調(diào)整自己的行為方式抖苦，調(diào)整自己的系統(tǒng)，做正確的事情米死，用正確的行動稀釋掉自己的錯誤锌历。
不斷的從自己的錯誤學(xué)習，找到自己究竟錯在哪里峦筒，面對自己每一個錯誤時究西，想一想究竟是什么原因發(fā)生了這種錯誤。
對待錯誤有正確的態(tài)度物喷，每一次錯誤卤材，就是給你一個機會，讓你發(fā)現(xiàn)自己的行為漏洞峦失，或思想錯誤扇丛。
從6月4號到今天8月12號，我的體重整整下降了10斤尉辑，而且在整個體重下降的過程中自己并沒有覺得非常的痛苦帆精。而且我還有信心，體重肯定能夠繼續(xù)降下去隧魄，達到我的要求实幕。
以前我在減肥的過程中走過很多的彎路，指導(dǎo)自己減肥的一句話：“管住嘴堤器，邁開腿昆庇。”一直覺得自己少吃闸溃，多練這樣才能夠減肥整吆。而且奉行這個原則，往往會過一段時間之后就堅持不住了辉川。為什么會這樣表蝙，很簡單自己餓呀，這是人的基本需求乓旗。這時候告訴自己意志力不夠府蛇，加強鍛煉，每天努力跑步屿愚，一周跑步打卡汇跨。各種各樣的事情都做過务荆，但是收效甚微。
回過頭自己想一想穷遂，這個事情好像沒有那么難做函匕。我自己做錯的地方是哪里呀？我奉行的原則是不是錯誤的蚪黑。最后發(fā)現(xiàn)自己的想法確實是錯的盅惜。
對于人來說，每天需要基礎(chǔ)的代謝忌穿，如果攝入的能量不能夠滿足基礎(chǔ)代謝抒寂，那么對人體的生理影響也是很大的，可能毀掉的是自己的健康掠剑。
所以不能說管住嘴蓬推，就是不吃飯，就是節(jié)食澡腾，減肥沸伏。想要減肥最關(guān)鍵的是：要吃得好！你看到這里絕對沒有錯动分，就是這句話：要吃得好才能夠減肥毅糟。還可以換句話說：“你之所以那么胖是因為你吃少了±焦”
人最關(guān)鍵的其實就是攝入的食物姆另，我們的食物種類非常的多，有蛋白質(zhì)坟乾，蔬菜迹辐，還有碳水化合物，這是人每天必須的甚侣。但是我平時吃的主要是以碳水為主明吩，攝入的蛋白質(zhì)和蔬菜太少了。
對大腦來說因為缺少蛋白質(zhì)和蔬菜殷费，它覺得你還沒有吃夠印荔，所以遲遲不給你吃飽的信號，你再接著吃详羡，而你吃的還是碳水仍律。碳水進入到體內(nèi)主要轉(zhuǎn)化成為脂肪儲存起來。這樣就因為營養(yǎng)不良实柠，你越吃越胖水泉。
所以想要減肥第一步，先要滿足自己日常的蛋白質(zhì)，和蔬菜草则，最后才是碳水钢拧。
對于蛋白質(zhì)我發(fā)現(xiàn)我吃的確實太少，每一頓我要求130克左右的蛋白質(zhì)畔师，也就是我巴掌大的一瘦肉娶靡，而自己做菜時習慣于把瘦肉切碎牧牢，跟蔬菜炒在一起看锉。這樣吃的肉的量確實少了，蔬菜吃得也不夠塔鳍，要求吃自己拳頭大的兩拳頭蔬菜伯铣，需要每一頓都這么吃。這樣對比下來以前每天吃的量絕對不夠轮纫。
每天堅持用這種吃法腔寡，我的收效還是非常明顯的。改變自己的飲食習慣掌唾，慢慢的也就習慣了先吃菜放前，再吃肉，少吃一點米的節(jié)奏糯彬。
就這樣體重一點點降下來凭语。
我感覺現(xiàn)在每天正確的吃飯方式，就是在一點點改變以前的錯誤撩扒，把我以前囤積的脂肪消耗掉似扔。用正確的行為稀釋掉自己的錯誤。
