北國已是千里冰封免胃，萬里雪飄音五，但深圳仿佛仍在盛夏，走在大街上還是滿眼的T恤和白花花的大腿羔沙，但一場冷空氣之后躺涝，又催生出了一幅新圖景：“羽絨與T恤齊飛，長褲共短裙一色扼雏！”任性的天氣讓很多人猝不及防坚嗜，不信你問問，今天早上有多少人是因?yàn)檎也坏揭路┎胚t到的诗充。
圖片來自微博@天新AKY
天冷了苍蔬，不僅是衣服穿得多，連胃口也變好了蝴蜓，每天都食欲大振碟绑，感覺一頓能吞下一頭牛。除了加量的一日三餐之外励翼，嘴巴也分外寂寞蜈敢，只要閑下來就一直吃吃吃，停不下來汽抚。
為什么天越冷，越想吃東西呢伯病？
人是恒溫動物造烁，在一定范圍內(nèi)會根據(jù)外界的溫度變化來調(diào)整自身的產(chǎn)熱和散熱，從而維持體溫的相對穩(wěn)定午笛。人的飲食首先要確保維持正常生命惭蟋，而這其中一個重要環(huán)節(jié)就是要保持正常的體溫。
冬天氣溫比較低药磺，外界溫度與人體溫度相差較大告组，人體的熱量很容易散失，因此癌佩，為了保持正常的體溫木缝，就需要更多的熱量，除了穿衣保暖之外围辙，人體的生理調(diào)節(jié)會使得食欲增加我碟，吃更多東西，從而產(chǎn)生更多熱量姚建。
多吃在御寒的同時矫俺，有一個幾乎致命的缺陷——會胖！！厘托！
冬天天氣冷友雳，人們大多喜歡待在室內(nèi)不愿意出門，吃得多動得少铅匹，很容易堆積脂肪沥阱。于是，很多人尤其是愛吃零食的女生一到冬天體重就蹭蹭往上漲伊群。
怎么吃考杉，才能保暖又不長肉呢？這個問題困擾著很多人舰始。
其實(shí)方法很簡單崇棠，不用刻意節(jié)食，不用玩命兒運(yùn)動丸卷，只要合理飲食枕稀，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能輕松實(shí)現(xiàn)。
在飲食上谜嫉，盡量選擇高蛋白萎坷、低脂肪、低碳水化合物的食物沐兰。高蛋白在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量幫助產(chǎn)熱哆档，讓人感到溫暖。同時住闯，控制高脂肪和碳水化合物的攝入瓜浸，避免因熱量過剩，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪比原。
那問題來了插佛，哪些食物符合這個標(biāo)準(zhǔn)呢？照這個表吃就好了量窘，讓你溫暖過冬雇寇。
看表▼
數(shù)據(jù)來源：《中國食物成分表》第2版
此外，還可以適當(dāng)多吃海帶蚌铜、紫菜锨侯、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物厘线；黑芝麻识腿、葵花子、乳制品等富含氨基酸的食品造壮；胡蘿卜渡讼、南瓜骂束、粗雜糧、深綠色蔬菜成箫、水果展箱、堅(jiān)果等富含維生素的食物柏靶；牛肉沪编、魚闷祥、蛋褐健、黑木耳、大棗等富含鐵質(zhì)的食品唆涝。
這個冬天靡挥，只美麗不凍人坟奥！
