作業(yè)：

一组民、我的課程三點收獲：

答：

1.對于我們的語言有了多一層次的思考，現(xiàn)在越來越多的人都能知道語言的重要性以及影響力。一句話可以傷人，也可以溫暖人心枯饿，看到希望北发，這些完全取決于自己怎么做昂勒！

最近我家小孩看小豬佩奇恬汁，學著喬治做恐龍，我會假裝很害怕的配合再芋，在那叫著：誰來救救我呀菊霜！她會抱著我說：我來救你了！那一瞬間突然意識到济赎，你能夠傷害別人鉴逞，也能夠救別人。我們或許可以控制自己的行為司训，卻往往會不自知构捡，我們的語言也會是傷害或者給人溫暖的。

2.有效溝通壳猜，我們都知道語言是用來表達和溝通的勾徽，但很多時候，還是會因為一些的情緒统扳，導致我們的溝通最后的變成了一個無效溝通喘帚。然后積累更多的矛盾以及誤解畅姊。明明我們不是想這樣的，我們只是用了不正確的溝通表達方式吹由。

3.信念若未。我們會說什么樣的話，往往我們會成為什么樣的人倾鲫。我一直覺得自己很拖延粗合，有想什么事情很完美才開始。慢慢的我發(fā)現(xiàn)级乍，我自己就真的成為了一個重度的拖延癥舌劳。所以，語言是影響著我們玫荣，而我們相信什么，就會是什么大诸！

二捅厂、課程實操

1.留意自己內(nèi)心對于自己、他人资柔、職場焙贷、這個世界有哪些局限性的論斷？諸如：“我太渺小了贿堰，其實很多事情沒法改變”等這樣的一些深層的論斷辙芍。

2.從中選取一至兩個對你影響最大的限制性論斷，區(qū)分其中的事實羹与、情緒\感受故硅、觀點\評判，以及在這些表達的背后纵搁，你內(nèi)心的期待吃衅。

3.觀察一下，做了這樣的區(qū)分以后腾誉，你內(nèi)在的能量有何變化徘层。將這個論斷改成能夠支持你的一個表達方式。分享你的發(fā)現(xiàn)利职。

舉例：“我太渺小了趣效，其實很多事情沒法改變≈硖埃”這是我自己真實的一個想法跷敬，拆解一下：這句話的背景是聽到瑪麗蓮老師關(guān)于全球變暖的深切關(guān)注，我深感認同哮伟，但是同時也出現(xiàn)了這個想法“我太渺小了干花，其實很多事情沒法改變”妄帘。

其中的事實是，我是世界上70億人中的一個個體池凄；

感受是：感覺自己很無力抡驼，又有些焦慮；

觀點：扭轉(zhuǎn)全球變暖是全體人類一起要做的事情肿仑；

評判：我太渺小致盟，很多事情無法改變；期待：我希望所有人都能夠行動起來尤慰，一起來馏锡！

我的變化是:我看到自己的評判，就看到：很多事情無法改變伟端，但是我仍然可以改變一些事情杯道。

看到自己的期待，我覺察到自己必須行動起來责蝠，別人才會一起行動起來党巾。光喊口號是沒用的。因此我要變成：“我是這個大項目的一份子霜医，我會盡己所能齿拂，做到自己能夠做到的，也會去盡力影響更多的人肴敛∈鸷＃”

答：

一句話：我很討厭自己總是拖延不行動。

感受：很無力医男，然后也有焦慮和懊悔砸狞。

觀點：因為總是覺得時間還夠，然后就不停的順延昨登，又有了更多的事情趾代，就開始了各種的焦慮。

評判：我的時間管理和對時間的把控不夠好丰辣。

期待：我希望自己能夠掌控自己的時間撒强，做到事情都能游刃有余，而不是被事情追著走笙什。

我的變化是：我看到自己的判斷飘哨，知道自己的所希望能夠做到的。其實琐凭，我并不是一直說自己是拖延的人芽隆，看到期待是可以更好的掌控自己的時間。因此我要變成：“能夠掌控自己時間，不被事情追著走胚吁⊙捞桑可以嘗試做更多自己喜歡的事情，完成自己的人生使命”

感受想法：我們往往看到了自己給自己的一個標簽結(jié)果腕扶，卻沒有去看這個行為背后的語言以及信念孽拷！能更多的看見，也能更好的認識自己半抱。

三脓恕、選做題（10分）

如果用你能夠做到的、最最生動的語言來描述一段你難忘的經(jīng)歷窿侈，描述其中的色彩炼幔、心情、風景史简、轉(zhuǎn)折……你會怎么描述乃秀？寫下來，留意這段回憶發(fā)生了什么變化乘瓤？

答：

單親家庭長大环形，媽媽為了照顧我，付出了很多衙傀，也因為害怕我被人欺負，所以拼命的對身邊的人好萨咕，也希望他們能對我好统抬，哪怕孩子間的爭吵，也是我錯了危队，因為害怕我被討厭和欺負聪建。雖然知道這些事媽媽的用心良苦，可是我仍然沒有辦法接受茫陆。因為無論我做什么金麸，都已經(jīng)被鋪好了路。

記得填寫中考志愿的那一天簿盅，媽媽認為她為我鋪好了所有的路挥下，我沒有任何的選擇只能去那個學校，那一晚桨醋，我想了很久棚瘟，嘗試和媽媽溝通，早已經(jīng)忘記當初說了什么喜最，只記得我痛哭的說：媽媽偎蘸，相信我，我有自己想去做的事情，我想去自己想要的迷雪，讓我嘗試看看好不好限书？媽媽也哭著她的為難和辛苦，我們相依為命章咧，希望我能明白她倦西！最后，我妥協(xié)了慧邮，因為我知道她辛苦调限，這段婚姻和家庭中，她付出和失去的比我多误澳。但是也是第一次深刻的知道耻矮，我不被理解，我做不了自己忆谓！因為第二天裆装，舅舅就來和我說：你媽媽很辛苦的，為了你付出那么多倡缠，乖一點哨免。聽話，媽媽都是為你好昙沦！

所以我成為了后來的自己琢唾，很長一段時間，我埋怨盾饮、我恨采桃，但是我還是很慶幸，她是我的媽媽丘损，因為我在她身上學到的遠比我想象的多普办。感恩最好的發(fā)生，一切都是剛剛好徘钥！