? 11月? 第? 3? 周? ：2020年? ? 11 月 16? 日 ——2020年? 11? 月? 22? 日

健康

1. 走路

本周走路又刷新了，每天真的是忙到飛起！

2. 屏幕使用時間

本周平均? ? 4小時? ? 35 分鐘，比上周降低 5? %

3. 冥想

4. 素士糯累，上周平均? 96 分

5.面膜

6.泡腳

7.早起

娛樂

《哈哈哈哈哈》

《新歌聲》總決賽

《德云斗笑社》

? 《職場是個技術(shù)活》

《早餐中國》

朋友與重要他人

叢叢

尹老師

大歡

慧娟

閨蜜

家庭

1. 寶寶終于自己接受了奶粉，自己指著奶瓶要喝奶，這是一個好的開始

2. 家庭斷舍離

3. 撫觸按摩

4.繪本故事《小雞球球》《野天鵝》

5. 給寶寶洗澡

6. 本來約好周四去打疫苗岁诉，結(jié)果因為疫情管控和系統(tǒng)升級，又不能打疫苗了跋选，真是操心涕癣！而且社區(qū)醫(yī)院要求必須3天內(nèi)核酸檢測報告，這個真的有點難前标，因為核酸檢測做完到出結(jié)果也是需要2-3天坠韩，而且還要提前安排好工作請假，真是太難了

7.? 給寶寶買的海苔拌飯醬炼列，吃的很香

8. 做了新的輔食只搁，下面條給寶寶，吃的很好俭尖！

9. 寶寶學(xué)會了唱兒歌氢惋，會唱葫蘆娃洞翩，葫蘆娃葫蘆娃，前面葫蘆兩個字發(fā)音不標準焰望，但是娃發(fā)育很標準骚亿，唱歌調(diào)也很在線，真是神奇熊赖，才一歲呀来屠！

10. 寶寶現(xiàn)在越走越穩(wěn)啦，還會在房子里跟你躲貓貓震鹉，每天都解鎖新技能俱笛，看著她一天天成長，真是喜悅传趾！

個人成長

1.聽書：? ? 《平均的終結(jié)》《豐乳肥臀》《透明的胡蘿卜》? 《反對完美》《我想飛進天空》《我們?yōu)槭裁匆セ鹦恰? 《消失的微生物》《蔣勛說唐詩》《愛和自由》? 《20世紀藝術(shù)原來可以這樣看》《蠅王》《多動癥商業(yè)獵人》

2. 007作業(yè)提交

自我實現(xiàn)

1.? 讀書： 《生活黑客》還有最后一章節(jié)就閱讀完了

2. 滴答清單使用情況統(tǒng)計

3. 得到學(xué)分? 824? 分

4. 周總結(jié)

5.月總結(jié)

6.媽媽群每日分享

【反思】

女子本柔弱迎膜，為母則剛強，我倒覺得這話少了一些調(diào)性浆兰，有夢想有追求的母親才是真正的剛強星虹，內(nèi)心有力量，知道自己想要什么镊讼，可以勇敢選擇自己想要的生活和努力的賽道宽涌，這是對自己和孩子最好的饋贈！加油蝶棋，蛻變之旅卸亮！

【小確幸】

一直推進的工作終于有了進度，開心玩裙！

【學(xué)習(xí)筆記】

抗生素作為治療細菌感染的“靈丹妙藥”兼贸，在過去的大半個世紀里，拯救了無數(shù)人的生命吃溅。然而溶诞，抗生素濫用的情況十分嚴重，無數(shù)健康人群或只是輕微感染的患者决侈，也在普遍使用著抗生素螺垢；我們不僅對自己使用了太多的抗生素，還在動物飼料和飲水中添加了抗生素赖歌。這都使得抗生素的藥效不斷減弱枉圃，耐藥菌數(shù)量也越來越多，不久的將來庐冯，我們面對細菌感染孽亲，可能會無藥可用。除了耐藥菌的威脅之外展父，過量的抗生素還會殺死我們體內(nèi)的有益細菌返劲，同樣會讓我們患病玲昧。

剛才我們說了，致病菌對抗生素的耐藥性越來越強篮绿，而人體內(nèi)的有益細菌又越來越少孵延，抗生素的濫用既制造了耐藥菌的巨大威脅，又破壞了我們身體內(nèi)部微生物群落的平衡搔耕。不過要說人體微生物種類的減少這個問題隙袁，其實也不只是抗生素的原因痰娱。如果說你還可以在出生后避免使用抗素弃榨，那另一個影響我們體內(nèi)微生物多樣性的原因，你可能控制不了梨睁，那就是剖宮產(chǎn)鲸睛，也就是我們常說的剖腹產(chǎn)。接下來我們就來說最后一部分坡贺，剖宮產(chǎn)和抗生素官辈，是怎么讓我們體內(nèi)的微生物從小就受到威脅的。

職場加分好習(xí)慣100條（匯總）遍坟。

（一）

1.做表格時拳亿，加上序號，他人能馬上看到對應(yīng)字段的數(shù)量愿伴。

2.做匯報時肺魁，多準備一個 Plan B ，他人不用做解答題隔节，而是做選擇題鹅经。

3.知道他人要過來拜訪時，回復(fù)一個當?shù)氐奶鞖庠踅耄屯扑]的穿搭瘾晃。雖然有天氣預(yù)報，但永遠比不上當?shù)厝苏鎸嵉慕ㄗh幻妓。

4.在和他人溝通時蹦误，少說「你」，多說「我們」肉津，距離馬上就拉進了胖缤。

5.在寫通知時，日期后面跟上一個「星期X」阀圾，因為我們對周更有感覺哪廓。

6.去接他人時，車上多準備一瓶水初烘，到達后給到對方涡真，很體貼分俯。如果對方是男性，準備一個打火機哆料，你懂的缸剪。

7.給 PPT 配圖時，能用高清的就不要隨便找一個畫質(zhì)惡劣的东亦，馬賽克的感覺真的好差杏节。

8.在做完一件事后，把過程整理成流程典阵，如果突然生病有事奋渔，可以馬上交接給其他人。

9.發(fā)給他人 Excel 表時壮啊，在最后注明有幾個 sheets 嫉鲸，有助于對方查閱，不會遺漏歹啼。

10.每周給領(lǐng)導(dǎo)匯報工作玄渗，說明本周完成了什么，下周要做什么狸眼，讓老板心中有數(shù)藤树。向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作前，問自己三件事：①為什么做這件事（項目）拓萌；②這件事對領(lǐng)導(dǎo)或部門有什么好處岁钓；③有沒有 Plan B。

（二）

11.每天自己寫一個總結(jié)司志，可以簡單到只有做了什么甜紫。好處是，一周過去了骂远，一個月過去了囚霸，知道自己有沒有庸庸碌碌，或者自我感動激才。

12.需要請示領(lǐng)導(dǎo)的拓型，一定要請示。不要想著他應(yīng)該知道瘸恼，大概率他應(yīng)該不知道劣挫。

13.接到任務(wù)后，建議加上你會什么時候完成东帅，比如：好的压固，下午三點前給您。

14.在公司的時候多微笑靠闭，愁眉苦臉的人大家都不想靠近帐我。

15.給 Word 加頁碼時坎炼，最好采用 X/X 格式，方便對方判斷閱讀時長拦键。

16.做匯報類的 PPT 時谣光，最好有個摘要，說明清楚核心觀點芬为。一般來說萄金，不要寄希望于他人去總結(jié)，別人沒時間媚朦。

17.出差時不要發(fā)生活類朋友圈氧敢，否則看起來像出去玩一樣。

18.抽屜里準備一條領(lǐng)帶莲镣，因為不知道什么時候會有重要的場合福稳。（女生也可以準備一雙戰(zhàn)靴在公司涎拉，以備不時之需）瑞侮。

19.周末如果想快速進入工作狀態(tài)，可以考慮穿上正式的衣服鼓拧，它會提醒你換一個心態(tài)半火。

20.一個很累的工作結(jié)束后，不要因為累而懈怠季俩，趕緊復(fù)盤钮糖，否則會忘記。

（三）

21.資料要做好備份酌住。如果不涉密店归，可以考慮放云盤；如果涉密酪我，就發(fā)一份到自己的公司郵箱消痛。他人有需要時，可以馬上發(fā)給對方都哭。

22.會員什么的秩伞，不超過一兩頓飯的價錢就買，省下的時間可以做更多有價值的事欺矫。

23.要指出他人問題時纱新，不要一開始就說「你做錯了」，對方會有反抗情緒穆趴。先說事實脸爱，再說觀點，有理有據(jù)未妹，才能讓人信服簿废。

24.訪談前一定要準備好提綱勺疼，否則很容易被他人帶偏。

25.和他人長時間溝通時捏鱼，如果中途對方話題走偏了执庐，可以考慮先總結(jié)對方之前的觀點，讓他感覺受到了尊重导梆，然后再引入正軌轨淌。

26.加對方好友時，記得說明自己是誰（XX公司XX部門XXX）看尼，或者與他人的聯(lián)系（XX介紹）递鹉，否則對方怎么知道「如風(fēng)」是誰。加了好友后藏斩，建議再簡單介紹一下自己躏结，比如：XX部門XXX，139XXXXXXXX（手機號）狰域。

27.當工作面臨困境時媳拴，問問同行，見見前輩兆览，大多數(shù)問題他人都經(jīng)歷過屈溉。然后結(jié)合工作需求進行模仿、實踐抬探，最后形成體系子巾。

28.不要說「在嗎」，直奔主題說明來意小压。對方愿意幫忙自然會回復(fù)线梗，不愿意幫忙則會假裝沒看見。

29.微信發(fā)長消息時記得分段怠益。

30.不要心存僥幸仪搔，僥幸總會變成不幸，做就要做好溉痢。

（四）

31.不要得罪公司里的意見領(lǐng)袖僻造，否則你的各種八卦和缺點會被傳得沸沸揚揚。

32.向朋友借超過 1 萬元以上的錢孩饼，歸還時記得加上利息髓削。

33.在給他人建議前，先跟對方確定清楚問題到底是什么镀娶。有時候你以為他的問題是工資少立膛，但其實問題是被領(lǐng)導(dǎo)罵了。

34.如果要給對方介紹一個新概念，一定要從他熟悉的領(lǐng)域切入宝泵。比如說一個地方很大好啰，可以說相當于 10 個籃球場；說一個人很美儿奶，可以說相當于公司的林志玲框往。

35.不要相信什么同時做幾件事，人的注意力有限闯捎，一段時間就做好一件事椰弊。

36.把相似的工作放在一起，效率更高瓤鼻。比如碎片化的工作集中處理：回復(fù)郵件秉版、打印材料、整理桌面茬祷。

37.寫筆記時清焕，記得加上日期和標簽，方便后期查找祭犯。

38.包里永遠有筆和本子秸妥，記錄想法，或者領(lǐng)導(dǎo)突然來電的任務(wù)盹憎。

39.工作期間盡量少發(fā)語音筛峭，除非征得對方同意或緊急情況下铐刘。

40.少說自己行業(yè)的專有名詞或英文縮寫陪每，很惹人嫌。

（五）

41.給數(shù)據(jù)時镰吵，不要只給平均數(shù)檩禾，建議也附上最高最低值。

42.和他人合作時疤祭，給一個質(zhì)量高的模版盼产，得到好的結(jié)果；給一個一般的模版勺馆，得到差的結(jié)果戏售。

43.成果的包裝就像禮盒，第一印象好不好草穆，決定了他人覺得你好不好灌灾。最簡單的方法，就是報告的封面一定要好看悲柱。

44.重要的匯報锋喜，提前排練四次。第一次拿著稿子，逐字逐句過嘿般；第二次把稿子放在一邊段标，對著 PPT 過；第三次在一個沒人的地方（比如家里的廁所）炉奴，對著鏡子過逼庞；第四次演練別人提問時，自己該怎么回答瞻赶。

45.遇到問題往堡，關(guān)注未來。重要的是解決問題共耍，而不是糾結(jié)過去虑灰。

46.給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)微信，盡量不要超過一個屏幕痹兜。

47.桌面整潔可以讓一天的心情變好穆咐。

48.離開座位時，務(wù)必鎖好屏幕字旭，誰都不知道哪個朋友會突然發(fā)來什么照片对湃。

49.常備一盒口香糖或口氣清新劑。

50.商務(wù)溝通時遗淳，提前到達會場拍柒，會更有主動權(quán)，至少能占個好位置屈暗。

（六）

51.發(fā)送給他人的Excel表拆讯，最好已經(jīng)設(shè)置好打印區(qū)域，利他利己养叛。

52.打印 Excel 時种呐，如果超過一頁，標題記得重復(fù)打悠爽室；Word 里的表格也是。

53.手機里存他人姓名時淆攻，領(lǐng)導(dǎo)的名字后最好加個「總」阔墩。

54.如果是匯報修改后的方案，一開始就說清楚修改點在哪里瓶珊。

55.如果是匯報年度計劃啸箫，第一頁就說清楚今年的重點是什么。

56.報告寫完后艰毒，建議找個同事幫忙檢查筐高，自己總是很難發(fā)現(xiàn)錯別字。

57.經(jīng)典的匯報策略A：領(lǐng)導(dǎo)，占用您5分鐘時間柑土，關(guān)于XXX蜀肘，第一……第二……第三……您覺得呢？

58.經(jīng)典的匯報策略B：領(lǐng)導(dǎo)稽屏，下周三邀請您……扮宠，背景是……，參與人員是……狐榔，希望您講話強調(diào)……坛增，您覺得呢？

59.經(jīng)典的演講開場：我想分享一個故事……從這個故事里薄腻，我發(fā)現(xiàn)（我們可以看到）……（主題）

60.如果是做分享收捣，每個章節(jié)結(jié)束后一定要總結(jié)，要不聽眾真的記不住庵楷。

（七）

61.每天看一下微博熱搜罢艾、知乎熱點，攢點一兩個可以用的話題尽纽，這樣和同事見面后咐蚯，就不只是「今天好熱啊」「今天好堵啊」這么尷尬。

62.熱點的劇弄贿，如果實在沒時間看春锋，可以在 B 站看看快速回顧。至少別人討論時差凹，自己知道在講什么期奔。

63.多和同事一起吃午餐，這是建立連接的重要渠道直奋。

64.制作一份熱血歌單能庆，都是可以讓自己振奮的歌，心情不好時回血脚线。

65.制作一份安靜歌單，當自己煩躁時弥搞，可以戴上耳機邮绿，回歸平靜。

66發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)的材料攀例，如果他改了船逮，注意他修改了哪些內(nèi)容——這些都是自己的提升點。

67.將常用的信息（例如地址粤铭、證件照）存成微信筆記挖胃，之后找起來會很方便。

68.想法來了的時候馬上記下來，否則一會肯定會忘記酱鸭。

69.開會時吗垮，如果主題與自己關(guān)聯(lián)度不高，那可以開啟觀察學(xué)習(xí)模式：他是如何表達凹髓，如何應(yīng)對他人的提問烁登。這些都是學(xué)習(xí)機會。

70.在討論的時候要就事論事蔚舀，不要出現(xiàn)「你這人」「你總是」饵沧。這是討論，不是討伐赌躺。

（八）

71.以前這么做不代表就應(yīng)該這么做狼牺。就像《狂人日記》里說的：從來如此，便對嗎礼患？

72.一個月要看點人文社科類書籍锁右，否則人會陷入到功利的漩渦。

73.給建議時讶泰，加一個“前提”咏瑟，沒有哪個建議，沒有場景痪署。表述嚴謹點码泞，可以加一個“大概率下”，避免陷入到極端案例的爭論狼犯。比如大概率下余寥，好大學(xué)的學(xué)生更容易找到好工作。

74.交友要謹慎悯森，和魔鬼在一起宋舷，魔鬼不會被你改變，但會改變你瓢姻。

75.將抱怨改成「我可以怎樣祝蝠，才能……」，人的狀態(tài)就會不同幻碱。比如抱怨工資低時绎狭，改成「我可以怎樣，才能漲薪」褥傍，心態(tài)馬上就積極樂觀儡嘶。

76.加班加點忙完一份重要工作后，如果有一段相對空閑的時間恍风，可以放松蹦狂，但不能懈怠誓篱。最好對上一份工作做一次復(fù)盤，或為下一份工作做一些準備凯楔。

77.給自己畫一張時間表窜骄，大概每月要做哪些事情，特別是重要的任務(wù)在什么時候啼辣，然后提前為它做準備啊研。

78.存一些特別的店。比如有特色的禮品店，適合 10 人以上聚會的飯店，當?shù)赜刑厣牟惋嫷昵渫拢鼈儠屇愀腥ぁ?/p>

79.布置一下自己的工作臺，每天坐下時都心情愉悅沟娱。

80.做事前要計劃，否則就會成為他人的計劃腕柜。

（九）

81.有任務(wù)的時候济似，馬上寫下來，否則你會因為擔心忘記而焦慮盏缤。

82.匯報工作時砰蠢，把團隊成員的姓名都寫在首頁上，并有意識地強調(diào)大家的功勞唉铜。

83.成功完成一項工作后台舱，一定要慶祝，這是提升士氣的重要時刻潭流。

84.不要在朋友圈里對有爭議性的事件表態(tài)竞惋，你不知道這會跟誰的價值觀沖突。

85.準備一首拿手的絕活灰嫉，比如一首歌拆宛，一個舞蹈，或者一個笑話讼撒，不知道哪個場景就需要你上臺表演浑厚。

86.買了一本書，當天就開始閱讀椿肩，否則它大概率會在書架上沾灰瞻颂。

87.慎重選書，時間是最寶貴的財富郑象，看一本垃圾的書是浪費生命。好書的來源一般有三類：教科書茬末、大牛推薦的厂榛、領(lǐng)導(dǎo)推薦的盖矫。

88.壓抑久了，一定要釋放击奶，可以是安全的大醉辈双，可以是放松的旅行，可以是嘶吼的 K 歌柜砾。

89.心情不好的時候湃望，去一趟菜市場吧，煙火氣總會帶來溫暖和溫柔痰驱。

90.在說完一件事后证芭，可以加一句「從這件事中，我們可以看出」担映，它會鍛煉你的總結(jié)能力和復(fù)盤能力废士。

（十）

91.談判時，底牌不要一開始就丟出來蝇完，因為萬一對方還有大的籌碼官硝，你就徹底輸了。

92.每周留一點時間給自己的小愛好短蜕，它會讓你感覺自己不只是一個社畜氢架。

93.看綜藝、電視劇時朋魔，把自己代入角色岖研，思考如果是自己，會怎么處理/反應(yīng)铺厨。你便擁有了更多人生體驗缎玫。

94.不要用命令去要求他人，用共識去驅(qū)動他人解滓。比如對待下屬赃磨，他的目標多是成長、金錢洼裤，或者好的工作關(guān)系邻辉。那就讓他意識到，這份任務(wù)與他目標的關(guān)聯(lián)腮鞍。只有在動機層面達成一致值骇，人的主觀能動性便能激發(fā)起來。

95.多看看優(yōu)秀的案例移国，雖然可能用不上吱瘩，但至少知道自己做得還不夠。有空間意味著有進步迹缀，而滿足意味著停滯不前使碾。

96.每次領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言時蜜徽，記錄下他的表達習(xí)慣和核心觀點，說不定哪天你要給他寫講話稿票摇。

97.不要相信他人的保證拘鞋，因為保證都是在特定時候、特定關(guān)系矢门、特定場景下的情緒反應(yīng)盆色。等這些環(huán)境都變了的時候，保證也就沒了根基祟剔。

98.杯子里少裝點水隔躲，這樣可以多站起來幾次，多走幾步峡扩，也有個理由換一下心情蹭越。

99.每個月去一次書店，你會發(fā)現(xiàn)還有那么多人在努力地學(xué)習(xí)教届，你的動力有了盟友响鹃。每個月和一個非本行業(yè)的朋友吃飯，你會發(fā)現(xiàn)世界其實很大案训。

100.走不出困擾時买置，拉長時間來看待。經(jīng)歷過的强霎，留下來的忿项，都讓我們成為我們。