Beliefs as Self-Fulfilling Prophecies? 信念是自我實現(xiàn)的預言襟齿。潛意識覺得不可能，心里就有限制
（一）狮鸭、信念如何形成現(xiàn)實
情景的力量：情景讓人產(chǎn)生期望及信念星爪，信念會成為現(xiàn)實。進入一個角色一短時間就會出現(xiàn)該角色會有的一些行為/特質洋魂。例如“權利服從”研究，例如讓老人重新生活在20年前情景下喜鼓，精神狀態(tài)副砍、記憶力、聽力等會年輕化庄岖。
那創(chuàng)造有意識的豁翎、潛意識的積極的情景，創(chuàng)造激勵前進的情景顿锰？
1.懸掛家人的照片谨垃、作品
2.擺放喜愛的物品、喜愛的藝術品的畫作
3.展示有意義的畫作硼控、名言刘陶，比如“思考者”
4.閱讀書籍、觀看勵志電影等
自助行動牢撼、吸引力法則讓人覺得相信就能成功匙隔，這個理念很振奮人心。但是熏版，這是準確的嗎纷责？想象可以造就現(xiàn)實嗎捍掺？只能說想象參與造就了現(xiàn)實。相信/信念可能更容易成功再膳，但是離不開努力挺勿，而且要伴隨失敗。
（二）信念是如何起作用的
有兩個因素：
動力：相信自己可以做某事時喂柒，非常有動力
一致性：每個人都有個心理模式mental schema不瓶，表明世界是怎樣的，也有內部的思維方式灾杰。如果外部因素和內部因素不一致蚊丐，會覺得不舒服。當兩者不一致時艳吠，需通過以下方式趨于一致：
1 更新模式麦备； 2 忽視忽略外部信息； 3 尋求證據(jù)證實自己的思維昭娩； 4 創(chuàng)造新現(xiàn)實
有時即使有信念凛篙，并遵從現(xiàn)實，但是也不一定能成功题禀。沒關系鞋诗，我們可以盡快恢復，重新工作迈嘹，重要的是信念要和現(xiàn)實平衡。
成功別無他法全庸，唯有l(wèi)earn to fail,fail to learn.學會失敗秀仲，從失敗中學習。成功沒有捷徑壶笼，只有坐下來思考神僵，不只是構想，還要做work更多覆劈。
(三)保礼、樂觀主義
樂觀指一種（積極）的解讀方式，而不是自我感覺良好责语。
學習樂觀的看待事情更快樂炮障、更長壽。例如坤候，愛迪生的“我并沒有失敗5000次胁赢，我證明了之前的方法行不通”；例如“這次沒做好白筹，下次會做好”智末。失敗并不是永久性的失敗谅摄，而是短時的、特定的失敗系馆。
經(jīng)研究送漠，成功的秘訣是樂觀、熱情由蘑、努力：堅信自己可以成功闽寡，熱愛自己從事的工作，勤奮努力纵穿。
如何提高快樂的基礎水平下隧？?
to cope rather than to deal with 去面對而不是逃避。讓自己放在危險中谓媒，放在逆境中淆院。為什么？
1 自我知覺理論：聽過觀察／回憶行為得出結論／態(tài)度句惯。
2 經(jīng)常面對失敗時會發(fā)現(xiàn)失敗痛苦比設想的小土辩。從失敗中恢復后，適應力更強
3.更有利于成功抢野。
如何更樂觀拷淘？
1.Just do it! (action)
一味表揚是有害的，而應該重視行動指孤，面對失敗启涯，失敗后再爬起來。希望能多經(jīng)歷失敗恃轩，希望失敗后能用不同的方式去詮釋它
2.Imagine success结洼，that … (visualization)
一直想象著成功，由于大腦不喜歡不一致叉跛，大腦會趨向于改變外部（身體）來配合成功松忍。想象過程和結果更有利于實現(xiàn)自己的目標。
3.Cognitive therapy (rational thinking) 理性思考
Event evaluation emotion思想驅動情感筷厘。感知事件后會對這事進行思考鸣峭、評估，進而產(chǎn)生情緒酥艳。
非理性想法的3個陷阱摊溶。思考時需注意是否歪曲了事實，是否陷入了3M
【裂恪１·Magnifying (exaggerating)夸大
「狻－－Permanent and Pervasive (over-generalizing) 歸納過度。特殊就歸結為普通
－－All-or-nothing thinking浓镜。非此即彼溃列，要么全有全么全無。過度看重失敗膛薛，把它當末日听隐，而不是一種機遇
∶笊凇２·Minimizing (underplaying) 極小化垃它，不充分
－－Tunnel vision 管中窺豹肾档，只看不部分咨跌，忽略其他
』γ础－－Dismissal of positive or negative 只要積極／消極
３·Making up (fabricating)捏造
⌒堪搿－－Personalization or blame 過分個人化禽车、過分責備
－－Emotional reasoning 感情推理刊殉。因為害怕失敗殉摔，就覺得失敗時危險的
如何真實化 ，獲得真實记焊？
思考時逸月，問自己：推論與事實相關嗎？關聯(lián)性合理嗎遍膜？有忽略重要的事嗎碗硬？有哪些跡象、證據(jù)?有夸大瓢颅、貶低肛响？忽略了進展順利、不順利的事情嗎惜索？放大視野后呢？
