忘記了一半多了逸雹，再看一遍营搅，這是第一次復(fù)習(xí)。

第二次復(fù)習(xí)在第一次復(fù)習(xí)一周以后梆砸，不是在兩天以后转质，而是拉長(zhǎng)了，變成一周以后帖世。第二天復(fù)習(xí)一次休蟹，第二天之后過(guò)一周再?gòu)?fù)習(xí)一次。

第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)以后兩周日矫，第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后一個(gè)月赂弓。差不多快考試了，一個(gè)學(xué)期就快到了哪轿，經(jīng)過(guò)四次復(fù)習(xí)以后盈魁，這張圖就已經(jīng)上升到這個(gè)地方。

你幾乎記住了全部窃诉，這就是所謂學(xué)霸的復(fù)習(xí)節(jié)奏杨耙。如果一個(gè)人懂得復(fù)習(xí)，他會(huì)知道在什么時(shí)候去加強(qiáng)和鞏固一下飘痛。

我上了大學(xué)以后很多課學(xué)得很渣珊膜，我的特點(diǎn)就是一學(xué)期都不學(xué)，然后一直到考試前剩兩天或者三天宣脉，猛地復(fù)習(xí)一下车柠，結(jié)果就是非常糟糕，經(jīng)常就考60分或者70分脖旱，而且考完以后很快就忘記堪遂。這也解釋了為什么考試的時(shí)候你都會(huì)的那些題，后來(lái)就忘了萌庆。

這里有一個(gè)非常重要的比對(duì)溶褪，到底是臨時(shí)突擊更好，還是分散開來(lái)學(xué)習(xí)更好践险？我們剛才講的第二天猿妈，然后一周、兩周這樣的節(jié)奏巍虫，這叫分散開彭则。作者做了這樣的測(cè)試，得出的結(jié)論是什么呢占遥？

在考試成績(jī)方面俯抖，短期突擊可能跟分散學(xué)習(xí)差不多。為了通過(guò)考試短期突擊一下瓦胎，有的人是能夠考得還不錯(cuò)芬萍。但是過(guò)一個(gè)禮拜或者過(guò)兩個(gè)禮拜尤揣，再測(cè)試一次，短期突擊的人差不多忘光了柬祠，長(zhǎng)期記憶的人就能夠記得很牢北戏。原因是經(jīng)過(guò)了四次重復(fù)的復(fù)習(xí)以后，形成了長(zhǎng)期記憶漫蛔，它通過(guò)了海馬體的考驗(yàn)嗜愈，被認(rèn)為是跟生死存亡有關(guān)的信息，然后記錄在了“硬盤”里莽龟。

對(duì)于各位同學(xué)來(lái)講蠕嫁，我們?nèi)タ家粓?chǎng)試，只是為了通過(guò)這次的期末考試轧房，還是為了以后我們能夠用得上拌阴？尤其是高中階段你所學(xué)的東西，到最后都要經(jīng)過(guò)高考的檢驗(yàn)奶镶，所以一定是分散學(xué)習(xí)的效果更好。即便是大學(xué)里的突擊學(xué)習(xí)陪拘，實(shí)際上我們也希望它能夠被長(zhǎng)期記住厂镇，能夠陪伴我們很長(zhǎng)時(shí)間，成為我們的知識(shí)左刽。但是很遺憾捺信，對(duì)于很多人來(lái)講，這些事都成了過(guò)眼云煙欠痴，學(xué)完之后就忘了迄靠。

這一段讓我們知道了復(fù)習(xí)的重要性，這里要提醒大家喇辽，潛在記憶的保存時(shí)間大概是一個(gè)月掌挚。復(fù)習(xí)什么時(shí)候效果好？作者說(shuō)一個(gè)月之內(nèi)是一定要復(fù)習(xí)的菩咨。最好能夠按照我剛剛講的的節(jié)奏來(lái)復(fù)習(xí)：第二天吠式、一周以后、兩周以后抽米。最次也得在一個(gè)月之內(nèi)有一次復(fù)習(xí)特占，這時(shí)才會(huì)調(diào)動(dòng)頭腦當(dāng)中的潛在記憶保存下來(lái)。

作者一再?gòu)?qiáng)調(diào)說(shuō)學(xué)習(xí)不能亂來(lái)云茸，有很多孩子覺(jué)得我明天要考試是目，我今天拼了，晚上不睡覺(jué)标捺，頭懸梁錐刺股懊纳。他說(shuō)亂來(lái)是沒(méi)有用的揉抵，這種亂來(lái)只會(huì)使得你的大腦變得越來(lái)越混亂。如果大量信息突然之間涌入长踊，會(huì)使得我們的遺忘變得更加快功舀。所以千萬(wàn)不要試圖猛地突擊一下，而是應(yīng)該盡量把這些知識(shí)分散在不同的時(shí)間里邊身弊。

作者建議選參考書的時(shí)候辟汰，選定一本，然后根據(jù)這本參考書好好地復(fù)習(xí)阱佛，把它一遍一遍地經(jīng)過(guò)這么四五次的復(fù)習(xí)之后徹底掌握帖汞。如果你總是跳著同時(shí)看幾本參考書，那么你每次學(xué)的東西很有可能都是新的凑术，這會(huì)使得你難以形成長(zhǎng)期記憶翩蘸。所以不用去羨慕別人用了多少種完全不同的參考書，用自己那本就好了淮逊。

還有一個(gè)重點(diǎn)：我們的大腦更重視輸出催首，勝過(guò)重視輸入。他們做了一個(gè)測(cè)試泄鹏，讓很多學(xué)生背單詞郎任，背的是斯瓦西里語(yǔ)。斯瓦西里語(yǔ)是特別生僻的一種語(yǔ)言备籽。四組學(xué)生舶治，一組學(xué)生是每次考完了以后，我要求你只去背錯(cuò)了的部分车猬，然后下一次考霉猛，只考錯(cuò)的部分；另外一組每次考完以后再重新全背一次珠闰，考的時(shí)候只考錯(cuò)的部分惜浅；第三組是只背錯(cuò)的部分，但是要考全部的單詞铸磅；第四組是全部的單詞都要背赡矢，考也考全部的單詞。

你們覺(jué)得哪一組學(xué)生的學(xué)習(xí)效果會(huì)好阅仔？最后發(fā)現(xiàn)吹散，最重要的區(qū)別并不在于復(fù)習(xí)什么這件事上。無(wú)論是復(fù)習(xí)全部八酒，還是只復(fù)習(xí)錯(cuò)的部分空民，那些孩子后來(lái)考試的成績(jī)都差不多。但是對(duì)于考試不同的維度，只考錯(cuò)的部分和考全部知識(shí)的那兩組孩子界轩，最后所背的單詞數(shù)量的差別画饥，是35:80∽腔考全部的那一組的表現(xiàn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)只考糾錯(cuò)部分的孩子抖甘。

我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候，老師經(jīng)常會(huì)說(shuō)把錯(cuò)題都改嘍葫慎，就相當(dāng)于只糾錯(cuò)的這部分衔彻。但是真正的考試不只考你上次錯(cuò)的那部分，考試要考全部偷办〖瓒睿考試是什么呢？考試就是輸出椒涯。你每天背誦柄沮，這個(gè)叫輸入；你拿筆去寫字废岂、答題祖搓，這個(gè)叫作輸出。

人的大腦更重視輸出湖苞，在輸出的方面考什么棕硫，才是你的大腦真的會(huì)記住的核心要素。一個(gè)人如果在考場(chǎng)上想不起來(lái)一個(gè)知識(shí)袒啼，他的海馬體就會(huì)有一種感覺(jué)，覺(jué)得這件事就是生死存亡的纬纪，因?yàn)樗苤匾驹伲俏矣洸蛔。@有可能能夠幫你記得更牢包各。

這部分讓我們知道重復(fù)學(xué)習(xí)的方法摘仅，把節(jié)奏記住，“第二天问畅、一周以后娃属、兩周以后”的這個(gè)節(jié)奏。

接下來(lái)我們說(shuō)护姆，當(dāng)一個(gè)人的大腦當(dāng)中形成了長(zhǎng)期記憶以后矾端，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)東西，叫作LTP卵皂。

什么叫LTP呢秩铆？就是長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)作用。當(dāng)你的海馬體的神經(jīng)元出現(xiàn)了LTP這種現(xiàn)象的時(shí)候，就代表這個(gè)地方產(chǎn)生了長(zhǎng)期記憶殴玛。這是通過(guò)大腦的觀測(cè)能夠看得到的捅膘，作者把LTP叫作記憶之源。

讓你的頭腦中產(chǎn)生大量的LTP滚粟，就能夠有效地讓我們更多地記住東西烙荷。人的大腦澄步，容量其實(shí)都差不多。我們經(jīng)常說(shuō)誰(shuí)也不比誰(shuí)笨多少，那是指大腦容量都差不多价涝。但是有人記東西就是比一些人記得快，這個(gè)事我過(guò)去沒(méi)法解釋斋日。很多人問(wèn)我說(shuō)：樊老師渴杆，為什么你讀書能記住，我讀書怎么就記不住呢盖奈？我答不上來(lái)混坞。我就說(shuō)那你就多讀幾遍不就行了嗎？我只學(xué)會(huì)了前一章钢坦，就是反復(fù)究孕、重復(fù)，但實(shí)際上秘密在這兒爹凹，我的大腦可能更容易產(chǎn)生很多的LTP厨诸。

產(chǎn)生LTP的特點(diǎn)是什么？作者說(shuō)禾酱，我們只知道大腦會(huì)有α波和β波微酬，我們不知道還有一種θ波。θ波是什么呢颤陶？就是當(dāng)你的好奇心出現(xiàn)的時(shí)候颗管，即使刺激海馬體的次數(shù)很少，也能產(chǎn)生LTP滓走。

過(guò)去心理學(xué)家怎么了解LTP垦江？用一個(gè)微小的電極去刺激人們頭腦當(dāng)中的海馬體，電信號(hào)只要一出來(lái)搅方，就能看到LTP在增加比吭。如果我們頭腦當(dāng)中沒(méi)有這樣的電信號(hào)刺激，沒(méi)有反復(fù)地不斷地輸入的話姨涡，為什么有人的LTP出現(xiàn)得比別人快衩藤？原因是他的頭腦當(dāng)中的θ波出現(xiàn)的次數(shù)多。能有多大差別呢绣溜？這個(gè)人學(xué)一次慷彤，他記住了，而學(xué)十次的這個(gè)人沒(méi)記住，有10:1這么大的差別底哗。

最核心的地方就在于岁诉，感興趣的話你會(huì)記得更牢。如果你的童心泛濫跋选，就像達(dá)·芬奇那樣涕癣，咱們講《列奧納多·達(dá)·芬奇?zhèn)鳌肪椭溃_(dá)·芬奇到六七十歲的時(shí)候前标，還在研究啄木鳥的舌頭到底是什么形狀坠韩，還一天到晚沉浸在對(duì)自然的探索當(dāng)中，這種人的記性就會(huì)特別好炼列。原因是什么只搁？他不是被逼的，不是痛苦的俭尖，他是非常好奇地在了解這個(gè)世界氢惋。

我們?cè)诤⒆尤龤q以前，教他認(rèn)知這個(gè)世界時(shí)稽犁，基本上都是一遍過(guò)焰望。根本不需要跟一個(gè)孩子重復(fù)說(shuō)，記住這叫什么已亥，那叫什么熊赖，他記得那個(gè)東西，過(guò)兩天突然就冒出來(lái)虑椎。為什么震鹉？因?yàn)樵诤⒆拥拇竽X當(dāng)中，這個(gè)世界對(duì)他來(lái)說(shuō)是完全新鮮的捆姜。

現(xiàn)在大家理解足陨，為什么我看書容易記得住了，因?yàn)槲液闷娼课矗矣X(jué)得太有意思了。雖然我現(xiàn)在不需要考試星虹，但是我覺(jué)得能夠理解大腦記東西的過(guò)程零抬，是一件很美妙的事，我就更容易記住這本書里的東西宽涌。但很多人說(shuō)記不住平夜，原因是什么呢？因?yàn)樗洃浭菫榱吮仨氂涀⌒读粒蝗惶珌G臉了忽妒，憑什么別人能記住，我就記不住，我跟他們賭一口氣段直。用這樣的思想去學(xué)東西吃溅，你沒(méi)有好奇心，只有痛苦鸯檬，只有自己給自己不斷地施壓决侈，沒(méi)有好奇心，學(xué)不會(huì)喧务。

所以這個(gè)作者跟日本的高中生講：千萬(wàn)不要隨便說(shuō)“好無(wú)聊啊”赖歌。漫畫里經(jīng)常能夠看到這樣的畫面，日本高中生會(huì)說(shuō)“好無(wú)聊啊”功茴。如果一個(gè)孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候整天說(shuō)“好無(wú)聊庐冯，好沒(méi)意思”，不行坎穿，這樣你就真的記不住展父。對(duì)于我們的學(xué)生也是一樣。

我高中時(shí)最差的就是政治這一科赁酝，我高考政治不及格犯祠，只考了52分。我心中有一種排斥心理酌呆，覺(jué)得沒(méi)意思衡载，記不住。我老告訴自己記不住隙袁，老覺(jué)得這個(gè)東西沒(méi)興趣痰娱，就會(huì)真的記不住。

但是如果一個(gè)孩子能夠正確地看待這門課程菩收，能夠正確地看待歷史政治梨睁，你會(huì)覺(jué)得有意思。你去研究這個(gè)事背后的原理娜饵，你產(chǎn)生了好奇心坡贺。這就是為什么一個(gè)好老師能夠調(diào)動(dòng)孩子的好奇心，讓他能夠?qū)W得很好的原因箱舞。好奇心一旦調(diào)動(dòng)遍坟，刺激的次數(shù)只需要正常的十分之一，你就能夠記住這個(gè)東西晴股，這一點(diǎn)很重要愿伴。

達(dá)·芬奇講過(guò)一句話，他說(shuō)：正如明明沒(méi)有食欲卻去吃東西电湘，會(huì)對(duì)健康不利隔节，如果沒(méi)有興趣還去學(xué)習(xí)鹅经，則有損記憶。這是達(dá)·芬奇的名言怎诫。盧梭講過(guò)一句話：人受到的教育越多瘾晃，好奇心就越強(qiáng)。好奇心和記憶這件事是相輔相成的刽虹，一方面好奇心增加酗捌，記憶會(huì)變得更多；另一方面涌哲，腦海當(dāng)中記憶的知識(shí)越多胖缤，所產(chǎn)生的好奇心也會(huì)越多。

我覺(jué)得我受益最大的就是講書這幾年阀圾。連著講了六七年的書以后哪廓，我腦海當(dāng)中的神經(jīng)元連接顯然是增加了，“城市”“組塊”“小區(qū)”變得越來(lái)越多初烘，我這里是一個(gè)“大房地產(chǎn)開發(fā)商”涡真，里邊很多“小區(qū)”。這個(gè)東西多了以后肾筐，我感興趣的事都變多了哆料，以前我從來(lái)不會(huì)對(duì)物理學(xué)感興趣，我不會(huì)對(duì)宇宙是怎么來(lái)的感興趣吗铐，我覺(jué)得這些事跟我似乎沒(méi)什么關(guān)系东亦。我過(guò)去也對(duì)歷史不是很感興趣，但是現(xiàn)在讀的歷史的書越來(lái)越多唬渗，對(duì)哲學(xué)越來(lái)越感興趣典阵，甚至我對(duì)生物學(xué)感興趣。腦子里的東西越多镊逝，興趣也會(huì)變得越多壮啊。

這是非常重要的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，θ波撑蒜。我們的頭腦當(dāng)中產(chǎn)生好奇心歹啼，才能夠使得我們更容易地記住很多事情。

接下來(lái)座菠，第二個(gè)騙過(guò)海馬體的竅門很有意思染突。就是如果你能夠激活杏仁核，你就更容易記住辈灼。杏仁核就是讓你情緒很激動(dòng)的一個(gè)部分。只要跟生老病死有關(guān)的東西也榄，一定會(huì)引起我們的情緒激動(dòng)巡莹。我們的大腦有時(shí)候分不清這件事到底是跟生老病死有關(guān)司志，還是它只是單純地引起了我們的情緒激動(dòng)。

人生當(dāng)中情緒激動(dòng)的時(shí)刻降宅，你很難忘記骂远。你好好回憶一下初戀，好好回憶一下第一次分手的狀況腰根；第一次離開家激才，爸媽送你上站臺(tái)的樣子；上小學(xué)跟同學(xué)打架氣哭了的樣子额嘿。只要有劇烈的情緒起伏瘸恼，記憶往往都很深刻，能夠進(jìn)入你的長(zhǎng)期記憶册养。原因就在于海馬體周圍的神經(jīng)元聚集組織活躍东帅，情緒產(chǎn)生。

這和我們的學(xué)習(xí)有什么關(guān)系呢球拦？作者說(shuō)靠闭，如果你不帶任何情感地去記一些東西，你很有可能記不住坎炼。但是如果你給要記的東西加入一些情緒愧膀，加入一些想象，你立刻就記住了谣光。

作者說(shuō)檩淋，一般人很難記住1815年拿破侖被流放到圣赫勒拿島。這個(gè)戳中我的痛點(diǎn)了抢肛，《拿破侖傳》我都講過(guò)了狼钮，但是你要問(wèn)我拿破侖是哪一年流放到圣赫勒拿島的，答不上來(lái)捡絮，1815這么平淡無(wú)奇的一個(gè)數(shù)字熬芜。

但是作者說(shuō)，你這樣想象：拿破侖一代梟雄福稳，被人趕下了舞臺(tái)涎拉，他是一個(gè)革命者，他認(rèn)為他對(duì)法國(guó)負(fù)有很大的責(zé)任的圆，他的帽子歪在一邊鼓拧，非常落魄，在凄風(fēng)苦雨當(dāng)中越妈，一行人流放到圣赫勒拿島季俩。帶著這種情緒，去感受拿破侖當(dāng)時(shí)的遭遇梅掠，那種委屈酌住，那種憤怒店归。然后記住那是1815年，他被流放到了圣赫勒拿島酪我。

神奇的是我就看書中這么一小段消痛，一個(gè)月以前準(zhǔn)備的這本書，我一直沒(méi)有忘記1815這個(gè)數(shù)字都哭，非常清晰地刻在我腦海當(dāng)中秩伞。那天跟我兒子試驗(yàn)，我說(shuō)嘟嘟欺矫，我教你一招纱新，你想象一下拿破侖流放圣赫勒拿島，多慘汇陆。就把這個(gè)事跟他講了怒炸，講完了以后，嘟嘟說(shuō)：怪了毡代，1815我記住了阅羹。他腦子里忘不了1815那個(gè)數(shù)字了，這就是情緒的好處教寂。

因?yàn)榍榫w會(huì)給你帶來(lái)節(jié)點(diǎn)性的感覺(jué)捏鱼。為什么我們能記住公元前221年秦統(tǒng)一六國(guó)？就是因?yàn)槟羌伦屇惝a(chǎn)生了情緒的起伏酪耕，中國(guó)終于形成了一個(gè)大一統(tǒng)的國(guó)家导梆，秦始皇站在那兒，千古一帝的感覺(jué)迂烁，這種情緒上的東西能夠讓你記住看尼。

作者講得特別有意思，他說(shuō)盟步，如果背歷史的時(shí)候背到流眼淚藏斩，也會(huì)顯得像個(gè)傻瓜吧。你不需要非得流眼淚却盘，但可以去想象那個(gè)場(chǎng)景狰域，可以有一點(diǎn)代入感。然后你杏仁核周邊的神經(jīng)元得到了刺激黄橘，產(chǎn)生了情緒兆览，杏仁核很容易把它判斷為跟生死存亡有關(guān)的東西，留在長(zhǎng)期記憶當(dāng)中塞关。這是非常有用的一招抬探。

LTP的產(chǎn)生怕什么？前面我們講了兩個(gè)能夠幫助LTP出現(xiàn)的東西帆赢，它怕什么呢小压？這一點(diǎn)要跟所有的家長(zhǎng)講一句砰左，LTP怕壓力，當(dāng)外在的壓力極大的時(shí)候场航，LTP就會(huì)被抑制，孩子的記憶力就會(huì)下降廉羔。為什么一個(gè)孩子在家里看到父母天天大聲吵架溉痢，成績(jī)就會(huì)大幅下滑，原因就是父母吵架會(huì)導(dǎo)致孩子的壓力增高憋他，記不住東西孩饼。還有的父母，會(huì)給孩子施加特別大的壓力竹挡，不斷地威脅他镀娶，告訴他考試考不好就沒(méi)用了，沒(méi)辦法了揪罕，怎么怎么樣梯码，這時(shí)候孩子的成績(jī)反而會(huì)受到抑制。

我們家有一位長(zhǎng)輩好啰，一輩子參加了四次高考轩娶，因?yàn)樗麄兡菚r(shí)候考試都很難，剛剛恢復(fù)高考框往。他四次都沒(méi)有考過(guò)鳄抒，最后沒(méi)有上大學(xué)，這事成為了我們家的一個(gè)傷痛椰弊。我有一次跟這位長(zhǎng)輩聊天许溅，我說(shuō)為什么老考不上，他說(shuō)壓力太大了秉版，每次去考試的時(shí)候緊張得要死贤重。他模擬考試總是成績(jī)很好，但是一上考場(chǎng)頭腦一懵沐飘，完全忘光游桩，所以四次都沒(méi)考過(guò)。暈考場(chǎng)實(shí)際上就是因?yàn)橥庠趬毫^(guò)大耐朴，會(huì)抑制LTP的產(chǎn)生借卧，就會(huì)記不住。

第三個(gè)能夠幫助增強(qiáng)記憶的方法筛峭，作者講叫“獅子記憶法”铐刘。什么叫獅子記憶法？人跟獅子都是哺乳動(dòng)物影晓，哺乳動(dòng)物在什么時(shí)候會(huì)調(diào)動(dòng)記憶镰吵、什么時(shí)候?qū)W習(xí)能力最強(qiáng)檩禾？一定是跟吃東西有關(guān)的時(shí)候。所以想想獅子怎么捕獵疤祭，對(duì)于你增強(qiáng)記憶能有很大的幫助盼产。

獅子記憶法主要有三個(gè)有效的因素，第一個(gè)因素叫饑餓勺馆。獅子在餓的時(shí)候戏售，大腦馬上就變得特別活躍，因?yàn)樗R(shí)別什么東西能吃草穆、什么東西不能吃灌灾。人也是一樣，人在饑餓的時(shí)候悲柱，因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的激素會(huì)刺激海馬體锋喜，從而產(chǎn)生LTP，跟我們用電極去刺激海馬體是一樣的豌鸡。

所以一個(gè)孩子背東西最有效的時(shí)間是在飯前嘿般。我們很多人都用反了，一般孩子回到家里以后會(huì)說(shuō)直颅，先休息一下吧博个，先玩。晚飯前最餓的時(shí)候功偿，孩子在看電視盆佣，在玩游戲，因?yàn)槲覀冇X(jué)得好不容易回來(lái)嘛械荷，總得讓他玩一下共耍。實(shí)際上最餓的時(shí)間是他記憶力最強(qiáng)的時(shí)間，應(yīng)該在開飯前背古詩(shī)吨瞎、背英語(yǔ)單詞痹兜。

什么時(shí)候玩呢？吃飽了飯玩颤诀。吃飽了飯以后字旭，你的血液都流到胃里去了，你需要去做大量的消化崖叫，如果讓他去學(xué)習(xí)遗淳、背單詞，他是記不住的心傀，而且又很累屈暗，搞不好還胃疼。這時(shí)候讓他休息一會(huì)兒，看看電視养叛，打打游戲种呐，看看書，都行弃甥。所以第一個(gè)爽室，獅子在饑餓的時(shí)候記憶力更好，飯前有饑餓激素刺激時(shí)淆攻，更適宜學(xué)習(xí)肮之。

第二個(gè)就是走動(dòng)的時(shí)候，獅子捕食的時(shí)候要來(lái)回走卜录。所以學(xué)霸們?cè)缟掀饋?lái)，喜歡在小樹林里背單詞眶明。

作者說(shuō)哪怕你不走艰毒，你在公交車上坐著晃，都有助于記憶搜囱。坐公交車丑瞧、坐地鐵，放學(xué)蜀肘、上學(xué)的路上绊汹，背單詞效果很好。坐在那兒晃動(dòng)的過(guò)程扮宠，你像獅子一樣在“覓食”西乖。

第三個(gè)像獅子一樣的因素就是寒冷，冷的時(shí)候會(huì)有生存危機(jī)坛增，更容易記憶获雕。所以不要把孩子的房間搞得特別暖和，暖氣燒上收捣，暖寶寶貼著届案，腳底下再泡盆熱水，孩子坐那兒一會(huì)兒就睡著了罢艾。要讓他稍微有點(diǎn)寒冷的感覺(jué)楣颠，哪怕你給他披上一件棉衣，但是那種稍微有點(diǎn)冷的感覺(jué)咐蚯，是能夠刺激大腦更強(qiáng)地記憶的童漩。這個(gè)叫作獅子記憶法，饑餓仓蛆、走動(dòng)和寒冷睁冬。

這一章主要是讓我們學(xué)會(huì)刺激LTP的出現(xiàn)。要保持好奇心，如果你沒(méi)有好奇心豆拨，請(qǐng)你持續(xù)地學(xué)習(xí)來(lái)調(diào)動(dòng)好奇心直奋，持續(xù)地學(xué)習(xí)之后會(huì)產(chǎn)生更多的知識(shí)，更多的知識(shí)也會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的好奇心施禾；第二個(gè)就是情緒脚线；第三個(gè)叫獅子記憶法。

接下來(lái)這一章關(guān)于睡眠弥搞，睡眠是記憶當(dāng)中非常重要的東西邮绿。夢(mèng)是什么？夢(mèng)就是記憶的回放攀例。有人說(shuō)夢(mèng)是亂來(lái)的船逮，夢(mèng)怎么會(huì)是記憶的回放呢？作者舉了一個(gè)例子說(shuō)夢(mèng)不是亂來(lái)的粤铭，你想想看挖胃，你為啥不做夢(mèng)說(shuō)希臘語(yǔ)呢？有沒(méi)有人做夢(mèng)突然說(shuō)希臘語(yǔ)梆惯？不可能酱鸭，因?yàn)槟銢](méi)學(xué)過(guò)希臘語(yǔ)，你根本不知道希臘語(yǔ)是怎么回事垛吗。有人說(shuō)我怎么夢(mèng)到會(huì)飛呢凹髓？那是因?yàn)槟憧催^(guò)人飛呀，你看過(guò)“超人”在天上飛怯屉，所以你才會(huì)有這種飛的夢(mèng)蔚舀。

夢(mèng)是記憶的回放，睡著的時(shí)候海馬體在工作锨络。千萬(wàn)不要覺(jué)得我們的大腦需要休息蝗敢，人的大腦有一個(gè)特別大的特點(diǎn)，就是大腦不需要休息足删。你睡覺(jué)的時(shí)候大腦很活躍寿谴，大腦一直在動(dòng)，你沒(méi)法讓你的大腦放松失受、休息讶泰、放空屑宠。我們平常學(xué)習(xí)學(xué)累了休息架馋，都是休息眼睛、休息背谁榜、休息胳膊兄旬，休息這些肌肉的成分狼犯。但是人的大腦很奇怪余寥，大腦的能量是持續(xù)的。哪怕你睡著了悯森，大腦也在運(yùn)轉(zhuǎn)宋舷。睡著的時(shí)候海馬體在工作，它會(huì)整理這一天當(dāng)中所學(xué)到的東西瓢姻。如果海馬體來(lái)不及整理祝蝠，它就會(huì)把那些東西拋掉不要了。

這一點(diǎn)大家能夠體會(huì)到的是什么呢幻碱？如果昨天晚上通宵沒(méi)睡覺(jué)绎狭，你今天早上起來(lái)經(jīng)常會(huì)覺(jué)得記性不好，有個(gè)事忘了褥傍，想不起來(lái)了儡嘶。為什么連著兩天沒(méi)睡覺(jué)，你就會(huì)忘記很多東西呢恍风？因?yàn)楹ｑR體來(lái)不及整理社付，它就判定為不重要，扔掉邻耕。這就是睡眠之所以重要的原因。

猶太人講過(guò)一句話燕鸽，說(shuō)學(xué)習(xí)就是好好睡覺(jué)兄世。猶太人特別重視孩子睡覺(jué)的時(shí)間。作者的原話說(shuō)：在你好好睡覺(jué)的時(shí)候啊研，期待你的海馬體大顯身手御滩，這個(gè)過(guò)程叫作記憶恢復(fù)。

這里有一張圖讓我們知道睡眠的重要性党远。

這三個(gè)柱狀圖顯示：學(xué)了一個(gè)知識(shí)以后削解，在學(xué)習(xí)前考它，它大概只有30%的正答率沟娱；學(xué)完以后立刻考它氛驮，有40%多的正答率；第二天早上再考它济似，有超過(guò)50%的正答率矫废。

跟我們想象得不一樣，我們以為學(xué)完了立刻考正答率更高砰蠢，實(shí)際上是學(xué)完了以后睡一覺(jué)再考正答率更高蓖扑。因?yàn)樵谀闼X(jué)的時(shí)候，你的海馬體在工作台舱，這個(gè)過(guò)程能夠使得你的記憶得到整理律杠。

有人壓力大了以后，會(huì)失眠，很多人一失眠就焦慮柜去。失眠怎么辦灰嫉？明天又要學(xué)習(xí)，壓力很大诡蜓。作者說(shuō)不要害怕失眠熬甫，失眠的時(shí)候最有效的辦法就是閉上眼睛躺在那兒，這時(shí)你的大腦依然在整理蔓罚，海馬體依然在工作椿肩，只要你不給它新的輸入就行了。很多失眠所造成的痛苦豺谈，是來(lái)自于對(duì)于失眠的焦慮郑象，這種焦慮會(huì)導(dǎo)致你第二天萎靡不振。

還有錯(cuò)誤的方法是：失眠了聽個(gè)歌茬末，或者打開樊登讀書厂榛，讓樊老師講兩本書聽一聽。樊登讀書設(shè)計(jì)了一個(gè)功能丽惭，就是聽完這本書之后自動(dòng)關(guān)閉击奶，這是為了幫助大家睡覺(jué)。如果是連著播责掏，這本書播完了下一本書柜砾，下一本書播完再下一本書，你半夜4點(diǎn)鐘醒來(lái)發(fā)現(xiàn)我還在說(shuō)話换衬，這就會(huì)影響到你的睡眠痰驱。

人在真正睡不著覺(jué)的時(shí)候，你只要閉上眼睛瞳浦，安安靜靜地躺著担映，跟睡眠的效果差不多。不要擔(dān)心叫潦，不要再給大腦輸入更多的信息蝇完，輸入更多的信息會(huì)使得大腦的負(fù)擔(dān)加重。這是睡眠對(duì)人的幫助矗蕊。

綜上所述四敞，給大家整理一下整個(gè)學(xué)習(xí)的節(jié)律，大家就知道怎么樣安排時(shí)間是對(duì)我們的大腦最友善拔妥、最科學(xué)的方法忿危。

第一，飯前處于饑餓狀態(tài)正適合學(xué)習(xí)没龙。

第二铺厨，睡覺(jué)前也是學(xué)習(xí)的黃金期缎玫。

第三，早飯或晚飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)時(shí)解滓，不學(xué)習(xí)也不要緊赃磨，可以讀課外書、看電視洼裤，或者玩游戲邻辉，做一些自己感興趣的事，可以讓我們的生活更加豐富多彩腮鞍。

第四值骇，午后如果實(shí)在困得堅(jiān)持不住，不妨睡個(gè)午覺(jué)移国，不要有什么顧慮吱瘩。

第五，如果早就決定要睡午覺(jué)迹缀，那么應(yīng)該在午睡前的這段時(shí)間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí)使碾，午睡的整理時(shí)間也不要錯(cuò)過(guò)。

睡覺(jué)前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記憶的科目祝懂，比如地理票摇、歷史、生物砚蓬，或者背誦英語(yǔ)單詞矢门。上午可以說(shuō)是人一天之中最清醒的時(shí)間，用來(lái)學(xué)習(xí)對(duì)邏輯思維能力要求比較高的科目比較好怜械，比如數(shù)學(xué)、語(yǔ)文傅事、物理缕允、化學(xué)。

作者給大家列出了一張表：早上7點(diǎn)鐘起床以后做計(jì)算題蹭越，學(xué)語(yǔ)文障本、物理、化學(xué)响鹃、數(shù)學(xué)驾霜；中午記憶的黃金時(shí)間，然后午睡买置；下午學(xué)物理粪糙、化學(xué)，寫點(diǎn)小論文忿项；晚飯 19點(diǎn)到21點(diǎn)是自由的時(shí)間蓉冈，其實(shí)留下來(lái)的自由時(shí)間蠻多的城舞。晚上睡覺(jué)前，記憶的黃金時(shí)間寞酿，11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)家夺。

關(guān)于睡多長(zhǎng)時(shí)間，過(guò)去有一種說(shuō)法是青少年至少睡8個(gè)小時(shí)伐弹，作者說(shuō)因人而異拉馋，有的人睡五六個(gè)小時(shí)就夠了，有的人睡得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)惨好。我們建議大家煌茴，還是睡夠8個(gè)小時(shí)會(huì)比較好。

這是關(guān)于睡眠時(shí)間的節(jié)律昧狮，有人問(wèn)學(xué)霸的作息時(shí)間表值不值得抄景馁，其實(shí)如果這個(gè)學(xué)霸真的有巧勁，了解腦科學(xué)的方法的話逗鸣，他的表格是有道理的合住。這就是關(guān)于工作的節(jié)奏。

人類的大腦一個(gè)最大的特點(diǎn)撒璧，就是它的模糊性透葛，和計(jì)算機(jī)完全不一樣。計(jì)算機(jī)最讓我們羨慕的地方就在于卿樱，它記住了不會(huì)忘僚害，也不會(huì)錯(cuò)。人臉識(shí)別只要準(zhǔn)確地套住了你就不會(huì)錯(cuò)繁调，但人不一樣萨蚕，人經(jīng)常認(rèn)錯(cuò)人，甚至經(jīng)常會(huì)做很多迷迷糊糊的事蹄胰。為什么我們的大腦會(huì)設(shè)計(jì)得這么模糊呢岳遥？這里有一個(gè)非常重要的機(jī)制，就是大腦采用的是排除法裕寨，是通過(guò)自我糾正浩蓉，一步一步地越做越好的過(guò)程，這對(duì)我們的生命是有幫助的宾袜。

假如你的大腦和計(jì)算機(jī)一樣捻艳，輸入了就不會(huì)變，而且很精確的話庆猫，那么你今天被一只獅子咬了一口认轨，獅口逃生，你腦子里記住了獅子很危險(xiǎn)月培。第二天見到老虎好渠，跟獅子不一樣昨稼，覺(jué)得這個(gè)應(yīng)該沒(méi)事，然后你又被老虎咬了——因?yàn)槟銢](méi)有模糊的記憶拳锚，只有精確的記憶假栓。人的特點(diǎn)是今天被獅子咬了，下次見到一個(gè)布娃娃的獅子我都害怕霍掺，這樣你更能夠保護(hù)自己匾荆。

吃東西也是一樣，遇到饑荒的時(shí)候杆烁，你可以找所有跟食物比較像的東西牙丽，都來(lái)吃一下，這樣我們才能夠度過(guò)人類歷史上那么多殘酷的饑饉兔魂。所以人的大腦的特點(diǎn)更有利于生存烤芦，它沒(méi)有計(jì)算機(jī)那么精確是有好處的。

排除法學(xué)習(xí)最重要的兩個(gè)要素析校，第一善于反省构罗，第二保持樂(lè)觀。為什么善于反省和保持樂(lè)觀很重要智玻？當(dāng)你模糊地學(xué)到了一個(gè)東西遂唧，我大概知道這個(gè)事了，然后你要經(jīng)常反思吊奢，這件事跟那件事有什么不同盖彭，我又學(xué)到了什么東西。你為什么要保持這樣的反思呢页滚？因?yàn)槟銟?lè)觀召边，你相信自己能夠越學(xué)越好。

有個(gè)實(shí)驗(yàn)特別有意思裹驰。教一只小狗隧熙，看到電視上只要出現(xiàn)一個(gè)圖像，就摁一下開關(guān)邦马，就會(huì)掉出一個(gè)骨頭來(lái)贱鼻。這只小狗一開始不會(huì)宴卖，它看到那個(gè)電視上有圖像滋将、沒(méi)圖像，都偶爾摁一下症昏。后來(lái)發(fā)現(xiàn)有圖像就會(huì)出骨頭随闽，很高興，就不停地等著肝谭，只要出圖像就摁一下掘宪，骨頭就出來(lái)了蛾扇。這就是小狗的學(xué)習(xí)模式，它經(jīng)過(guò)排除法魏滚，經(jīng)過(guò)不斷地反思镀首，慢慢地學(xué)會(huì)了出骨頭。

但實(shí)際上我們要教它的是鼠次，出現(xiàn)一個(gè)圓形的圖案摁下去更哄，才會(huì)出骨頭。但是不能直接上來(lái)就用圓形腥寇、菱形成翩、方形來(lái)考核它，這樣小狗懵了赦役，就學(xué)不會(huì)了麻敌。第一步是只要有圖案，摁了都出骨頭掂摔，小狗慢慢學(xué)會(huì)了术羔，很高興，這跟我們?nèi)祟悓W(xué)習(xí)東西的過(guò)程是一模一樣的棒呛，就是先學(xué)一個(gè)大概聂示。接下來(lái)，第二步訓(xùn)練的時(shí)候小狗發(fā)現(xiàn)簇秒，為什么今天有圖案鱼喉，摁了還沒(méi)出骨頭呢？然后又摁趋观，又有的出了扛禽。它慢慢地觀察，發(fā)現(xiàn)出圓形圖案的時(shí)候皱坛，摁了才會(huì)出骨頭编曼。就是用這種方法一步一步循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，最后甚至訓(xùn)練到這個(gè)小狗能夠區(qū)分橢圓和圓形剩辟。

如果讓這只小狗一上來(lái)掐场，要分得清橢圓和圓形的區(qū)別才能得到骨頭的話，它可能一輩子都學(xué)不會(huì)這件事了贩猎。但是因?yàn)椴溉閯?dòng)物的大腦有這樣的功能熊户，模糊性地學(xué)習(xí)，然后一點(diǎn)點(diǎn)地排除吭服，找到更有利于生存的方法嚷堡，最后連小狗都能夠?qū)W會(huì)分辨圓形和橢圓形。

作者為什么要跟大家講大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制呢艇棕？我給大家念一大段蝌戒，這段很重要串塑，說(shuō)：“人腦不僅健忘，而且很難做出準(zhǔn)確的判斷北苟，因此經(jīng)常會(huì)得出錯(cuò)誤的答案……與計(jì)算機(jī)相同桩匪，在人腦的神經(jīng)回路中傳遞的也是電信號(hào)，只不過(guò)計(jì)算機(jī)通過(guò)電流傳遞信號(hào)友鼻，而人腦神經(jīng)則是通過(guò)鈉離子來(lái)傳遞信號(hào)吸祟。由于二者都傳遞數(shù)字信號(hào)，所以在傳遞過(guò)程中桃移，從信號(hào)源發(fā)出的信息不會(huì)發(fā)生任何變化屋匕，在這一點(diǎn)上二者是相同的。

“接下來(lái)要講的是二者的不同之處了借杰。人類的神經(jīng)元通過(guò)神經(jīng)纖維形成回路过吻，但各個(gè)神經(jīng)纖維之間并沒(méi)有物理性的接觸。與電路不同蔗衡，神經(jīng)回路并不是一個(gè)緊密相連的整體纤虽，纖維與纖維之間存在著微小的間隙，因此在纖維上傳遞電信號(hào)必須通過(guò)‘換乘’绞惦，才能傳遞到下一個(gè)神經(jīng)元逼纸。就像我們乘坐電車從扎幌到博多，但是由于沒(méi)有直達(dá)列車济蝉，所以必須在中途換乘一樣杰刽。

“在神經(jīng)回路中，這個(gè)換乘站就叫作‘突觸’王滤。雖然突觸與突觸間的間隙很小贺嫂，只有頭發(fā)絲的五千分之一，但這樣微小的間隙雁乡，還是會(huì)導(dǎo)致電信號(hào)無(wú)法傳遞下去第喳。

“電信號(hào)在這個(gè)間隙中通過(guò)乙酰膽堿或谷氨酸等化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行傳遞，從而完成信息的交接踱稍。交接之后曲饱，如果電信號(hào)比較弱，那么就意味著電信號(hào)的‘翻譯’轉(zhuǎn)換過(guò)程中珠月，化學(xué)物質(zhì)的釋放量很少扩淀。也就是說(shuō)突觸傳遞模擬信號(hào)而非數(shù)字信號(hào)。

“實(shí)際上桥温，人腦之所以與計(jì)算機(jī)不同引矩，正在于它能夠?qū)鬟f信號(hào)的強(qiáng)度進(jìn)行微妙調(diào)整梁丘。人腦神經(jīng)回路中的信息傳遞侵浸，不會(huì)像接力跑運(yùn)動(dòng)員那樣旺韭，在接到接力棒以后，只是單純地把接力棒傳遞下去掏觉，而是可以自由地調(diào)整所傳遞的信息量区端，這就是‘思考’的源泉“母梗”

我們的大腦記一個(gè)數(shù)字织盼，有時(shí)候會(huì)根據(jù)我們的回憶把它夸張，或者減少酱塔。你印象中覺(jué)得那個(gè)數(shù)字好大沥邻，但其實(shí)那是80年代的數(shù)字，80年代覺(jué)得幾十塊錢好多羊娃，今天回憶起來(lái)可能就像幾千塊錢唐全，這就是頭腦當(dāng)中思考會(huì)給它帶來(lái)的變化。

“但另一方面蕊玷，使用模擬信號(hào)意味著信息可能發(fā)生變化邮利，也就是會(huì)變得模糊。

“正因?yàn)槿四X具有這樣的性質(zhì)垃帅，所以要想得到正確答案延届，我們就必須反復(fù)摸索嘗試。失敗之后思考失敗的原因贸诚，并思考下一次的應(yīng)對(duì)策略方庭，然后再次失敗……要如此循環(huán)往復(fù)多次。

“人腦更擅長(zhǎng)使用‘排除法’……在自然環(huán)境下動(dòng)物永遠(yuǎn)無(wú)法預(yù)測(cè)接下來(lái)等待它們的是什么酱固。面對(duì)未知復(fù)雜的環(huán)境二鳄，動(dòng)物采用模擬式的排除法再合理不過(guò)了∶角樱”

所以哺乳動(dòng)物的大腦和計(jì)算機(jī)原理是完全不一樣的订讼，我們模糊，我們不斷地犯錯(cuò)扇苞，但是我們通過(guò)不斷地犯錯(cuò)欺殿，可以逐漸地變得精確。

所以得出的結(jié)論是人的學(xué)習(xí)有三個(gè)非常重要的要素鳖敷，這和我們的大腦思維方式有關(guān)：一脖苏、不畏失敗的毅力；二定踱、解決問(wèn)題的能力棍潘；三、樂(lè)觀的性格。

我們以前說(shuō)這些話都像心靈雞湯亦歉，但是讀完了這本書以后恤浪，你知道它有科學(xué)依據(jù)。為什么不畏艱難的毅力很重要肴楷？因?yàn)槿四X記不住東西是常態(tài)水由，人腦記錯(cuò)了、模糊了赛蔫、夸張了砂客，這是常態(tài)。這是我們的祖先在和自然作斗爭(zhēng)的過(guò)程當(dāng)中學(xué)會(huì)的呵恢，它能夠救命鞠值。我們通過(guò)學(xué)習(xí)，一步一步讓這個(gè)東西變得精確渗钉。

比如說(shuō)一個(gè)完全沒(méi)有打過(guò)乒乓球的人齿诉，他甚至連這個(gè)球誰(shuí)贏了他都不知道，那你首先要教會(huì)他的晌姚，不是怎么欣賞高水平的乒乓球比賽粤剧，而是首先教會(huì)他什么叫贏，規(guī)則是什么挥唠；接下來(lái)教會(huì)他什么叫發(fā)球抵恋、發(fā)球分哪幾種、接球分哪幾種宝磨；為什么這個(gè)球漂亮弧关。這是一步一步來(lái)的。

如果我們一上來(lái)就要求一個(gè)人必須成為一個(gè)專家唤锉，他學(xué)不會(huì)世囊，那是計(jì)算機(jī)干的事。計(jì)算機(jī)可以唰一下成為一個(gè)專家窿祥，但人不行株憾，人需要一點(diǎn)一點(diǎn)地逐漸聚焦。所以分布式學(xué)習(xí)是人類的一個(gè)特點(diǎn)晒衩，先確定一個(gè)小目標(biāo)嗤瞎，然后循序漸進(jìn)，這樣的話我們就能夠慢慢地從模糊到精確听系、從新手到大師贝奇，學(xué)所有東西都是這樣的過(guò)程。

所以大家在學(xué)習(xí)的時(shí)候不要著急靠胜，有什么東西學(xué)不會(huì)不要覺(jué)得心煩掉瞳。不要著急毕源，先從簡(jiǎn)單的學(xué)起，然后一步一步地陕习、慢慢地就會(huì)變得越來(lái)越難霎褐，到最后你做的題你的爸媽都讀不懂，這就是你高三的境界衡查。我現(xiàn)在回頭看高中的那些題，一個(gè)都不會(huì)做必盖，覺(jué)得太難了拌牲。

這里還有一個(gè)小小的知識(shí)點(diǎn)，有的孩子會(huì)說(shuō)我提不起干勁歌粥，不知道為什么塌忽，就是沒(méi)勁兒，不想干失驶。像我有時(shí)候要寫作土居，就懶得動(dòng)筆。怎么辦呢嬉探？這個(gè)作者告訴我們?nèi)说母蓜艁?lái)自一個(gè)叫作伏隔核的地方擦耀。伏隔核并不大，小小的一點(diǎn)點(diǎn)涩堤，但是伏隔核掌管著我們干活的干勁眷蜓。一個(gè)人有干勁，就是他的伏隔核興奮胎围。

那么怎么才能讓你的伏隔核興奮呢吁系？只要你開始干，就能夠刺激伏隔核白魂。這個(gè)心理學(xué)現(xiàn)象叫作行動(dòng)興奮汽纤。你今天不想學(xué)習(xí)，怎么辦呢福荸？開始學(xué)蕴坪，學(xué)著學(xué)著就想學(xué)習(xí)，就這么簡(jiǎn)單敬锐。不想做作業(yè)辞嗡，只要你動(dòng)筆開始慢慢做，就會(huì)越做越快滞造，這就是伏隔核在起作用续室。

行動(dòng)興奮這個(gè)詞，我希望大家能夠記得住谒养。當(dāng)你不興奮的時(shí)候挺狰，不要企圖等待興奮的到來(lái)明郭，而應(yīng)該通過(guò)你的行動(dòng)去獲得興奮。

能力是可以互相遷移的丰泊，這也就是為什么很多人會(huì)奇怪薯定，說(shuō)樊老師你怎么什么書都敢講，一會(huì)兒講心理學(xué)瞳购，一會(huì)兒講歷史话侄，一會(huì)兒講物理學(xué)，你膽子真夠大的学赛。其實(shí)腦科學(xué)里面解釋了年堆，當(dāng)你先擴(kuò)大了某一方面的優(yōu)勢(shì)以后，學(xué)這個(gè)學(xué)科的優(yōu)勢(shì)能夠被有效地遷移到下一個(gè)學(xué)科盏浇，這就叫作能力的互相遷移庸诱。

我有一個(gè)朋友是我們學(xué)校的乒乓球冠軍衙解，打得特別好咸这。畢業(yè)了20年以后我見他贮勃，我說(shuō)你現(xiàn)在打什么？他說(shuō)現(xiàn)在打網(wǎng)球滴劲。網(wǎng)球打到全市冠軍攻晒，羽毛球也全市冠軍。我就很奇怪班挖，我說(shuō)你不是打乒乓球的嗎炎辨？他說(shuō)都一樣。這就在于能力是可以遷移的聪姿。

很多孩子說(shuō)我偏科碴萧，我就喜歡學(xué)語(yǔ)文，我不喜歡學(xué)數(shù)學(xué)末购。你不要老責(zé)怪自己不喜歡學(xué)數(shù)學(xué)破喻，你可以先把喜歡學(xué)語(yǔ)文這件事搞扎實(shí)，然后用學(xué)語(yǔ)文的方法調(diào)過(guò)頭來(lái)認(rèn)真地學(xué)數(shù)學(xué)盟榴。這時(shí)你的能力就會(huì)得到遷移曹质，你會(huì)一通百通，然后逐漸地各個(gè)學(xué)科都變得越來(lái)越好擎场。

最后一章我們要講高級(jí)記憶法羽德。什么叫高級(jí)記憶法呢？就是一個(gè)人怎么樣能夠通過(guò)記憶成為一個(gè)大師迅办。真正的大師是不需要記憶的宅静。下國(guó)際象棋的人，或者下圍棋的人站欺，你們有沒(méi)有見過(guò)姨夹，有的大師可以一個(gè)人跟一百個(gè)人下纤垂，就是那種快棋賽，對(duì)面站一百個(gè)新手磷账，這個(gè)大師一個(gè)人走來(lái)走去峭沦，啪這兒下一步，那兒下一步逃糟，一直下下去吼鱼。我們當(dāng)時(shí)看了覺(jué)得驚為天人，他腦子里怎么可能能記住這么多棋盤呢绰咽？但實(shí)際上那個(gè)秘密是什么呢菇肃？他根本就沒(méi)有記，他已經(jīng)在頭腦當(dāng)中形成了心理表征剃诅。

心理表征是什么巷送？我們?cè)凇犊桃饩毩?xí)》里講過(guò)這個(gè)概念驶忌，就是你不用記憶矛辕，你一下子就知道該怎么做了，就好像我們天然反應(yīng)的感覺(jué)一樣付魔。比如開車這件事聊品，到最后你根本不用記，上車几苍，腦子里想別的事都能開走翻屈，因?yàn)橐呀?jīng)形成了心理表征，他記住的全是符合規(guī)則的形象妻坝。

高級(jí)的記憶是怎么鍛煉出來(lái)的呢伸眶？我們得知道記憶分三種，一種叫經(jīng)驗(yàn)記憶刽宪，比如失戀厘贼、初次離家。一種叫知識(shí)記憶圣拄，你背下了3.1415926這樣的數(shù)字嘴秸，記住了化學(xué)方程式，記住了S=1/2gt2這樣的公式庇谆，這叫作知識(shí)記憶岳掐。第三類叫方法記憶，我剛剛所講的這種完全不用思考就能做的事就是方法記憶饭耳。這是人類記憶的三兄弟串述。

這三兄弟之間有一個(gè)關(guān)系，這個(gè)關(guān)系圖從低到高寞肖，能夠看到人類的記憶是怎樣分布的剖煌。

最底層的是方法記憶材鹦，中間是知識(shí)記憶，上面是經(jīng)驗(yàn)記憶耕姊，從原始到高等桶唐。動(dòng)物基本上不具備經(jīng)驗(yàn)記憶，除了大象茉兰、海豚尤泽，那是極例外，而且現(xiàn)在還都沒(méi)有證明规脸。一般的動(dòng)物不會(huì)有經(jīng)驗(yàn)記憶坯约，它不會(huì)記得那些事，那些事慢慢就遺忘了莫鸭。動(dòng)物很容易產(chǎn)生的是方法記憶闹丐，比如說(shuō)，你教會(huì)這只小狗去那兒找東西被因，它很快就學(xué)會(huì)卿拴，可能這輩子都忘不了。

人類也是一樣梨与。為什么我們沒(méi)有三歲以前的記憶堕花？這本書給了我們一個(gè)解釋。你在三歲以前學(xué)會(huì)了那么多的東西粥鞋，學(xué)會(huì)了吃飯缘挽、學(xué)會(huì)了說(shuō)話、學(xué)會(huì)了拿東西呻粹，也學(xué)會(huì)了跟人互動(dòng)壕曼、學(xué)會(huì)了笑，學(xué)會(huì)的那些東西一輩子都忘不了等浊，因?yàn)槟切〇|西都是方法記憶腮郊。

但是你為什么記不住三歲以前發(fā)生過(guò)的事呢？因?yàn)槟切┦聦儆诟叩鹊慕?jīng)驗(yàn)記憶凿掂。所以在你的大腦還沒(méi)有發(fā)展出經(jīng)驗(yàn)記憶的能力的時(shí)候伴榔，三歲以前，有的甚至四歲以前庄萎，你對(duì)你的人生是沒(méi)有印象的踪少。但是你肯定經(jīng)歷過(guò)三歲以前，因?yàn)槟阍谀莻€(gè)時(shí)期學(xué)會(huì)了方法記憶糠涛，甚至學(xué)會(huì)了知識(shí)記憶援奢。你學(xué)會(huì)了很多字、很多詞忍捡，學(xué)會(huì)了說(shuō)英語(yǔ)集漾，但是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)記憶切黔。

這就是我們?nèi)祟愑洃浀娜齻€(gè)層次：最難以忘記的是方法記憶；經(jīng)驗(yàn)記憶一旦形成也很難忘記具篇，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生一個(gè)經(jīng)驗(yàn)纬霞；最容易忘記的是知識(shí)記憶，它可有可無(wú)驱显，有時(shí)候記住了有用诗芜，有時(shí)候記不住就沒(méi)用了，沒(méi)關(guān)系埃疫。

知道了記憶分三種類型伏恐，對(duì)我們有什么好處呢？

有的孩子小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)很好栓霜，到了中學(xué)就學(xué)不好了翠桦，原因是什么呢？小時(shí)候死記硬背是很管用的胳蛮，因?yàn)樾W(xué)階段销凑，人的大腦死記硬背的能力很強(qiáng)，你花了很大的力氣去形成知識(shí)記憶鹰霍，每天狂背了以后考試就能夠通過(guò)闻鉴，所以小學(xué)很多學(xué)得很好的孩子茵乱。

到了中學(xué)茂洒，知識(shí)記憶能力已經(jīng)開始下降了，你要記的東西也變得越來(lái)越復(fù)雜了瓶竭。這個(gè)時(shí)候督勺，假如你沒(méi)有改變自己的記憶方法，你還在用知識(shí)記憶的方法斤贰，對(duì)付這些更復(fù)雜的課程智哀，你發(fā)現(xiàn)力不從心，記不住了荧恍。這就是很多小學(xué)的學(xué)霸到后來(lái)出現(xiàn)“傷仲永”現(xiàn)象的原因瓷叫，其實(shí)不是笨，而是他沒(méi)有轉(zhuǎn)換記憶的方法送巡。

那么長(zhǎng)大以后應(yīng)該怎么轉(zhuǎn)變記憶的方法呢摹菠？我們應(yīng)該更多地去調(diào)動(dòng)我們的方法記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶。經(jīng)驗(yàn)記憶是什么骗爆？比如聯(lián)想次氨、諧音這樣的方法，向別人講述的方法可以調(diào)動(dòng)你的聽力摘投，用筆寫的方法能夠調(diào)動(dòng)你的觸覺(jué)煮寡，這一些感覺(jué)都能夠給你帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)虹蓄，這些經(jīng)驗(yàn)有助于你記住一個(gè)東西。不要過(guò)度地依賴過(guò)去的知識(shí)記憶幸撕，而是要去調(diào)動(dòng)一些經(jīng)驗(yàn)記憶薇组。3.1415926叫作“山巔一寺一壺酒”，講一個(gè)這樣的故事坐儿，然后把它記下來(lái)体箕，這種方法真的能夠幫你記住很多東西。

我曾經(jīng)采訪過(guò)王峰挑童，《最強(qiáng)大腦》的冠軍累铅，他也在樊登讀書開過(guò)一門關(guān)于記憶的課。他是一個(gè)很普通的大學(xué)生站叼，覺(jué)得自己學(xué)習(xí)成績(jī)不好娃兽，所以決定去學(xué)一下記憶，結(jié)果沒(méi)想到真的找到了很多方法尽楔，后來(lái)成為了最強(qiáng)大腦投储。他說(shuō)記憶是有方法的，比如說(shuō)阔馋，你要記住很長(zhǎng)很長(zhǎng)的一串?dāng)?shù)字玛荞，你可以把這一串?dāng)?shù)字想象成一個(gè)房間，進(jìn)到這個(gè)房間里邊以后呕寝，門上貼著一個(gè)3 勋眯，書架上貼著一個(gè)5，然后這邊貼著一個(gè)6……把這些數(shù)字下梢，和你腦子里想象出來(lái)的房間的格局結(jié)合在一起客蹋，畫面感一呈現(xiàn)，很長(zhǎng)一串?dāng)?shù)字就能夠記住孽江。

這就是把知識(shí)記憶變成經(jīng)驗(yàn)記憶的過(guò)程讶坯。那怎么才能夠形成方法記憶呢？

刻意練習(xí)岗屏×纠牛刻意練習(xí)之后，逐漸形成心理表征这刷。心理表征帶來(lái)的結(jié)果就是婉烟，根本不用思考就能夠給出答案。一個(gè)警察抓小偷崭歧，抓的時(shí)間長(zhǎng)了隅很，一看就知道那個(gè)人是小偷，這和我們一般人的能力是完全不同的。這種能力叔营，如果想要通過(guò)知識(shí)記憶來(lái)完成屋彪，是基本不可能的，這一定是通過(guò)形成心理表征绒尊，不知不覺(jué)形成了方法記憶畜挥。

方法記憶有三個(gè)特點(diǎn)：不知不覺(jué)，非常牢固婴谱，它是身體記憶蟹但、很難忘記。一旦你學(xué)會(huì)騎自行車谭羔，這輩子你都很難不會(huì)騎华糖，想忘記怎么騎自行車都做不到。郭靖練成了絕世武功以后瘟裸，就很痛苦客叉，說(shuō)我怎么才能忘記這些武功呢，忘不了话告，因?yàn)槟菍儆诜椒ㄓ洃浖娌呀?jīng)進(jìn)入到他的靈魂，進(jìn)入到身體當(dāng)中去了沙郭。

所以一定要學(xué)會(huì)根據(jù)階段來(lái)改變學(xué)習(xí)方法佛呻，到了初中高中以后，要搞清楚原理和邏輯病线。比如說(shuō)背單詞吓著，過(guò)去我們背單詞常用的是死記硬背的方法，s-e-p-t-e-m-b-e-r 氧苍，九月夜矗。這是我過(guò)去下過(guò)的功夫泛范。但是長(zhǎng)大了以后让虐，要想記住更多的單詞，應(yīng)該用分析詞源的方法罢荡，你應(yīng)該知道這幾個(gè)字母來(lái)自希臘文赡突，這幾個(gè)字母來(lái)自拉丁文，它是什么意思区赵，這樣的后綴的代表什么惭缰，這時(shí)候你發(fā)現(xiàn)你能夠記住特別多的單詞，就是因?yàn)槟阏莆樟嗽~源笼才，這就是改變方法漱受。

作者講真正的魔法記憶就是形成了方法記憶。所謂形成了方法記憶骡送，就是經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)以后昂羡，掌握了原理并且把它牢記在心絮记。

作者記不住九九乘法表，但他也會(huì)做所有的題虐先，他的辦法是什么呢怨愤？比如說(shuō)6乘以8等于幾，咱們的孩子記得六八四十八蛹批，如果你不記得怎么辦呢撰洗？作者說(shuō)記憶是可以膨脹的，你知道了方法以后就可以膨脹腐芍。他看到6乘以8差导，他就會(huì)想到6乘以10減2，把8直接拆成10減2猪勇，60減12柿汛，就出來(lái)了。這就是方法記憶埠对。

所以記公式很重要络断，記住公式以后，你不需要記那么多的結(jié)論项玛。人要想把所有的結(jié)論都記住貌笨，那全是知識(shí)記憶。你如果知道了知識(shí)襟沮，知道了方法锥惋，你可以推演得出很多的結(jié)論。這就是我們說(shuō)的魔法記憶的辦法开伏，就是方法記憶膀跌。

一共三種，知識(shí)記憶固灵、經(jīng)驗(yàn)記憶和方法記憶捅伤。知識(shí)記憶是容易忘記的，而經(jīng)驗(yàn)記憶和方法記憶更容易被我們牢牢地記住巫玻。所以希望大家能夠?qū)W會(huì)善用記憶的方法丛忆，長(zhǎng)大了以后換一些不死記硬背的方法。我們通過(guò)刻意練習(xí)學(xué)會(huì)方法記憶以后仍秤，我們才能夠成為所謂的天才熄诡。

真正的天才是什么呢？請(qǐng)注意看這張圖：天才誕生的過(guò)程中成績(jī)會(huì)在某個(gè)時(shí)間突飛猛進(jìn)诗力。

在你剛剛開始努力的時(shí)候凰浮，很長(zhǎng)一段時(shí)間可能都沒(méi)什么效果，但是過(guò)了某一個(gè)點(diǎn)以后開始快速地上升。我們學(xué)東西的特點(diǎn)就是這樣袜茧，你學(xué)了A屿良，然后通過(guò)A又學(xué)了B，這時(shí)候請(qǐng)問(wèn)你學(xué)會(huì)的只是A加B嗎惫周？不是尘惧，你學(xué)會(huì)了A學(xué)會(huì)了B、學(xué)會(huì)了A和B之間的關(guān)系递递、學(xué)會(huì)了B和A之間的關(guān)系喷橙，變成了四樣?xùn)|西。然后再學(xué)會(huì)了C登舞，C又和A和B發(fā)生關(guān)系贰逾，所以它是一個(gè)冪次的指數(shù)。

你學(xué)的東西越多菠秒，它們之間發(fā)生互動(dòng)疙剑、發(fā)生關(guān)系的可能性變得越大。所以在知識(shí)很少的時(shí)候看不出來(lái)差別践叠，知識(shí)變多了以后言缤，它會(huì)快速地上升。

要想成為一個(gè)天才禁灼，你需要有耐心管挟，需要把眼下能夠?qū)W到的東西慢慢地學(xué)好，然后等待著它們之間發(fā)生相互作用弄捕。最后突然爆發(fā)的那一刻僻孝，你自己都會(huì)吃驚，怎么自己突然變得這么厲害守谓，這就是規(guī)律穿铆。所以不要著急，不要老覺(jué)得為什么我改變了斋荞、為什么我努力了還是沒(méi)有效果荞雏。一努力就要看到效果，這是小孩子才會(huì)做的事譬猫，作為一個(gè)成年人讯檐，你要知道耐心是非常重要的，要等待它逐漸醞釀染服，最后產(chǎn)生一個(gè)爆炸式的變化。這就是冪次法則叨恨。

最后有一些小竅門柳刮。這本書每一章背后都會(huì)寫一些關(guān)于記憶的小竅門，也跟大家普及一下。

首先秉颗，學(xué)習(xí)的房間不要布置成紅色痢毒，因?yàn)轭伾珪?huì)影響到人的記憶。當(dāng)一個(gè)人受到紅色的刺激多的時(shí)候蚕甥，他的記憶力會(huì)下降哪替。有人做過(guò)這樣的測(cè)試：做智商考試時(shí)，一組考生的答題卷是用藍(lán)筆寫的菇怀，一組考試的答題卷是用紅筆寫的凭舶。一模一樣的卷子，紅筆考試的成績(jī)要比藍(lán)筆考試的成績(jī)低很多爱沟。

籃球隊(duì)打球的時(shí)候帅霜，穿紅衣服的球隊(duì)比穿藍(lán)衣服、白衣服的球隊(duì)贏率大得多呼伸。不是說(shuō)紅色影響發(fā)揮嗎身冀？你想想看，當(dāng)你穿紅色時(shí)括享，對(duì)方看的是紅色搂根，所以會(huì)影響到對(duì)方的發(fā)揮，導(dǎo)致成績(jī)會(huì)出現(xiàn)偏差铃辖。

那到底房間應(yīng)該涂成什么顏色兄墅？作者說(shuō)科學(xué)沒(méi)有研究出來(lái)結(jié)論，但是他本人比較推薦淡綠色這種讓人放松的顏色澳叉，可能更有利于記憶隙咸。

紅色還有一個(gè)很有意思的知識(shí)點(diǎn)，就是吃飽了以后看紅色會(huì)惡心成洗。你吃完飯以后再看一塊生肉五督，肯定受不了，所以吃飽飯以后看紅色就覺(jué)得不舒服瓶殃。很多快餐店都用紅色來(lái)裝修充包，在你餓的時(shí)候看到紅色你想吃，進(jìn)去以后一吃飽遥椿，不會(huì)坐在紅色的漢堡店里面不走基矮，這是一個(gè)能夠提高翻臺(tái)率的小技巧。

莫扎特效應(yīng)是不是真的冠场？一個(gè)人聽莫扎特的音樂(lè)家浇，就能夠更好地學(xué)習(xí)，是不是真的碴裙？作者說(shuō)是真的钢悲，而且很奇怪点额，只有莫扎特的音樂(lè)有這個(gè)作用。聽貝多芬莺琳、聽巴赫还棱，不行。因?yàn)樨惗喾液桶秃盏囊魳?lè)惭等，一個(gè)太激昂珍手，一個(gè)太沉重。莫扎特的音樂(lè)為什么容易幫助人們記憶辞做？有一個(gè)非常重要的原因琳要。你們記不記得我講《遇見莫扎特》的時(shí)候，我們請(qǐng)來(lái)田藝苗老師講凭豪，她說(shuō)莫扎特最大的特點(diǎn)就是快樂(lè)焙蹭。莫扎特的所有音樂(lè)，都讓你聽了以后快樂(lè)嫂伞、開心孔厉，這種快樂(lè)和開心的感覺(jué)，有助于你更好地學(xué)習(xí)帖努。

有的家長(zhǎng)特別討厭孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候開背景音樂(lè)撰豺，如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，周圍安安靜靜拼余，什么聲音都沒(méi)有污桦，這個(gè)人會(huì)經(jīng)常走神，學(xué)不進(jìn)去匙监》渤鳎考試的時(shí)候太過(guò)安靜反而不好，適當(dāng)?shù)脑胍舾兄谟洃浲だ选e用電鋸稼钩，電鋸太大聲，就有點(diǎn)嚇人达罗，但是適當(dāng)?shù)脑胍簟休v車跑過(guò)去坝撑、有點(diǎn)音樂(lè)聲會(huì)使得你的記憶變得更好，這是反脆弱粮揉。有點(diǎn)干擾因素會(huì)使你更容易記憶巡李，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候可以有背景音樂(lè)。但是建議你不要聽?zhēng)Ц柙~的音樂(lè)扶认，你在背古詩(shī)侨拦，這邊聽著周杰倫的歌詞，容易背差蝠引。最好聽那些沒(méi)有歌詞的輕音樂(lè)阳谍，舒緩的蛀柴，像莫扎特其實(shí)就很好螃概。

然后有一個(gè)最有意思的話題矫夯，談戀愛到底是有利于學(xué)習(xí)還是不利于學(xué)習(xí)？我相信這個(gè)話題肯定會(huì)有很多孩子很關(guān)心吊洼。作者說(shuō)談戀愛這件事會(huì)產(chǎn)生戀愛腦训貌，什么叫戀愛腦？

一個(gè)人跟一個(gè)人談戀愛冒窍，要付出多大的代價(jià)——這個(gè)世界上有那么多的異性递沪，但是你只跟這一個(gè)人好。這其實(shí)是很難的一件事综液，很多人沒(méi)法做到這件事款慨。但是如果你決定要跟他在一起，你必須在大腦中給自己一個(gè)結(jié)論谬莹，就是其他人我不考慮了檩奠，我只考慮這一個(gè)人。這就是為什么很多人談起戀愛來(lái)像傻子一樣的原因附帽。在談戀愛的過(guò)程當(dāng)中埠戳，人的注意力會(huì)集中在談戀愛的對(duì)象身上，其他的事一概不關(guān)心蕉扮，這個(gè)世界變成什么樣都不關(guān)心整胃，我只關(guān)心我們倆的小世界，所以談戀愛一定會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)喳钟。

但是一個(gè)父母或者老師是不是看到孩子談戀愛就要如臨大敵呢屁使？你要反過(guò)來(lái)想，假如他初中時(shí)談戀愛奔则，你管他蛮寂；然后到了高一談戀愛，你管他应狱；什么時(shí)候都不讓談共郭。結(jié)果到了高三的時(shí)候，他突然冒出了戀愛腦怎么辦疾呻？到了高三除嘹、高考之前他突然之間愛上了一個(gè)人無(wú)法自拔，結(jié)果豈不是更糟岸蜗。所以你過(guò)度地抑制他談戀愛尉咕，會(huì)使得他永遠(yuǎn)過(guò)不去這個(gè)坎，一旦爆發(fā)造成的傷害更大璃岳。

所以我們作為家長(zhǎng)年缎、作為老師悔捶，應(yīng)該幫助孩子正確地看待談戀愛這件事，然后幫他分析单芜，可以陪他聊聊天蜕该，傾聽一下。其實(shí)往往只是一時(shí)的友情洲鸠，讓他們?cè)谝黄鹕献粤?xí)堂淡、上學(xué)、放學(xué)扒腕，都沒(méi)什么問(wèn)題绢淀。告訴他哪些事可以做，哪些事不能夠做瘾腰，慢慢適應(yīng)了這個(gè)良好的過(guò)程皆的，更有助于幫助他度過(guò)戀愛腦的危險(xiǎn)。而且如果兩個(gè)孩子蹋盆，能夠互相給予正能量的激發(fā)费薄，這個(gè)說(shuō)我想考清華大學(xué)，那個(gè)說(shuō)那我就在北大陪你吧怪嫌，說(shuō)不定能夠激發(fā)兩個(gè)人都學(xué)得更好的結(jié)果义锥。

這是關(guān)于戀愛的一個(gè)辯證的關(guān)系，如果真的在談戀愛岩灭，有可能會(huì)降低成績(jī)拌倍，但是如果過(guò)度地打壓，會(huì)使得這個(gè)戀愛談的時(shí)間更長(zhǎng)噪径，更難度過(guò)柱恤。外在的壓力越大，他們倆就會(huì)結(jié)合得越緊密找爱。

還有一個(gè)問(wèn)題就是梗顺，考試的時(shí)候怯場(chǎng)怎么辦？一考試就緊張害怕怎么辦车摄？這里的辦法沒(méi)別的寺谤，用暴露法，多考幾次。別人只考期中考試、期末考試关翎，你沒(méi)事多報(bào)幾個(gè)別的考試毅弧，你去報(bào)個(gè)程序員考試拖吼，報(bào)一個(gè)廚師考試，報(bào)一個(gè)外頭的英語(yǔ)分級(jí)考試，多往考場(chǎng)里鉆幾次设易∶瓢澹考的次數(shù)越多澎灸，你就會(huì)越來(lái)越習(xí)慣，這就叫作暴露法遮晚。

還有一個(gè)辦法是把你的緊張寫下來(lái)：我很緊張性昭，我感到壓力很大，我身上在冒汗鹏漆。觀察自己的感受并且寫下來(lái)巩梢，有助于你的緊張情緒放緩创泄。

第三個(gè)直接有效的方法就是坐直艺玲，如果你考試緊張，千萬(wàn)別趴在桌子上鞠抑，你趴的時(shí)間長(zhǎng)饭聚，說(shuō)不定心絞痛都發(fā)作。我們講《高能量姿勢(shì)》時(shí)提到搁拙，坐直了以后秒梳，體內(nèi)分泌的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)發(fā)生改變，你一坐直箕速，自信心也開始上升了酪碘。多考、寫下來(lái)盐茎、坐直這三招兴垦，能夠幫我們減少怯場(chǎng)。

考試的時(shí)候字柠，我們需要的營(yíng)養(yǎng)素是葡萄糖探越，所以在考前應(yīng)該更多地吃面條。有的人會(huì)覺(jué)得考試前吃點(diǎn)好的吧窑业，吃很多肉钦幔。肉轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度慢，但是面轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度快常柄。我們雖然講過(guò)很多書讓大家少吃面鲤氢，但是考試前吃一些面條這樣的東西，在考場(chǎng)上能夠更快地獲取葡萄糖西潘，葡萄糖有助于大腦變得更加活躍和興奮卷玉。

還有一個(gè)考試技巧叫作避免中途松懈。比如說(shuō)一場(chǎng)考試一個(gè)半小時(shí)秸架，往往一個(gè)孩子注意力最集中的時(shí)候揍庄，是剛開始的20分鐘和快交卷的15分鐘。這個(gè)時(shí)候你注意力最集中东抹，效率最高蚂子，中間就容易松懈沃测，這個(gè)是很常見的現(xiàn)象。那怎么辦呢食茎？

作者說(shuō)蒂破，你可以把一場(chǎng)考試分成三個(gè)30分鐘來(lái)看待。第一個(gè)30分鐘現(xiàn)在開始别渔，15分鐘快結(jié)束了附迷，又來(lái)一個(gè)15分鐘。當(dāng)你把它分成三個(gè)30分鐘以后哎媚，每一個(gè)30分鐘都有開始和結(jié)束喇伯，就減少了特別多中間松懈的過(guò)程，這有助于我們考試考得更好拨与。

作者說(shuō)我們很多人都不喜歡考試稻据，覺(jué)得考試是很糟糕的事，但是你也要知道买喧，這個(gè)世界上有很多人是很熱愛考試的捻悯。為什么有人喜歡考試？考試這件事情本身并不構(gòu)成折磨淤毛，是我們對(duì)考試的看法帶給我們折磨今缚。實(shí)際上考試是幫助我們學(xué)習(xí)的過(guò)程，因?yàn)榭荚嚲褪禽敵龅偷褪菣z驗(yàn)我們的大腦姓言，讓我們的大腦一次一次地去回憶那些東西，最后當(dāng)這些東西被遺忘了以后查牌，還能夠在你身上沉淀下來(lái)的東西事期，就叫作教育。一個(gè)受過(guò)教育的人和一個(gè)沒(méi)受過(guò)教育的人纸颜，是能夠看得出來(lái)差別的兽泣。

并不是說(shuō)只有在學(xué)校里才能夠受教育，現(xiàn)在我們社會(huì)變得越來(lái)越開放胁孙，通過(guò)自己讀書學(xué)習(xí)也能夠獲得教育唠倦，所以我始終覺(jué)得《考試腦科學(xué)》這本書，絕不僅僅是講給考生聽的涮较，也不僅僅是講給考生家長(zhǎng)聽的稠鼻，它是講給我們每一個(gè)人聽的。我學(xué)完了這本書以后狂票，覺(jué)得以后在學(xué)習(xí)方法上有了很多可以長(zhǎng)足進(jìn)步的空間候齿，也更有信心了。因?yàn)橹来竽X的結(jié)構(gòu)，知道大腦是這樣運(yùn)作的慌盯，我們就能夠更善于利用我們的大腦周霉。

所以在今天的互動(dòng)話題中，我希望大家可以留言：講講你最難忘的考試經(jīng)歷亚皂，講講你考試的訣竅和方法俱箱。我覺(jué)得一定是非常美好的回憶。