還記得以前經(jīng)常看中央十套的科教頻道浑彰，里面曾經(jīng)有這樣的內(nèi)容恭理，就是陸地上與人類體重相近的動(dòng)物，特別是有脊椎動(dòng)物郭变，他們能爆發(fā)的力量或者速度颜价，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人類，這究竟是為什么呢诉濒？動(dòng)物的力量和速度都需要巨大的能量作為支撐周伦，而產(chǎn)生這么巨大的能量，首先就是源于他們的呼吸方式：以腹式呼吸為主未荒，這個(gè)效率是非常高的专挪。
怎么衡量呼吸的效率高低呢？就是盡力吸氣后呼盡肺內(nèi)氣體的數(shù)量片排，這有一個(gè)名詞叫做肺活量寨腔，正常人的肺活量3000毫升到5000毫升不等，一般來(lái)說(shuō)率寡，體質(zhì)強(qiáng)壯的人迫卢，如運(yùn)動(dòng)員，他們的肺活量可能會(huì)超過(guò)5000毫升冶共，我們?nèi)祟愒陟o坐或者是站立的時(shí)候乾蛤，每次呼吸運(yùn)動(dòng)的肺活量只有幾百毫升每界。那么就是說(shuō)我們?cè)陟o坐或站立的時(shí)候，我們僅僅使用了我們肺活量的20%家卖。這就解釋了為什么我們?nèi)祟惖牧α繒?huì)小于動(dòng)物眨层。而經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員他們會(huì)主動(dòng)的運(yùn)用胸式和腹式呼吸。
? 我們?nèi)祟愡M(jìn)化到直立行走上荡，呼吸方式就發(fā)生了改變趴樱，白晝經(jīng)常由胸式呼吸代替了腹式呼吸。但人類在臥床的時(shí)候榛臼，也是用腹式呼吸的，就是腹部的吸時(shí)鼓起和呼時(shí)收縮窜司。陸地上的有脊椎動(dòng)物沛善，他們基本上用的都是腹式呼吸，所以就很容易達(dá)到比較巨大的力量和速度塞祈，而我們?nèi)祟惤鸬螅挥性谒叩臅r(shí)候，才是腹式呼吸的议薪。這也可擴(kuò)展我們的思維尤蛮，從呼吸高效率的角度解釋了，為什么動(dòng)物一般活到他們的天賦壽命斯议，比如說(shuō)小貓产捞，小狗可以活到十幾歲。而我們?nèi)祟惏凑栈虻膹?fù)制來(lái)講哼御，可以活到120到140歲坯临，實(shí)際平均壽命僅僅七八十歲左右。我思考人類直立以后恋昼，改變了呼吸方式看靠，呼吸效率下降的因素也在其中。
看來(lái)提高呼吸的效率液肌，意義非同一般挟炬。我們?cè)谧墓τ褌兠刻炀毜墓中職夤Γ渲饕哪康闹痪褪翘岣吆粑枢露撸鲇醒踹\(yùn)動(dòng)谤祖，讓癌細(xì)胞在富氧的內(nèi)環(huán)境里減少突變和轉(zhuǎn)移。郭林新氣功老速，有三個(gè)氣呼吸泊脐，其本質(zhì)就是腹式呼吸，要求吸而不滿烁峭，呼而不盡容客，這樣呼吸肌不疲勞秕铛。我們要做到深細(xì)勻長(zhǎng)，這就是呼吸效率最大化缩挑。
古氣功又稱吐納但两，就是呼吸之法，在郭林氣功每個(gè)功前后的氣呼吸供置，能夠改善我們的血氧含量谨湘，有心腎相交，放松入靜的作用芥丧。郭林老師還在這個(gè)新氣功里面紧阔，很特別的加入了風(fēng)呼吸法，就是吸吸呼－－兩個(gè)短促的吸吸续担，提高了肺活量擅耽，如同現(xiàn)在先進(jìn)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的渦輪增壓，使我們吸到胸腔里的空氣的增壓增量物遇，提高反應(yīng)物濃度乖仇，為肺部提供充足的氧氣。
? 在武夷山询兴，老師強(qiáng)調(diào)了自然行功吸吸呼的節(jié)拍乃沙，吸吸的時(shí)長(zhǎng)占半拍，呼的時(shí)長(zhǎng)占半拍诗舰，此為呼吸平衡警儒；還要做到吸后，要有暫停然后再呼眶根。這個(gè)暫停是就是不呼不吸的間歇冷蚂，（陽(yáng)光舞者認(rèn)為，這個(gè)間歇在自然行功可延長(zhǎng)為一拍汛闸，特快功的間歇接近半拍蝙茶，可以更協(xié)調(diào)）這個(gè)間歇可視為忘息，這個(gè)為什么要有這個(gè)忘息诸老，功理何在隆夯？
第一，從邁步法别伏，與呼吸的節(jié)拍來(lái)解釋蹄衷，腳跟落地翹腳正好是吸吸的時(shí)長(zhǎng)半拍，做足這半拍厘肮，充分調(diào)腎經(jīng)愧口。忘息的時(shí)間就是在坐胯松腰，腰松了也就減少了出偏类茂。忘息就是在轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)頭耍属，然后另一個(gè)腳跟落地做呼托嚣，也是半拍的時(shí)間。翹腳有沒(méi)有做足半拍即放平腳掌厚骗？我們要不要問(wèn)問(wèn)自己這樣調(diào)腎經(jīng)會(huì)達(dá)到效果嗎示启？
? 第二點(diǎn)，就是利用這忘息领舰，進(jìn)行充分的氣體交換夫嗓。肺部的紅細(xì)胞要卸載二氧化碳呼出，要裝載氧氣運(yùn)送給各個(gè)器官冲秽，這是肺氣的氣化舍咖。并且，參與呼吸的胸腹壁的肌肉和隔肌锉桑，也利用這忘息排霉，收縮后輕松和緩地轉(zhuǎn)為舒張。如果沒(méi)有這忘息刨仑，就無(wú)暇坐胯松腰郑诺，也就沒(méi)有充分的時(shí)間氣沉丹田夹姥，產(chǎn)生的內(nèi)氣如何輸布全身杉武？如果沒(méi)有這忘息，當(dāng)然就會(huì)呼吸急促辙售，呼吸肌疲勞轻抱，胸部憋悶，就會(huì)氣體交換不到位旦部，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)有氧呼吸祈搜，一個(gè)行功下來(lái)，你就會(huì)很疲勞士八。
第三容燕，從擺手法看，吸吸時(shí)一手停在丹田婚度，一手停在胯旁環(huán)跳蘸秘，這也是動(dòng)中有靜；忘息時(shí)擺手似摸蝗茁；呼時(shí)左右手交替已經(jīng)到了環(huán)跳和丹田醋虏。
? 吸吸半拍－忘息－呼半拍，這樣重復(fù)在中度風(fēng)呼吸法行功中哮翘，就是行功中擺手邁步的節(jié)律颈嚼，就是自然行功，中快功饭寺，點(diǎn)步功的節(jié)律阻课。袁正平老師講過(guò)叫挟，有節(jié)律的有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)抗擊癌細(xì)胞。而在特快功中運(yùn)用強(qiáng)度風(fēng)呼吸法柑肴，更是要明確呼吸節(jié)奏的地位霞揉，決不能重式子輕呼吸。即按照呼吸節(jié)奏定步伐晰骑，勿忘呼吸的節(jié)奏為君适秩，步速為臣，這樣有節(jié)律的特快才能不喘不累硕舆。高效的呼吸是永恒的主題秽荞。
? 說(shuō)過(guò)了調(diào)息，莫輕調(diào)神抚官。意落于呼吸落于形扬跋，就是違背了悟外導(dǎo)引，容易出偏凌节。功行迢迢萬(wàn)里钦听，若意落于法也是雜念，則如負(fù)舟而行倍奢，如何抵達(dá)彼岸朴上？功法如舟，可渡人至彼岸卒煞。學(xué)功痪宰，如逆水行舟，且行且思畔裕；練功衣撬，則須棄舟忘法，忘形忘息扮饶。一邊建立具练，一邊消除，才可能會(huì)達(dá)到更高的境界吧甜无。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 波濤2019扛点，5，2
