體脂27.4%（不過每個(gè)周末體重都會(huì)漲2斤到底怎么破Ｕ泼摺）
早餐8點(diǎn)-鮮榨火龍果汁，蒸南瓜幕屹，雞蛋白2個(gè)蓝丙；
午餐11點(diǎn)半-輕煎青魚级遭，大頭蝦2只，紅燒臭豆腐渺尘，冬瓜小排湯挫鸽，糙米飯半小碗。
加餐3點(diǎn)半-蘋果1只
晚餐6點(diǎn)-外食（大圓桌鸥跟，吃太多-_-!）一開始盡量挑肉吃丢郊， 牛肉，豬肉医咨，鴨肉蚂夕，魚肉，可是后來連生煎包都上了腋逆。。侈贷。好叭惩歉，好在并住了沒有喝雪碧還有酒。俏蛮。撑蚌。
早起6點(diǎn)半-空腹有氧-爬樓梯30樓2遍。比之前進(jìn)步搏屑。時(shí)間縮短到20分鐘以內(nèi)争涌。練完以后用前天學(xué)的拉伸，注重腿部肝經(jīng)的拉伸辣恋，膝蓋底部仍然很痛亮垫。
