《善良生物學》Biologia della Gentilezza是意大利學者達尼埃爾-魯梅拉Daniel Lumera和美國學者因瑪庫拉塔-德維沃Immacolata De Vivo的共同科研著作融欧，獲得哈佛醫(yī)學院的強烈推薦截汪，他們認為您所付出的善良會使您更健康盏浇，更美麗璃谨，更長壽匠璧。
馬克-吐溫曾經說過桐款，善良能讓聾子聽見，讓瞎子看見夷恍。而付出的善良反過來也會讓自己得益魔眨，作者認為善于傾聽，具有同理心酿雪，慷慨遏暴，誠實和支持他人的人們不太會得癌癥。
作者專門提到了端粒指黎。端粒是人類染色體的末端朋凉，它保護DNA鏈的末端不被縮短和磨損，而為人善良就會讓生物的端粒更長醋安，從而延長壽命杂彭。
本書提出善良生物學的七種生活的態(tài)度。
第一吓揪，樂觀亲怠。
1940年9月13日，飛機轟炸英國倫敦柠辞，甚至包含白金漢宮所在地赁炎，當伊麗莎白女皇檢查毀壞和傷亡情況時，突然大聲用她的英式幽默說钾腺；“我非常高興他們轟炸了我們徙垫，現在我終于對倫敦最東面的風景一覽無遺了》虐簦”
正如《活出最樂觀的自己》原版英文名為《Learned Optimism》一書所述姻报，直譯過來是學習樂觀。悲觀很容易间螟，要樂觀非常難吴旋。放棄永遠比堅持更容易损肛。但在書中，塞利格曼博士指出荣瑟，悲觀的思維模式并非永遠無法改變治拿。心理學的研究發(fā)現，人可以選擇他想要的思考模式笆焰。換句話說劫谅，無論樂觀是不是天生的，人們都可以通過后天的學習嚷掠，變得樂觀起來捏检。
從某種角度來說，人生就像一場考試不皆，一道難題接著一道難題贯城。沒人能夠始終一帆風順。在各種各樣的挑戰(zhàn)面前霹娄，如果你不能保持積極心態(tài)能犯，在當下綻放，你就永遠無法找到滿足犬耻，生活就會從指縫里溜走悲雳，你將永遠無法享受生活。
事實證明香追，對于未知的將來充滿樂觀和希望的人們生活得更好合瓢，他們更相信努力的意義。而對將來心灰意冷的人們則更傾向于自爆自棄透典，在酒精或毒品中麻醉和傷害自己晴楔。
第二，原諒峭咒。
使用七大肯定話語税弃，會瞬間讓自己解除重負。
1凑队，我原諒我自己则果，我原諒你
2，我解放自己漩氨，我解放你
3西壮，我愛我自己，我愛你
4叫惊，感謝
5款青，合一
6，內在安靜
7霍狰，做照亮他人的明燈
第三抡草，冥想饰及。
找到舒服的位置，或坐或躺康震，或盤腿蓮花坐燎含，閉上雙眼，感知所有大腦中奔騰的思緒腿短，靜下心來享受安靜和宇宙的能量屏箍，每日冥想能將人從煩亂的日常生活中解脫出來，放出負能量答姥，充滿正能量铣除，重新整裝代發(fā)谚咬。
第四鹦付，感恩。
1择卦，可以建立新的關系敲长，打開新的門
2，可以完善身體健康
3秉继，可以完善心理健康
4祈噪，可以發(fā)展同理心，減少攻擊性
5尚辑，減少失眠
6辑鲤，增強自尊心，使人感覺更幸福
7杠茬，減少壓力月褥，使人更豁達
第五，良好的關系瓢喉。
喜愛看香港電視劇的讀者朋友也許會發(fā)現宁赤，主演們經常會去做義工，現在我們就來看作為志愿者的十大好處栓票。
1决左，建立團體的歸屬感
2，是孤獨的解藥
3走贪，建立聯(lián)系和友誼
4佛猛，有助于情緒穩(wěn)定
5，有助于長壽
6坠狡，減少老年癡呆的發(fā)病率
7挚躯，有助于良好地變老
8，有助于學習表現
9擦秽，有助于工作表現
10码荔，很有趣漩勤。
第六，選擇你所吃的缩搅。
最重要的多纖維食物：豆類越败，谷類，新鮮蔬菜硼瓣，新鮮水果究飞，堅果類，果脯堂鲤。
頭腦中基因的影響力亿傅。
你會變成你所想象的。
你會吸引你所感覺的瘟栖。
你會創(chuàng)造你所夢想的葵擎。
良好的睡眠，內心的平靜半哟，快樂地生活會影響你的基因酬滤。
第七，音樂和大自然的治愈方式寓涨。
音樂的功效盯串，一首安魂曲據說讓很多人自殺，美好的音樂也能使人迅速恢復平靜戒良。在這里我們就不送上歌單了体捏，您最喜歡的音樂就是您最好的藥方。
大自然的清新空氣和美好風景能讓人瞬間好心情糯崎。記得電影《茜茜公主》中馬克斯公爵對茜茜說：“當你感到憂愁和煩惱的時候几缭，就到這兒來敞開胸懷遙望大自然。你能從每棵樹拇颅，每朵花奏司，每一個有生命的東西里，看到上帝無所不在樟插，你就會得到安慰和力量韵洋。”
